美味☆美身 追究員（⌒∇⌒）♪

ダイエット

私の生徒さんが３人今回中間審査を受けました

この人たちは１から私がついた生徒さんでスッゴクドキドキでしたが・・・・
結果・・・

なんと皆１ヶ月に１〜２ＫＧダウン☆

皆さんえ？っ多々１ＫＧっと思うかもしれませんが
その両は皮下脂肪だけて１ｋｇなんです。
筋量は上がり、脂肪量が減る

その上皆さんウエスト５ｃｍ太もも３センチはダウンしました（＾▼＾）

凄く綺麗な体になったのです・・・・後１ヵ月後の最終審査までますます綺麗になるんだろうな〜〜と熱が入りました。

食事だけだと脂肪量も筋肉もなくなって、ただの細い人になりますが、
私はそれはいやなのです。
運動して、汗をかける体になり、健康的にやせていける・・・
彼女たちはそれに近づき私もますます頑張ります

トランポリンダイエット

今ちょっとはやり始めているのがトランポリンダイエット！！
トランポリンを跳んでちょっとピラテスみたいにコアの筋肉を鍛えるというものです。

トランポリンを跳ぶことでダイエット？？と思う人もいるかと思いますが
トランポリンを５分跳ぶと
なんと１KM走ったのと同じ代謝量に

トランポリンを跳んでると・・・凄くトイレに行きたくなります。
これは、下腹部の筋肉が無いからだそうで、トランポリンで、
下腹部のコアを刺激するという・・・・


ということで・・・・
買ってしまいましたトランポリン！！

跳びまくり〜〜と考えてたのに結構５分とぶって大変です！その上・・・・
次のに下腹部の筋肉痛(ﾟдﾟ）
鍛えてたと思ったのに鍛えてなかったのね私！！これはいいです！！
HOTを目指して頑張る！！

薩摩芋禁止でいきなり団子ＯＫ (ﾟдﾟ）

今日はスポーツクラブ近くに出来た漢方のお店で帰りに血流審査をやってもらいました。

その結果
血圧
９７／６６
抹消抵抗１５１０
心負担　６４９９

という結果になりました。
これは、体に血液が回りにくいみたいです。
そのために冷え性になっている模様
しかしこれでも今日は血圧高いほうなんですよ(^_^；
いつもは８８ぐらい(´｀;

う〜〜ん冷え性の原因はここにありです。
これが正常値に行かないと太りやすいみたいです。

そして私の生活と、結果と食事から
五行でどこに当てはまるか教えていただきました

『五行』
　五行 　木 　　火　　 土　　 金　　 水
　五色 　青 　　赤　　 黄 　　白　　 黒

　五臓 　肝 　　心　　 脾　　 肺 　　腎 　　：弱い臓器
　五腑 　胆 　小腸 　　胃　　 大腸 　膀胱 　：病気に気を付ける部位
　五竅 　目 　　舌　　 口 　　鼻 　　耳 　　：よく体液が出る場所
　五季 　春 　　夏 　土用 　　秋 　　冬 　　：弱い季節
　五味 　酸 　　苦 　　甘 　　辛　　 鹹 　　：体にあった味
　五悪　 風 　　熱　　 湿　　 燥　　 寒 　　：弱い環境
　五志　 怒 　　喜 　思（哀） 悲 　恐(驚） ：性格

『赤　（心臓が弱く熱に弱い）』と『黄色　（胃腸が弱く湿気に弱い）』
の気があると教えていただきました。正確も当たってるから怖い
笑うことが多いいが、考え込みやすいタイプ・・・自分を追い詰めやすいみたい(^_^；

そんな私に漢方学から食べ物のお勧めの話いただきました。

お勧め
ナツメ・杏・牛肉・ラム肉・稗・粟・大豆・オクラ・山芋・納豆・キノコ（ねばねば系）
南瓜・大根・人参・ゴーヤそして甘い和菓子特に小豆

食べるのを避けた方がいいもの
夜のフルーツ（朝はＯＫ）寒天・若布・なす・ごぼう・洋菓子そして・・・・薩摩芋(ﾟдﾟ）

私はサツマイモが体に負担をかけやすいということを教えてもらいました・・・芋娘なのに（；＿；）
しかしそんな中朗報が・・・
それは小豆と薩摩芋はいいということ・・・

ってことは・・・『いきなり団子』は体に合っている(=∀=)
いや〜〜漢方は奥が深いけど・・・ちょっと救われてよかった。

あと１ｋｇ！！

元の体重までやっとあと１ｋｇになりました
本当に長かった〜〜〜
そしてもうすぐ・・・・
この体重が戻れば〜〜食べれるというものがあります・・・・

そういうものがあると本当に・・・いいですよね

その私のご褒美は・・・皆さん覚えているかな？

これです！！
http://blogs.yahoo.co.jp/aono8020/29616872.html

このこまであと少し！！
頑張るぜい！！


ということでピラテス行ってきます。

食物繊維太り

ダイエット中食物繊維をとりましょう(>v<)/といいますが・・・
とり過ぎました・・・

そのせいでただいま食物繊維太り中(ﾟдﾟ）
これは本当に太るというのとは違うのですが・・・
消化作用が低下して、食べたもんが消化できなくなり胃腸に圧迫感を与えてるのです・・・

そして食物繊維は尾奈あの中でも膨れ水分をまといますから、体の中で膨大な重さになるのです(--；

そしてただいまその状態です。今はだいぶ落ち着きましたが朝ひどかった〜〜〜
その原因はこの頃は待ってしまったものにあり・・

それは『モズク』
どうしても食べたくなり一気に300ｇをたべたひが4日
その上私は、普段から食物繊維物が大好きで・・・不足などとは遠い存在

寒天・キャベツ・さつま芋・豆・おから・キノコ・こんにゃくをほぼ食べているので・・・
ということで食物繊維摂取を減らし中です

食物繊維は食べ過ぎると
ＣＡ・ＦＥ・ＭＧを体の外に出してしまう作用も有るので本当に気をつけます