格好つけるのもいい加減にしろ！

apaの温泉三昧（７）ー河口湖ー

「天水」という名の温泉を紹介します。

ここは日帰り温泉としてお勧めの場所です。

河口湖温泉の元湯で、同じ系列のロイヤルホテル

内の「開運の湯」も近くにあるので、温泉のはしご

も良いものです。

泉質はカルシウムーナトリウムー硫酸塩･塩化物泉

で、硫酸イオンと重曹成分の効果で血流を良くし美肌美人の湯と言われています。

中央道河口湖ＩＣを下りて久保田一竹記念館の近くです。途中湖畔へ下りる道が分かりにくいですが、湖畔へ向かって進んで下さい。

露天も３種類、休憩所も広く寛げます。

夜型人間は太る

生体リズムというのが人間にはある。

 

話を簡単にするために、「体脂肪が増える＝太る」と限定する。

 

では、何故に冬に太るかと言うと、

 

先ず、年末年始の無軌道生活のツケが回ってきた事が考えられる。

 

それによる体内時計が狂ったままになっている。つまり、生体リズムが

 

狂ってしまったままになっている。この体内時計を正常化にするには、

 

日の出と共に起床することから始めよう。冬は日照時間が短いから、

 

気分は落ち込みやすく「冬季うつ病」にかかりやすい。病気までひどく

 

ならないまでも、落ち込みやすくなることで、快眠が出来なくなる。睡眠

 

不足も太る原因となる。従って、うつ状で夜更かしをすると、それこそ

 

一気に太る。やたら食べたり飲んだりして気分を晴らそうとする傾向に

 

あるからだ。脂肪減に通じる体内時計の正常化は規則正しい生体リ

 

ズムを取り戻すことから始めよう！

 

 

体脂肪と皮下脂肪（２）

冬は太りやすい季節ということであるが、そう言えば隣の猫も最近マルマルと太ってきた。動物は人間のようにヒートテックも、ばばシャツも着ないわけで、自らの毛を増やして冬場を乗り切るか、土の中へもぐって冬眠するしか方法がない。その点、人間は贅沢である。

 

さて本当にどうしたら体脂肪を減らしてメタボからの脱出を図るかだが、３つの方法がある。

 

１　有酸素運動か筋トレで

２　日常生活の積み上げ

３　食事

 

この３つが基本となるが、自分に合ったものを見つけ出すしかない。

勿論、３つを組み合わせたり、３つ全てをやっても良いのだ。

 

具体的な方法は次回

 

 

 

 

2011年、今年をしめくくります。

今年の締めくくりとして、自分に関する主な出来事をまとめてみた。

1.息子の結婚がきまったこと

2.リフォームが完成したこと

3.被災地や地元のボランティア活動に積極的に関与出来たこと

4.一期一会の出会いが多くあったこと

5.大きな畑が確保出来たこと

6.響塾の成果として、自分を含めスタッフのウクレレ演奏技術が向上したこと

7.単独プチライブが成功したこと

8.年間を通して大病せずに済んだこと
　

　　　・・・・・・・・・・・・・・この位かな

 

今年もいよいよあと1日となりました。

 

お友達の皆さん、ファンの皆さん、ご訪問頂いた皆さん

 

この１年間ありがとうございました！＾＾

 

皆様や皆さまのご家族に幸せな年となりますようにお祈り致します

 

また来年も宜しくお願い致します。

 

以上

小春日和

こんな日は行きたいところがある

そこへは簡単には行けない

だから余計に行きたくなる

南の島

プラウプトリ

プラウスリブの中の小さな島