無題
夜型生活へ目下夜型生活へ移行するために昼間に寝る訓練中です。
仕事が3：30開始なので通常の生活だと
とてもじゃないけど眠れないから。
といっても自律神経が不安定（副交感神経が優位になりやすい）
な体質なのでアルコールに頼ってます。
出勤が2：45ころなので９時間前までにに
飲酒（チューハイかハイボール１缶）をして眠れるだけ眠る。
実際眠れるのは２〜５時間ほどです。
バラつきがあり、アルコールを入れて30分後に
睡魔が来ることもあれば６時間たっても眠れないことも。
それでも規則的な生活に持っていくため
一定の時間（午後２時頃）までにアルコールを入れる。
もうすこししたらアルコール抜きでも身体が慣れていくのでしょうか。 |
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