〜アルアルアルディブラブ，ダイエット〜

超久しぶりに

長らく更新せずに申し訳ございません。

近々再開予定です。

ダイエットは，一度頓挫しましたが，再び始動させております。

やばい！

暫く，更新できませんでした！
やばいです！

ＧＷ後，仕事が急激に忙しくなって，毎日が日付変更線越えてます・・・。
「ああ，入社４年目にしてやっと一人前として認められた」という喜びと，「もっと楽な仕事を選べば良かった」という後悔の気持ち半分半分な毎日・・・。


肝心な数値ですが，やや改善しています・・・。
毎日の激務（笑）の中で，階段を使ったり，夕食は必ず１９時前に摂ったり・・・とダイエットを意識した生活を送った成果です！本当かな！？
まあ，ストレス痩せでは無いことを祈ります。

運動の実施状況や数値は近々ＵＰします。

ダイエット−今日の数値

こんばんわ。
夕方から雨降り始めました・・・。朝早くから洗濯しといて良かったです！

ゴールデンウィークも残すところ明日一日のみとなりましたが，皆様如何お過ごしでしょうか！？
僕は，５，６日と仕事があったため，中途半端な感じで今年のGWは過ぎて行きそうです。

僕が大変尊敬している上司曰く，「ゴールデンウィークは来年，再来年と必ず訪れるけど，今のこの仕事はもう二度と訪れないかもしれない。」

確かにそうですね。おっしゃるとおりです！でも休みたいです・・・！

☆今日の運動
・筋トレ
・ジョギング４ｋｍ

☆今日の数値
・体重：６８．８ｋｇ
・基礎代謝：１６０２ｋｃａｌ
・筋肉率：３３．７％
・体脂肪率：１９．６％
・ＢＭＩ：２４．１
・内臓脂肪レベル：８
・身体年齢：３３才

多少，改善していますが，多分誤差の範囲だと思います。
休日になると，朝起きられなくて，食事するのがめんどくさくなって，朝・昼飯を抜いてしまい，夜にガーーーっと一気に食べてしまう傾向にあります。良くないですね・・・。

ダイエット−ジョギング開始！

久々の更新です・・・。

ゴールデンウィークは，隣県から友人たちが遊びに来て，一日中観光に付き合ってました。これからゴールデンウィーク後半ですね。さあ，しっかりダイエットに取り組もう！

早速，本日は，ジョギングを取り入れて見ました。

大体，４ｋｍのコースを２０分くらいかけてはしりました。
高校生の頃は，毎日１０ｋｍは走ってたし，「これくらいは軽い」と思ったのですが，やはり初日ということもあって，無理をしないということで，ゆっくり走りました。

☆今日の運動
・ジョギング４ｋｍ
・筋トレ・・・鉄アレイを使用し，腹筋などを鍛える（後日詳細を報告します）

☆今日の数値
■体重：６９．１ｋｇ
■基礎代謝：１６０８ｋｃａｌ
■筋肉率： ３３．７％
■体脂肪率：１９．５％
■ＢＭＩ：２４．２
■内臓脂肪レベル：８
■身体年齢：３３才

筋トレだけは毎日続けていて，最近自分の身体をみても，腕や腹のブヨブヨがなくなって，引き締まってきているんですが，数値的にはあんまり変化がないですね・・・。

まあ，ダイエットは継続が命。これからも続けていきます。なんとか３か月くらいの期間で１０ｋｇくらい減らせるよう，しっかり続けていきます。

ダイエットと筋トレ

先日，本屋で筋トレ専門の雑誌を買いました。

そこで書かれていたことは，主に

１．痩せる為の筋トレは朝実施する
２．筋トレの後に，ジョギングをした方が効果的
３．週２回〜３回の筋トレが効果的
４．効果が現れるまで３か月かかる

ってことでした・・・。

いろいろ根拠が載ってましたけど，ここでは省略します。

特に，「朝の筋トレ」ってのにビックリしました。多分，寝起きがめちゃくちゃ悪い僕にとっては物凄く酷な話です・・・。

どう頑張ろうか・・・！
まあとりあえず，ジョギングと旨く併行させながらやりたいと思います。