ゼッタイ、歩かない。

マラソンblog開始(blog自体は再開)。市民ランナーグランドスラム達成。2019いわて銀河100km参戦です。

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ゼッタイ、潰れない。vol.10

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このブログ連載では、岩本能史著「完全攻略ウルトラマラソン練習帳」、通称「赤本」を参考に練習を行い、2019/6/9いわて銀河100kにおいて、最後まで潰れずに、サブナインを目指した記録です。
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こんばんは。
にんじんまるです。

行って来ました。いわて銀河100k。
タイムは10:35:49と平凡。
70kmまではサブナインペースで行けましたが、その後はパッタリ。
10km 00:52:XX
20km 01:40:XX
30km 02:33:XX
40km 03:23:XX
50km 04:16:XX(UPDOWN開始)
60km 05:21:XX(ドロあり)
70km 06:16:XX
80km 08:06:XX
90km 09:30:XX
100km 10:35:46

「チャレ富士」と「いわて銀河」。
2回ともサブナインを狙って達成できなかったのだから、これがボクの実力なのでしょう。
しばらくレースはお休みすることにします。
また、言い訳日記になっちゃいますから、今回のレース模様は書かないことにしました。


その代わり、いわて銀河で感じたことをまとめます。

○代替コースの高低図がサプライズ。
(高低図では、80km〜100kmが標高250mから50mまで単調に下ることになってました。実際は、80km越えたら、この日最高の斜度9.7%の上りが登場&85kmまでアップダウンの応酬w)

○シャリ玉うめぇ。(寿司のシャリにふりかけ。お酢?がきいてて何個も頬張った。)

○道端に毛虫・芋虫ウジャウジャ。(プチっと召されてました)

○昨年の中止騒ぎの影響か、参加人数は少なめ。でも、アットホームな感じで、言われてるほどヒドイ感じはなかったかな。



その他。
私のレースアイテムについては、ほとんど「赤本」ないしは「岩本氏のブログ」の内容の受け売りですが、その中でも、個人的に良いと思ったことをまとめておきます。

○バンダナは綿じゃなくポリエステル製がよい(ツルツルで首を傷つけにくい)。
併せて用いる冷却用スポンジは、洗車用の合成セームが良い(めっちゃ水吸収する青いヤツ。一回吸水すると、頻繁に水を絞り出してクーリングしても、5kmと言わず10kmもつこともザラだった)。
ちなみにどちらも100均で揃います。
そして、ウェアは襟つきが良い(合成セームの重みを下から受け読めてくれるし、バンダナがずれにくい。)。

○小銭入れは100均のファスナー付きリストバンドがオススメ。(小銭がサッと取り出しやすいし、カギなんかも入っちゃいます)

○ランニングパンツはマルチポケットタイプの「[THE NORTH FACE] ショートパンツ フライウェイトレーシングショーツ」が収納力抜群で良い。
https://www.amazon.co.jp/%E3%82%B6%E3%83%BB%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%82%B9-%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%84-%E3%83%95%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%BC%E3%83%84-%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF-%E6%97%A5%E6%9C%AC%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BAM%E7%9B%B8%E5%BD%93/dp/B07MY8K28W?psc=1&SubscriptionId=AKIAJHOEGN425NPY6HYA&tag=yssons0a-22&linkCode=xm2&camp=2025&creative=165953&creativeASIN=B07MY8K28W
(今回は、羊羮×6・ジェル×2・白いコナ×6・ナッツ小袋×2・カロリーメイト×2をいれてスタート。)

○白い粉の分包はチャック付き小袋に入れますが、オルニチンを入れてからグルタミンの順番で入れることかつ袋の中で混ぜないこと。(オルニチンは不味いので、舌に直に触れるのを避けたい。)



最後に、まとめ。



毎日が充実してました!!!
ありがとうございました☆


以上。

イメージ 1



レースまでの軌跡
21 118k 12:14:55 29thチャレンジ富士五湖
22 OFF
23 OFF
24 OFF
25 OFF
26 4km 00:24:19
27 9km 00:52:22 D+250m
28 18km 01:39:58 D+500m
29 22km 01:59:54 D+600m
30 22km 01:59:48 D+600m
5/1 OFF
2 OFF
3 OFF
4 42km 03:46:38
5 36km 03:33:38
6 22km 02:10:00 D+600m
7 OFF
8 12kmBU 4'40"/4.5→4'34"/4.5→4'46"/3.0km
9 OFF 右下腹部に違和感
10 OFF 違和感
11 OFF 違和感
12 42km 05:30:17
13 OFF 病院。盲腸ではなく急性腸炎。
(結果的に血液検査→フル翌日も異常無。)
14 OFF
15 12kmBU 4'19"/7km→3'53"/5km
16 5km 00:24:46
17 11km 00:54:31
18 69km 07:01:23
19 11km 00:59:47 D+300m
20 OFF
21 OFF 喉痛・雨
22 13kmBU 4'37"/3.5→4'25"/4.5→3'58"/4.5km
23 15km 01:23:14
24 OFF
25 53kmRP 05:00:34(5'42"/km)
26 OFF喉痛
27 5km 00:25:00
28 OFF喉痛
29 OFF
30 15kmBU 4'31"/4.5→4'19"/4.5→4'06"/6km
31 3km 00:59:19
6/1 20kmRP 01:35:25(4'45"/km)
2 28km峠 03:14:31(上74:05、下60:00)D+600m
3 OFF
4 OFF
5 7:55/1.8km坂、5:36&5:30/1.5km
6 10km 00:55:35
7 3km 00:25:09
8 5km 00:46:00
9 100k 10:35:46 いわて銀河ウルトラ100k

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