ゼッタイ、歩かない。

マラソンblog開始(blog自体は再開)。市民ランナーグランドスラム達成。2019いわて銀河100km参戦です。

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このブログ連載では、岩本能史著「完全攻略ウルトラマラソン練習帳」、通称「赤本」に基づいて練習を行い、29thチャレ富士118kの部において、100k通過をサブナイン(9時間ギリ)を目指した記録です。
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こんにちは。
にんじんまるです。
レース結果の報告をしましたが、詳細について書いていなかったので、まとめました。

といっても、備忘録に近いため、つまらない&参考にならないかと思いますが、一応記録として。
記憶が新しい内に!とおもって書いているので、(あとで分析するため)内容がなぶり書きなのはお許しください。
あとで加筆修正すると思います。

以下、備忘録。
レース前日、5時起床。
準備に異様に時間がかかる。
こんなことや

イメージ 2


こんなことしてるからだなw

イメージ 3



でも、当日、宿であたふたしなくてすむのでパッキング等は事前にやっておく。それでもカイロ、ipod忘れた。
朝から脇汗が尋常じゃなかったので、お風呂、毛剃り。
最後の家族サービスでトイザらスへ。
昼はびっくりドンキーで大盛300g。
13:30最寄り駅発
16:16河口湖駅着
民宿行きのバスが満席のため、2.5kmほどジョグで行くことに。
立ったり座ったりはダメージを残すから明確にダメ!と赤本に書いてあったけど、2、3キロのジョグはダメとは書いてなかったから、大丈夫でしょうということで(どんな解釈だよ)。
久しぶりに大切なラン仲間のMさんとのランでした。この2.5kmは昔の想い出、富士山、桜も相まって、楽しくて仕様がなかった。
18:30夕食。20時過ぎに就寝。
寝付きは悪かったけど、
「俺やっと寝れたわー!」っていう夢を見た。
(どんな夢だよ)
0:45起床
テーピング、ワセリン。要脇、股。
宿の電子レンジを借りて、餅を温めて食べる。
2:00朝食。
食べ過ぎ?
梅干・オレンジジュースで明らかな吐き気。
このままだとレース中の補給・吸収が難しいと判断、指を突っ込んで吐くことに。
胃が暴れた状態になる。
治れ治れと行きの車で祈ってました。
落ち着くように少しずつジェルを入れながら、スタート時には快復。
でも、スタート時の栄養状態は良くなかったかなぁ。
でも気合い十分。30分以上前にスタンバって、先頭にならんでしまうという暴挙。

Start 00:00:03 0:00:00 04:00:03

決して飛ばしませんでしたが、半周だけトップでしたw
息が白くないので、そこまで寒くない。
すぐにロングポリ手袋を外す。
(コレ)

イメージ 4


坂を下りきったところのエイド。スポドリが薄すぎて不味い。エイドの水分補給に不安。
登りで体温上昇するのを見越し、ゴミ袋ポンチョも早々に外しました。
チョコ1バームクーヘン1ジェル少々。

10km 00:47:50 0:47:47 04:47:50

山中湖へ続く道は独り旅。信号は奇跡的にほぼ止まらず通過。
山中湖の日の出最高。
あ。コナ投入忘れてるw急いで投入。
バナナ1/2おにぎり1コナ1

20km 01:36:39 0:48:49 05:36:39

湖畔の反対側では、逆さ富士が迎えてくれました。調子も悪くない。
新撰組の仮装の人としばし談笑しながら進む。
山中湖をぐるっと回り、ファナック通りを、羊羮をかじりながら気持ちよく走る。
バームクーヘン1ミニサラミ1羊羮1コナ1

30km 02:24:15 0:47:36 06:24:15

忍野八海のトイレには行こうと事前に予定していたが、便意は全く気にならず。角にローソンがあって入ろうか迷ったがスルー。
直後のエイドで三ツ矢サイダーとブドウ。
女性トップランナー(?)と話しながら、北麓公園への登り返し。
峠走の効果か、イージーに感じる。
ブドウ1粒チョコ1ジェル50mlサイダー1コナ1

40km 03:14:44 0:50:29 07:14:44

下りは脚にダメージが入らぬよう慎重に。
ステラシアターでトイレ休憩。頑張ったが大は出なかった(3分はロスしたw)
河口湖大橋辺りで、暑さを感じる。直後のエイドは奥まっていて時間がかかるのでスルー。
桜が満開だ!
コーラ×2バナナ1/2ジェル50mlコナ1

50km 04:06:40 0:51:56 08:06:40

ここまで順調だったのに、胃の不調発生。脚も重い。
下りでダメージ入ってしまったか?
いやガス欠か?
最後のジェル投入も復調せず。
いや。これは。。。胃が固形物を受け付けない、あのイヤな感じ。
ドロップバックのある足和田出張所56km地点の3km手前で、キロ7まで落ちる。
モンスター緑缶さえ飲めば。。。
練習で何度も救われたエナジードリンクに望みを託すことに。
Kさんの応援を受けながら、足和田56km地点到着。復活を信じ、ゼリー等を食べながら少し長めの休憩をとる。
坂は預けておいた緑缶とカルパスを投入しながら積極的に歩いて登る。
しばらくすると復活!キロ6までは戻る感じ。サブナインのペースからは、15分のロス
(=(7-5)min/km×3km+5min+(6-5)min/km×4km)
まだ行ける。と思っていたよ。。。
ジェル100mlみかんゼリー1野菜ジュース1/2ジェル100mlモンスター緑缶1カルパス1/2コナ1

60km 05:13:28 1:06:48 09:13:28

キロ6継続。
補給できるものがエイドに置いてない。
吉田うどんなんか喰えるか!と名物エイドもスルー。
65キロ地点で胃の不調再発。コーラが飲みたいが、エイドにない、自販機もない。
70kmポイント手前にあった自販機で、コーラをなんとかゲット。
歩き飲みしながら70km通過。
コーラ350ml缶1コナ1

70km 06:15:05 1:01:37 10:15:05

キロ6で押し通せばまだレースになるかもしれない。その一心。
70km直後のエイドでもコーラ×2。以降コーラのあるところは全て2杯ずつ飲んだ。
ここから118kmの部は本栖湖に向かって分岐。Kさんの応援、有り難かった。
トップとすれ違う。あれ?石川佳彦選手じゃないぞ。5分ほど後方に石川さんがいた。狭い道なので道を開けると会釈してくれた。まだ余裕ありそうだ。頑張って♪
こちらはというと、ペースは明らかに落ちている。
でも本栖湖でレッドブルを入れられれば、また復活するだろうと企んでいた。
いざ75km地点。
トイレ後、コーラを片手に、預けておいたレッドブル投入。
う。。。ま、不味くて一口も飲めない。。。
みかんゼリーもダメ。リンゴジュースがかろうじて喉を通る印象だったので、ストロー指したまま走り出す。
腰を下ろした休憩によって脚が固まり、なかなか動かない。徐々にペースアップを図る。でも、キロ6は超え出したな、こりゃ。
コーラ2みかんゼリー1口バナナ1/2×2リンゴジュース200ml1

80km 07:26:26 1:11:21 11:26:26

それにしても暑い。本栖湖周辺はエイドが貧弱(水しかない)。
エイドでは、ほぼかぶり水だけで本栖湖1周回ってきた。
そうだナッツがあるではないか。
ポケットから取り出して食べてみる。
胃は拒否しないが、なんだこの口の中のモソモソ感は。。。
(レース後2日たった今でも唾液が分泌されにくい状況なので、この時点で唾液でなくなっていたっぽい。)
Mさんとすれ違う。非常に苦しそうだった。
地下道を通って2.5km先の90km地点の通過タイムを意識する。
Yさんともすれ違う。「速いじゃん!」「潰れてます。。。」の1秒やり取り。

GFかけら1、ナッツ少々、コーラ2

90km 08:39:26 1:13:00 12:39:26

100kmサブテンを達成するには、キロ7でいければ間に合うことがわかった。
サブナインに届かない以上、今目指すべきはサブテンのみだ。
ゼッタイ、歩かない。
と、気合いを入れ直す。
精進小学校でTさんと会い、健闘を称える。
Kさんも再び。応援ついでに係員と間違えられ馬車馬のように働いたらしい。暑いなかほんとお疲れ様です。
出発直後、自販機発見。コーラはないがリンゴジュース発見。即購入。
ペットボトルを持ったまま進む。
残りは71km、100kmの部と同じ道。急に混雑し、赤池大橋の登りは歩く人で大混雑。
タイミングとスペースを見計らって、ごぼう抜き。
抜くのは71、100kmの部のみ。
たまに抜かされるのは118kmの部のみ。
ナンダコレw
118kmの部、まだまだ元気じゃねぇか。とツッコミながら進む。
屈強だなと感心してる場合か。
Sさんともすれ違った。ガンバれ!
吉田うどんは相変わらずスルー。
西湖まで戻ってきたぞ。
見えてきた。100kmじゃない、チェックポイント。
おにぎり1リンゴジュース280ml、コーラ2

100km 09:37:49 0:58:23 13:37:49
(↑98.5km地点です)

あと1.5kmで100km。
そしてレースもあと20kmほどで終わってしまうんだな。
そんな心持ちで淡々と進んだ。

100km地点は9:47:33。
(正確なポイントは分からなかったが、充分100km行ったと思われるところで押したので、間違いない。)

やった。
サブナインは無理だったけど、最低限の目標であるサブテンは死守。
それにしても補給乏しいな。。。
自販機でリンゴジュース再購入。
足和田出張所でトイレ。立って待つのが辛いので、膝をついて待った。
河口湖戻ってきた。
交差点で車に引かれそうになる。
急に立ち止まったとき、後ろの女性とぶつかりそうに。そして、ゼッケンに仕込んだあるモノを発見されたようで、ツッコんで頂いた。
ありがとう。後にも先にも、走っていて気付いてくれたのは、あなただけだったよ。
キューピーエイドでおかゆゲット。

コーラ2リンゴジュース280mlお粥2サイダー2

110km 10:53:14 1:15:25 14:53:14

河口湖が終わり、後は登るだけ。
前半の坂で、脚が終わっているのを再認識。でも絶対歩かない。
普段テクテク歩くよりも遅いペースだったと思う。それでも、坂を歩いている人を徐々にパスしながら、進む。
信号が辛い。
ステラシアター戻ってきた。
コーラで最後の気合いを入れ、3km続く激坂へ。でも走れてる。頑張って走ってる人もいるけど、歩き多い。
決して速くはないが、苦手ではない。
登り坂について、このレベルに達したのがうれしかった。
文字通りのごぼう抜き状態。
最後2kmは下り基調。
競技場でゴール。

コーラ2

Finish 12:14:55 1:21:41 16:14:55

イメージ 1


Start 00:00:03 0:00:00 04:00:03
10km 00:47:50 0:47:47 04:47:50 (4'47"/km)
20km 01:36:39 0:48:49 05:36:39 (4'53"/km)
30km 02:24:15 0:47:36 06:24:15 (4'46"/km)
40km 03:14:44 0:50:29 07:14:44 (5'03"/km)
50km 04:06:40 0:51:56 08:06:40 (5'12"/km)
60km 05:13:28 1:06:48 09:13:28 (6'41"/km)
70km 06:15:05 1:01:37 10:15:05 (6'10"/km)
80km 07:26:26 1:11:21 11:26:26 (7'08"/km)
90km 08:39:26 1:13:00 12:39:26 (7'18"/km)
98.5km 09:37:49 0:58:23 13:37:49 (6'52"/km)
100km 09:47:33 0:09:44 13:47:33 (6'29"/km)
110km 10:53:14 1:05:41 14:53:14 (6'34"/km)
Finish 12:14:55 1:21:41 16:14:55 (9'47"/km)

1回目から読んでいただける方はこちらから↓↓↓
https://blogs.yahoo.co.jp/araddinninjin/58321087.html

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