石ころ部屋 rush

★太極拳★

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は月に２回の太極拳の日でした

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　知人に誘っていただき挑戦しています

 

　　　　　　　　　　　　　　今までヨガや、ジムに誘われたことがあったのですが

 

　　　　　　　　　　運動・・体にいいのは分かっていても中々挑戦できないままでした

 

　　　　　　　　　　　　　　でも最近、腰周りのいらない貯蓄が気になっていて

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　初めてチャレンジしてみました

 

 

　　　　　　　　ゆっくりとした動きのなのですが、始めたばかりの頃はかなりあちこち筋肉痛でしたｗｗ

 

　　　　　　　　　　　　　　　でも、激しかったり、早い動きはないので

 

　　　　　　　　　　　　　　　太極拳は無理なく出来るとてもいいものだと思います。

 

　　　　　　　　　　　　　　　私が行ってる所は、ほとんどが６０歳以上の方ですが

 

　　　　　　　　　　　　　　　　私達（３０代）より体が柔らかいですｗｗｗ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それに呼吸法がとてもいい！！

 

　　　　　　　　　　　　　　呼吸はとても大切です。交感神経や副交感神経などにも関わってきます。

 

　　　　　　　　　　　　　　ストレスや疲労などで体や心が疲れていると

 

　　　　　　　　　　　　　　呼吸が浅くなり交感神経が優位になり興奮状態が強くなります。

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　リラックスしているときより短い秒数しか息を吸ったり、吐いたり出来ないと思います・

 

　　　　　　　　　　　　　　でも、落ち着いて、焦らず、ゆっくり呼吸することを覚えると交感神経を落ち着かせ

 

　　　　　　　　　　　　　　副交感神経を優位にする事ができるようになります＾＾

 

　　

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　なんだか話が少しそれてしまいましたが

　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　いきなりの運動が心配な方にもｵｽｽﾒしたいです

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　

 

 

★ビタミンB群★

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前回ご紹介したセロトニン

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　セロトニンが人体にいかに必要不可欠かというのは前記事を読んでいただければ・・・

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前記事　★若さを保つ方法★

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　セロトニンを増やすものとしてビタミンB郡が上げられます。

　　　　　　　そしてビタミンB群を効率よく摂取するにはタンバク質と一緒にとると効果的だといわれれいます

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビタミンB6を多く含む食材

 

　　　　　　　　　　　　　　　　豚レバー、牛レバー、鶏レバー赤みの魚、バナナ
　　　　　　　　　　　　　魚類や納豆、乳製品ナッツ類、卵

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などに多く含まれています

 

　　　　　　　子供の成長にも欠かせないといわれているだけに気をつけて摂取したいですね

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　* rush .

 

★若さを保つ方法★

以前テレビであった若さを保つ特集がありました

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　実年齢より若く見られる女性５名を検査したところ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　骨密度や、血管が実年齢よりかなり若いことが分かりました！

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年をとるという事は

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　＊さびる。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊しぼむ。。（この言葉って・・３文字のわりに重いのは私だけでしょうか･･･

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ということだそうです。。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　私の記憶にある若く見える女性の共通点は・・

 

　　　　　　　　　　　　　　　　＊寝るときは、真っ暗にする

　　　　　　　　　　　　　　　　＊お笑い番組を見る

　　　　　　　　　　　　　　　　＊半身浴をする

　　　　　　　　　　　　　　　　＊ピンクや明るい色の服を着る

 

　　　　　　　　　　　気になったのは、ピンクや明るい色の服を着る

 

　　　　　　　　　　　これは、心理的に働くということです。ピンクは明るく見せてくれ、女性らしく感じ

　　　　　　　　　　　女性ホルモンを活発化させてくれるといわれています　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天然石ではピンク色の石は

　　　　　　　　　　　　　　　恋愛、美肌、結婚、出産などにいいとされています

                                         

                                                       * rush .

 　　　　　　　　　　　　　

 

　　　　　　　　　　　　専門の先生の若さを保つための条件として

 

　　　　　　　　　　　　　＊寝るときは良い事だけを考える

　　　　　　　　　　　　＊幹事などを引き受ける（自分がやることで、好きなことが出来、感謝され、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　セロトニンがでる

　　　　　　　　　　　　＊若いイケメンが好き

　　　　　　　　　　　　＊恋愛をする（恋愛もののビデオなどでもよいそうです）

 

　　　　　　　　　　勝手に、大雑把にまとめますと、ストレスをためず、よく笑い、よく歩き、規則正しい生活をする！　　　　　　　　　　と言う事だと思います