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天邪鬼のひとり言

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情緒

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何故、追いかけない…☆回想

何故…

「帰ります」

「じゃぁ、送りますよ」

「いえ、ここで…」

「そう…」

「お元気で…」

「じゃぁ…」

何故、言葉が出ない。

何故、追いかけない。

彼女の背を脳裏に浮かべ

冷めた熱かんを口に運んでいた。

※画像は、【 OPEN MIND 】 の　あ～るさんよりお借りしました。
あ～るさん、ありがとうございました。嵐風人

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◆転載の際は、【こちら】　から、お願いします。
私の記事は、著作権などがあるようなものではありません。
自由にして頂いて結構ですが、転載の転載は、とても重くなるのです。
ご理解下さい。
[ 天邪鬼のひとり言 ] 嵐風人

あなたの眠りの質は？
睡眠はとても大切です。しかも、とてもデリケートです。
睡眠時間を確保出来ていても、満足な睡眠と言えないことが多いようです。
目覚めさわやかな、快眠法がないものでしょうか。

(1)起床・就寝時間は、日によってまちまちだ

(2)屋外に出て日光を浴びたり、日当たりのいい窓口で過ごしたりすることはあまりない

(3)就寝前に寝酒を飲む習慣がある

(4)湯冷めしないように、寝る直前に熱い風呂に入る

(5)寝る直前までテレビを見たり、パソコンや携帯電話を操作することが多い

(6)居間や寝室の照明は昼光色の蛍光灯で、寝る直前まで明るい照明の下で過ごす

(7)日ごろから運動不足だ

(8)肥満気味で、いびきがひどいと家族から指摘される

(9)睡眠時間は十分なはずなのに、熟睡した感じがなく、疲れが抜けない

(10)昼間、耐えがたい眠気に襲われることがある

_{※３項目未満だと眠りの質にそれほど問題はないが、1、3、7、8、9、10のどれかを選んでいたら要注意}

寝酒の効果ナシ
「寝酒の効果はまったくありません。それどころか、眠る前の飲酒は、睡眠の質を悪くします」
アルコールには血中濃度が低いと脳を興奮させ、覚醒させる働きがあるため、反対に目を覚めさせてします。
「就寝の3時間前までに、日本酒で一合程度の飲酒ならば睡眠に影響は与えない」

アルコールは特別強い方でもなく、好きなだけなのですが、休肝日はうるう年に1回（4年に一日）あるかないかの私にとって、これだけはっきりと言われるとツライものがあります。

世のビジネスマン（ウーマン）に限らずとも、たとえ専業主婦の方であっても、一日の疲れを落とす一杯のアルコールと癒しの時間のあと、3時間を経て床に就くなどすれば、睡眠時間はかえって短くなるでしょうね。

寝る前には水分を
「水分を控えることよりも、寝る直前にトイレに行くことのほうが、確実に夜中のトイレ覚醒を予防できます」夏場は、睡眠中に汗などで多くの水分が失われるので、中高年になると血圧や心臓のためにも水分補給はむしろ欠かせない

私は、アルコール摂取のお陰で喉が渇く為、枕元には常に水がありますが、これはアルコール自体を減らすことのほうが近道でしょう。でも、アルコールを控えることは無理なので、それ以上の水分摂取が必要なようです。

昼寝の効果
最近の研究で、昼食後から午後3時までの時間帯の30分以内の昼寝は、夜間の睡眠に悪影響を与えないことがわかっている。
日中の眠気を解消したり、夕食後のうたた寝を予防したりといいことづくめ。体力消耗しがちな夏場は特に効果的。
また、昼寝には認知症を予防する効果もある。眠気が強いと脳の機能は落ちる。脳の認知機能の低下とストレスが大きな原因になると考えられているが、眠気をだらだら引きずっていると認知機能が落ち、“ボケ”へとつながる。昼寝を含めてしっかりと睡眠をとればその予防になる。

これはまさに“目から鱗”です。
昼寝が脳の認知機能の低下防止につながるとは。過去、仕事で昼食も取れなかった頃を思い出しますが、昼寝なんてたるんでいるとさえ、思っていた人間ですから。

ただ、都心にお勤めの方は、お店の待ち時間などで1時間の休憩ではそのような余裕などないでしょう。お弁当持参するなど工夫しなければ困難でしょうね。

これからは企業側の配慮も必要でしょう。余裕のある企業の社員食堂だけでなく、混雑する時間帯を避けるために、休憩時間を前後30分ずらすだけでも大きく異なるでしょう。

育児に追われるお母さんも休憩時間にブログ更新されている方も、なんとか10分ほどその時間を確保されるとよろしいかと思います。

熱めのお風呂にご注意
ゆっくり風呂につかることは自律神経を正常化させて、よい眠りを得るには効果的だ。ただ、湯温には注意。眠気は体温が下がるにつれて増大するが、セ氏42度以上の熱い風呂に入ると体温が上がり、眠気はなかなか訪れない。

一方、40度程度のぬるめの風呂ならば、体温が上がらずに末梢神経の血流もよくなり、入浴後15分から30分後には心地よい眠気がやってくる。

このほか、一晩中エアコンをつけっぱなしにすると乾燥しすぎたり、体温調節が効かなくなるので、就寝後1、2時間で切れるようにタイマーを使うとよい。

ラベンダーや白檀など精神を安定させる香りも寝付きを助ける。
熱めのお風呂が好きなあなたはご注意ですよ。
私は、いつも朝のシャワーで済ませています。でも、日本人ですから湯船にゆったりと浸かりたいと思います。どうせならやっぱり熱めのお風呂を求めてしまいがちですが、そういう配慮も必要なのですね。

そして、お香は毎朝焚いていますが、就寝前にも焚てることで精神のリラックス効果から、少しでも快眠（快適睡眠）に繋がればと思います。

※①青字はすべて、日本経済新聞7月2日付記事の引用です。
※②青字文中の「」内は、睡眠研究の第一人者、国立精神・神経センター精神保健研究所老人精神保健研究室長の白川修一郎医学博士です。

以上は、睡眠は取れているが、睡眠に不満をお持ちの方に有効なものです。

※睡眠を取れていない方は、愚生記事ですがご参照ください。
【幸せな眠れぬ夜を過ごせたら☆レム睡眠・ノンレム睡眠】：[http://blogs.yahoo.co.jp/arasi_fuuto/33557749.html]

※その他、愚生関連記事
【「最近よく眠れていますか？」☆自殺対策基本法が成立】：[http://blogs.yahoo.co.jp/arasi_fuuto/36414872.html]

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今日は七夕☆一年に一度も、愛しい人と会うことが叶わない人々☆拉致された人々

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北朝鮮で仰ぎ見る夜空

今日は、七夕です。
七夕は、「おりひめ(織女 )」と「ひこぼし(牽牛)」が天の川の上で一年に一度だけ、会うことの出来る日です。
明日からは、また、恋しくて切なくて、星空を見上げる日々が始まるのですね。

七夕もまた、中国から朝鮮半島そして日本と伝来したものです。
その北朝鮮にも七夕祭りがあるそうです。

恋しい間柄を引き裂いて、親子を引き裂いて、兄弟姉妹を引き裂いて、一年に一度どころか、何十年経っても会うことが叶わないのです。

▼七夕の行事は、中国から伝来し奈良時代に広まった「牽牛星（けんぎゅうせい）」と織女星（しょくじょ）」の伝説と、手芸や芸能の上達を祈願する中国の習俗「乞巧奠（きつこうでん）が結びつけられ、日本固有の行事となったものである。
▼七夕が「たなばた」と呼ばれるようになった由来は、織女の伝説を元にした語源説で、「棚機つ女（たなばたつめ）」の下略（「つ」は「の」の意味）とするのが一般的である。

【語源由来時点】より引用させて頂きました。

星空には人に悲しみと孤独を感じさせる魔力がある

▼星空には人に悲しみや孤独を感じさせる魔力があるのだろう。
▼きょうは七夕。雨雲の上では牽牛と織女が年に一度の逢瀬を遂げているはずだ。
▼悲しくも美しい神話世界に思いをはせたい節句なのに、その夢を打ち砕く者がいる。天の川から無粋なミサイルが降ってくるのでは、とても幻想に酔う気分になれない。
▼北朝鮮にも七夕祭りがあると聞く。引き裂かれた男女の伝説は中国から朝鮮半島を経て帰化人が平城京に伝えたという。
▼同じ根を持つ人々が、同じ願いで星を仰ぎみられないのは悲しい。
▼若狭湾の海岸で地村保志さんと妻の富貴恵さんが拉致され、祖国から引き裂かれたのは、28年前の七夕の夜だった。
【日本経済新聞7月7日付朝刊春秋より抜粋】

かの地に捕らわれている人々は、日本で愛しい人が見ている同じ星空を、何度仰ぎ見たことでしょう。

※画像は、ある方よりお借りしたものですが、『限定記事』とされていることを配慮し、その方の名前を伏せさせて頂きます。嵐風人

青の時間

夕暮れの青が舞い降り
ビルとビルの影をふちどる
渋滞の列は続く
ひとり高速道路の上

彼女は約束の場所で
待ち疲れておれが来ないことを
最後の答えだと
決めて去って行くだろう

“もう一度君とやり直したい”
想いも思い出も青く染まってゆく

こんな風にあっけなく終わる一日
こんな風に愛した人を失う

バックミラー僅かに残る
夕焼け雲幾重もの色を
静かに見つめている
ひとり高速道路の上
青い高速道路の上

【青の時間　浜田省吾】

神秘的な青
吸い込まれるような青
静寂の時間を与えてくれる青
若かったあの頃を思い出しました
青の時間

※画像は、【今日のメ－ル】の豊田昭一郎様よりお借りしました。
豊田昭一郎様　ありがとうございました。
「ビジネスとしては使えませんのでお許しください」（豊田様より）