脳卒中を予防する7つの生活習慣

米バーモント大学の内科学チームらによると、45歳以上の米国在住の黒人、白人、約2万3000人を対象に米国心臓協会(AHA)が推奨する7つの生活習慣の指標を使って、脳卒中の発症リスクを検討した結果が出ました。

AHA推奨の「よい」生活習慣は「Life's Simple 7(LS7)」と呼ばれている。すなわち、(1)運動、(2)コレステロールの管理、(3)より健康的な食事、(4)血圧を適正に保つ、(5)適正な体重の維持、(6)血糖値を下げる、(7)禁煙、の7つのことであるそうです。

　研究では約5年間の追跡期間中、432人が脳卒中を発症した。LS7から見た生活習慣の評価を0〜4の不十分、5〜9の平均的、10〜14の最適に3分割。それぞれの発症リスクを調べたところ、LS7スコアが1ポイント上がると、脳卒中の発症リスクが8％低下することが示されました。

LS7が不十分な人と比べ、最適な人は発症リスクが48％も低下し、平均的な人でも27％低下。特に顕著なのは血圧値との関連で、血圧管理が最適な人は不十分な人よりも60％発症リスクが低下。また、非喫煙者あるいは1年以上前に禁煙していた場合は、発症リスクが40％低下したとのことです。
米国と日本の基準値は若干異なるようですが、参考になりますね。