徒然なるままに〜

今度こそ〜！

相変わらず、この書庫には記事が書けずにいました。

 

書けないっということは、報告することが一つもないということで、

 

これといった以前からの進歩がなかったからです。

 

しかしながら、

 

「いい加減にしないと、このままでは確実に成人病、糖尿病になるのは時間の問題だ」

 

ということが、顕著にわかる弊害が出始めたわけです。

 

 

健康な身体に産んでもらった親にも申し訳ないし、将来、旦那さんにも子供達にも

 

迷惑をかけてしまうことになるかもしれない。恐ろしいと思いました。

 

 

 

こんな私ですが、朝と夜体重を計ると同時に、

 

レコーディングダイエットの記入と、食事制限をしながら、今年の４月から８月現在、

 

約５Kg減量するに至っています。

 

１ヶ月に１〜１．５Kgのペースで落としていくことを目標としています。

 

 

 

レコーディングは本当に素晴らしいダイエット方法だと思います。

 

自分はそんなに食べていないつもりでも、記入してみれば、無駄なもの食べてるんです。やっぱり・・・。

 

この記入のおかげで、炭水化物や間食の摂取量が減りました。

 

徐々に減らしていくと、空腹感もあまり感じなくなります。

 

 

 

いま、母が来ていてキムチをはじめ、本場の韓国料理が食卓に並んでます。

 

 

（↑母が作ってくれるキムチ。美味しいです。）

 

 

ほとんどがキムチやナムルで野菜です。

 

キムチは塩分があるので食べすぎには気を付けなければなりませんが・・・。

 

 

 

夕食時にお茶でなく、炭酸水にオリゴ糖入りのお酢を入れて飲んでいます。

 

 

 

 

食欲が抑えられ、腹八分目、わたしの場合は７分目といったことろで、止めることが出来ています。

 

 

 

 

現在、弊害のおかげで運動が出来ません。

 

しかし、運動できる様になったら、食事制限と一緒にコラボして、

 

この方法で今度こそ、今度こそ、減量して目標体重に手が届くように頑張ります♪

 

 

 

ウォーキングを・・・。

８月末から、週３日の朝９時〜１２時まで、

 

子供たちがプリスクールへ通い始めたのを機に、

 

私もその空いた時間を利用して、週３回（時々おさぼり＾＾；）ではありますが、

 

３０分〜６０分位の無理のないウォーキング＆食事制限を始めました。

 

 

これまで挫折の連続でしたが、このチャンスを逃したらもう後はないと思うので、

 

油断せずに取り組んでいきたいと思っています。

 

 

 

始めてから３週間、２Ｋｇ減量できました。（嬉しい〜〜）

 

 

 

今日は週末で、ウォーキングの日ではなかったのだけど、

 

減ったのが嬉しくてモチベーションがＵＰしてしまい、夕食前に歩いてきました。

 

 

 

 

約1時間歩いて３５６カロリー消耗。。。。

 

 

何キロ減量という目標はまだまだ先ですね〜。

 

兎にも角にも、今は少しずつでも体重を減らすことに専念したいと思います♪

 

 

 

 

 

 

身体&精神がついてこない

4月に日本へ2ヶ月ほど里帰りすることになりました。

とっても嬉しいのですが、気が重いのです。。。。

こんな巨体では、実家の父に、何を言われるやら････。

ダイエツト、ダイエットとバカみたいに言ってますが、

何分、よわ〜〜い精神と持続性のなさで肥満4年の歳月が過ぎようとしています。

4月まで、まだ後6週間あるということで、最後の望みをかけて、

奮起いたしました。

とにかく、今より体重を落とすしかない。

何キロマイナスなんて目標は立てずに、

とにかく少しでも落とすことに専念することにしました。

協力的なダーは早速、韓国でダイエットに効く「お酢」を買ってきてくれました。

これがそうです。ざくろのお酢で少しオリゴ糖が入って甘いです。

これを、水に入れて飲むと水が飲みやすくなり、1日２ℓはクリアーできそうです。

食事制限だけでは痩せないので、毎朝、1時間ウォーキングすることにしました。

専用のシューズを買いました。

歩きやすいですが、面白い形です。

履いたらもっと不思議で、かなりの厚底&かかとが浮いています。

これは友達でブログ友達でもある大好きなしらかばちゃんから、お貸りしました。＾＾

ありがとう♪

早速やってみましたが、5分も出来なかった････。ぐわわわぁぁぁぁぁぁ〜〜〜ん！

いつも服や道具、器具、DVD、本など、かたちだけしっかり準備して、

行動が伴わない中途半端極まりない私です。

昨日も夜分に無性にお腹が空いて、「お菓子を少し食べたいなぁ〜」と言ったら

ダーに「そんなんだったら、もうダイエットなんて止めたら！そっちがいいよ！！」ときつく言われ、

「ふ〜〜んだ！何よぉ〜〜！！」と悪態ついて、逆切れしていた私がいます。。。

ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ････（反省）

とにかく家族のためにも病気にならないためにも、痩せるのが一番です。

このままだと本当にヤバイところまできてしまっています。＾＾；

健康的に痩せるように有酸素運動をこまめに取り入れ、食事制限とを上手く組み合わせて

取り組みたいと思います。

ああ〜、どうか持続できる☆させることが出来ますように！！

ダメな私・・・

少しばかり、体重が減った事をいいことに、気が緩み〜〜〜、

運動もせずに食べてしまっていたら、

ぎゃぁああああ！！○７．３ｋｇと始めた頃の体重より１Kgも増えてしまいました。

ダメな私です。誘惑に弱すぎます。

反省して、今週から気持ちを入れ替えなくては。。。


１枚目の赤い服は私が妊娠する前に来ていた服です。約４年前です。

そして緑の服が現在私が着ている服です。

どれだけ肥満化しまったか、一目瞭然です・・・・。


虫が穴を開けてしまう前に、もう一度痩せて着られるようになりたい。

いやいや、絶対に痩せる！

応援してくださっているのに、こんな報告でスミマセンです。

腸もみの本

私が１日に２回実行している「腸もみ」の本です。

１回慣れれば５分くらいで出来てしまうくらい簡単です。

が、この本に書いてるようには痩せません・・・。うううっ。

１回の腸もみで−５ｃｍもウエストが痩せた、１ヶ月で−１５ｋｇ痩せたとかありますが、

個人差もあるので、１００、２００ｇの減っては増えを繰り返してる私は、ぼちぼち派なのでしょう。

まっ、このおかげで、おトイレには毎日GO〜〜！状態なので、嬉しく実践しています。