健康１００歳ﾍﾞｽﾄﾌﾚﾝﾄﾞ 「フットクリエイト」転載

歩いて健康・足元から健康に　　　　元気で１００才！フットクリエイト
２００６年４月１日　第４８号（毎月１日発行）　　　
"フットクリエイト" <[e-mail]>
http://blogs.yahoo.co.jp/footcreatecom/

《目次》
【今月のひとこと】　　　 　　　　　 日本人とさくら
【からだ改革】　　　　　　　　　　　　　歩くのが楽しくなってきました
【歩いて健康元気で１００才】 病は脚から　より
【書斎ウォーキング】 　　　　怒りの葡萄
【今月のお知らせ】　 　　　　　　
★【今月のひとこと・ふたこと・みこと】

桜がちらほら、今年も咲いています。京都の春はあでやかですね。
今ベストセラーの「国家の品格」、読まれましたか？自分自身、今の日本社会
について、何となく感じていたことが、的を得た文章表現となってまとめられて
いるので、最初から最後まで「そうそう、その通り」とあっという間に読み進め
てでしまいました。その中で、藤原正彦氏は「日本人とさくら」についてこんな風
に述べておられます。

しかし日本人は、桜の花が咲くこの３、４日に無上の価値を置く。たったの３，
４日に命をかけて潔く散っていく桜の花に、人生を投影し、そこに他の花とは
格別の美しさを見出している。だからこそ桜をことのほか大事にし、「花は桜
木、人は武士」とまで持ち上げ、ついには国花にまでしたのです。
（「国家の品格」藤原正彦氏著より）

社会全体がどうにかなってしまったのかと思うような事件、事故が毎日のよう
に起こっている、現代社会。桜の花を愛でながら、もう一度日本人としての自覚
や誇りを取り戻したいですね。

４月６日〜９日まで、今年で１８回目を迎える、紅しだれコンサートが京都平安
神宮にて行われます。美しい音楽を聞きながら、眺める桜。優雅なひとときを
どうぞ。
http://www.kyoto-np.co.jp/kp/kyo_np/info/moyoosi/2006benishidare/

【カラダ改革】
今月も続いています。３ヶ月続いているのは、驚異的です。私達の場合は、
身をもってウォーキングの効果というものを皆様に示すんだという目的があ
るので、続いているのでしょう。やはり目標は明確に持った方がよいですね。
それもなるべく具体的にすることが、コツです。

朝、清水寺へ行く途中、杖（厳密には傘なのですが）を両手につきながら歩
いておられる老夫婦がいらっしゃいます。ぼちぼち、一歩ずつ、いつもお二人
ご一緒で坂道を下っていかれます。なんとも微笑ましい光景です。そしてもっと
素敵なのはお二人の笑顔。「おはようございます」と挨拶したら、いつもにこに
こしながら「おはようございます」と返してくださいます。何十年後か、こんな
風に年が重ねられますように。いつもそう思います。朝の爽やかなひとときす。

今年はフットクリエイトのスタッフ全員がウォーキングの指導員資格をとろうと
思っています。そのために、まず実践編として、２名が５月の休みを利用して、
東京までウォーキング大会へ行ってまいります。早くフットクリエイトでウォー
キング教室なんかができるように、頑張ります！！

日現在のデータを発表します。

　　　　　　　　　　体重　　　　　　　　　ＢＭＩ　　　　　　　　体脂肪率
　　　　　　ＶＦＡ
桜井一男　　８０．６→７５．７　　２７．９→２６．２　　２２．５→２１．８　　８５→８０
桜井寿美　　５２．８→５１．３　　１９．２→１８．６　　２５．１→２４．４　　２５→２５

食事については、制限はしていません。甘いものが大好きな私達は、夜にケ
ーキなどを頂くこともあります。ですので、今月は大きな変化は出てはいませ
ん。しかしながら、前頸骨筋やヒラメ筋などが随分しっかりしてきています。
これからがいよいよウォーキングシーズン。今月も頑張って歩きまーす。

体脂肪率や内臓脂肪のデータはフットクリエイトに来て頂ければいつでも、チェック
させて頂きます。来月の報告もお楽しみに！！

【歩いて健康元気で１００才】　　　　　　　　　　　
病は脚からという本をかかれている石原結實先生は、歩くことの効用をわかり
やすく説いておられます。この「病は脚から」という本は私達のバイブルにした
いような素晴らしい本です。この著書の中からご紹介をしたいと思います。

今、要介護とならないため、さかんに叫ばれているのが、筋力トレーニング。
石原先生はご著書の中で、なぜ筋力トレーニングが有効であるのかをわかり
やすく説明しておられます。

効用１　筋肉細胞の肥大増大による基礎代謝の促進

人間の体温の４０％以上は筋肉により産出されているそうなのです。
今、低体温の人が増えていると言われていますが、体温が下がると、糖や脂
肪の燃焼が悪くなって燃え残り、高血糖や高脂血症などが起こってくるそうで
す。さらに低体温は血管を縮め、血行を悪くして、血圧も上げます。また、ガン
細胞は３５℃で一番増殖するそうです。

なんと体温が１℃低下すると、免疫力は３０数％も低下するそうなのです。そし
て日本人の低体温化の最大の原因は、労働や運動が不足したことによる筋肉
の鍛錬不足にあるということなのです。

本当に運動量だけを考えてみると、オールウェイズ三丁目の夕日のモデルと
なった昭和３３年と今を比べてみても、大きな差がありますよね。洗濯機、掃除
機、車、すべて便利だけれど筋肉を使う機会は大幅に減っています。
そこで、筋力トレーニング。歩くことも素晴らしい筋力トレーニング。筋肉細胞
の肥大増量が起こり、基礎代謝が増大すると体温も上昇してきます。

あらゆる病気から身体を護るためにも、やはり普段できるだけ歩くことや家事
を手抜きせずに一生懸命することは大切なことですね。
「病は脚から」石原結實著

【書斎ウォーキング】 　　　　　　　　　　　　　　　　　　怒りの葡萄
彼の目は、まず鳥打帽からはじまり、新しい服から新しい靴へと移っていった。
便乗者は背を座席に落ち着けて楽な姿勢になると、鳥打帽をとった。そして汗
ばんだ額と顎を、それでぬぐった。「ありがとうよ」と彼は言った。「あんよの
やつが、すっかり、へたばっちまったもんでね。」

「靴が新品だからな」と運転手は言った。その声には、目と同じように、ひそか
な、あてこするようなひびきがあった。「新しい靴で遠道するもんじゃねえぜ―
――こんな暑い陽気によ」

　便乗者は、埃をかぶった黄色い靴を見おろした。「ほかに靴を持ってねえの
でな」と彼は言った。「ほかに、はく靴がねえとすりゃ、こいつをはくより仕方
がねえやな」

　運転手は慎重に前方をうかがい、すこしばかりトラックの速力を増した。「遠
くまで行くのかい？」
「なあに、足さえへたばらなきゃ、歩いて行くところだったよ」
怒りの葡萄　（スタインベック）より


【今月のお知らせ】　　
◆ ＭＢＴを使った健康体操教室、今月も継続します！！◆
３月にＭＢＴ（マサイベアフットテクノロジー）という靴の底が大変不安定なト
レーニングシューズを使っての体操教室を店の２Ｆのフリースペースで行いまし
た。靴の特性を生かし、正しい姿勢を身につけたり、筋力をアップするための
体操を教えて頂きました。

ＭＢＴを履いておられる方、そして未だ履いておられない方も、ぜひ楽しい教室
へお越し下さい。ＭＢＴをお持ちで無い方はレンタルシューズもできました。
但し数に限りがありますので、お早めにお申し込みくださいね。

日時：２００６年４月　８日（土）
１３日（木）　いずれも１１：００〜と１３：００〜の２回
両日の内容は同じです。
会費：お一人様１０００円です


◆ 今月のヨーガリラクゼーション◆
ヨーガというご案内をしていますが、もっと奥深い教室です。身体を内から見つ
め直し、食生活も考えよう、こんな風なヨーガセラピー教室です。

ですので、継続して受けられる人が大半です。本来の身体を取り戻したい方、
ぜひ一度ご参加ください。本当に気持ちがいいですよ。

参加費は一回１５００円。大判のタオルと動きやすい服装でお越しください。
定員は１０名。一杯になり次第締め切りします。

４月　２日（日）　１３：３０〜１５：００　
４月１６日（日）　１３：３０〜１５：００　　１５：３０〜１７：００


◆ 美津濃のウォーキングシューズの取り扱いを始めました◆

ウォーキングシューズに新しいブランドが加わりました。今回、美津濃というメ
ーカーのウォーキングシューズを扱うきっかけとなったのは、男性用のウォー
キングシューズ。男性用も随分色々なタイプやモデルがでてきたというもの、

まだまだ女性用と比べてみると選択肢が狭いというのが現実。店で良く聞かれ
るのは、「仕事でも使えるものがないか？」ということ。考えてみたら、そうですよね、
お父さんはお仕事されている時間が圧倒的に多い。その時間にウォー
キングも兼ねられるとどれほど効率が良いか！！

そこで見つけたのが美津濃「フリーウォーク」　黒・茶　￥２４,１５０円
２３,５〜２７,５センチ　　２E〜４E迄の左右別々のオーダーが出来ます。
見た目は普通のビジネスシューズ。結構お洒落なデザインです。でも、ウォー
キングのことをしっかりと考えてある靴なので、積極的なウォーキングにはも
ちろん、大変履き心地の良いビジネスシューズとしてもオススメできるのです。

さらに良いのは、左右サイズも変えることができること。無理に大きいサイズに
合わせなくてもＯＫです。今までビジネスシューズが合わないと悩んでおられ
た「お父さん」ぜひこの靴をお試しくださいね。
　
◆フットケアルームが凄くなりました◆

以前にも予告していましたが、フットケアルームがとっても凄くなりました。昨年
の秋にドイツへ勉強にいかせていただきましたが、そのときにドイツのフットケ
ア機器を製造販売しているメーカーへ訪問をしました。

ドイツにはこのようなメーカーがたくさん有るのですが、このメーカーはとって
も家族的で、暖かい会社なのです。それでいて製品への情熱は人一倍。さす
がドイツといった物作りをしておられます。で、話が長くなりましたが、ここの
メーカーの商品を日本でも販売することになり、今回フットケアルームにも機器
が入ることになったのです。

フットケアでたこや角質を削ると、粉が飛び散ります。今までの機械のように
バキュームで吸う方法の他に、霧状の水を吹き出す方法があります。今回
はそのどちらもが入っていますので、状態に応じて、スピーディーなケアがで
きます。また、お客様用の椅子も機能的になりました。まだ一度もケアへこられ
たことの無い方も、ぜひこの機会にお越しくださいね。

４月はフットケアの各コースにお越し頂いた方全員に、五本指靴下をプレゼント
いたします。素足になるまでに、ぜひ足、ぴかぴかにしてくださいね。

◆ お待たせしました◆
車をご利用の皆様。長い間ご不便をおかけしました。駐車場を一台確保しました。
店から一筋東の通りにありますので、一度店でおたずねください。

◆ 定休日のご案内◆
４月３日（月）、１０日（月）

=よ=ありがとさん。3ヶ月前というと・・・=よ=と知り合う前ですね。その頃からウォーキングを続けてこられた訳ですね(ﾟﾛﾟ)継続は力也。結果が見えると続ける気力も出てきますよね(￣‥￣)=3

=よ= さん。私じゃないって。。。これﾍﾞｽﾄﾌﾚﾝﾄﾞの転載なんです〜でもできるだけ毎朝１５分のデジカメウヲｰキングはしてますが!(^^)!

ありがとさんm(_ _)m失礼いたしました。よく見ると「転載」って書いてありました。デジカメウォーキングはいいでよね(^-^)v=よ=も出かけるときは必ずデジカメ持って出ますもん(￣0￣)/ アバターの件ですが、頑張ってください(^o^)／~~~

わたしも運動しないとなぁ。。。血圧が１８０前後とちょっと高めだし・・・。体重はでも、５０キロ切ってます＾＾。

りんべる様。とてもスリムで魅力いっぱいの姿が目に浮かびま〜す！ そら豆、セロリ、春菊などは血圧を下げる効果があるそうですね。

[mar*ano*esi*ot*]

夫が脳梗塞で入院しました。参考になりました。食事療法ですが、シリアルを好んでいます。「みそ汁」とご飯朝食に〜。生活習慣を変えてゆきたいです。お昼のランチで「みそ汁」が出るので、朝から、取れないっていっています。ありがとうございました。

→マリア様。友人のﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞがお役に立ててよかったです。
ご主人は話せるご様子左ﾏﾋですね。奥様の手のひらと悦びとねぎらいの言葉のﾏｯｻｰｼﾞがご本人の回復への自信強化に一番だと思います。
オムマニペメホンのラマ教の念仏もとてもよいと感じています。
『タダだし』続けてみてください。(^O^)