健康１２０歳, ついに５０年計画スタート！そし香港、自分の再発見

ね〜遊んでちょうだい！

鳥取の朝を撮影に歩きました。とても静かで人通りはありません。

街の花の手入れをしている人の飼犬です。彼女の自転車に繋がれてからずいぶん時間がたっているようで

す。時々通りすがる人に吠えていました。

それは、私のことかまって頂戴！って言っているように思われました。カメラを向けると、

「あなた誰よ？ポーズなんかとらないからネ］

とでも言わんばかりに、横を向きました。

通りの反対側を撮影しおわると、このダックスフンドかな(？)と、再び眼が会いました。通りを越えて吠えました。

「上手にとってくれてるの？］

とでもいわんばかり。

飼い主のおばちゃんは、気にもせず水を撒いていました。

歩いて健康・足元から健康に 元気で１００才！フットクリエイト #49

転載です。


２００６年５月１日　第４９号（毎月１日発行）　　　
このニュースは、フットクリエイト会員様、ニュースを申し込まれた方、相談さ
れた方などにお届けしていますが、このお便りが不要な方はお知らせください。

《目次》
【今月のひとこと】　　　 　　　　　 靴を見ると
【からだ改革】　　　　　　　　　　　　　新緑ウォーキング
【歩いて健康元気で１００才】 歯の形に合った食事を
【書斎ウォーキング】 　　　　流れる星は生きている
【今月のお知らせ】　 　　　　　　


【今月のひとこと・ふたこと・みこと】　　　

靴を見ると……

靴を見るとその人の生活がわかります。そうおっしゃるのは、祇園で芸奴を
され、その経験を綴った本を出版されている岩崎峰子氏。この本の中で彼女は、
身だしなみで大事なポイントは何かと尋ねられたら、私は「足元」と答えます。
いくら高級なスーツや着物を着ていても、靴や草履が汚れていると「その人と
なり」がわかる』と述べておられます。

私も１０年前までは、靴に関しては全くのド・素人の立場でした。ですので、
今考えたら、当時はとんでもない足元を恥ずかしげもなく、さらしていたような
気がします。

　先日、満員のＪＲに乗っている時のことです。私の横に座った３０代の女性。
車内で化粧、そして食事と全く周りのことなどお構いなし。最近では珍しくない
光景かもしれませんが、このような常識はずれの人に出会ったとき、私が興味
あるのは、足元。このような人が、靴だけはきちんと履いていることは、１００
％

まずあり得ません。高級な靴とか安い靴ということではありません。きちんと履
けているかどうかが問題です。その人が降りる時に足元をちらと、確認したとこ
ろ、案の定、トンデモナイ靴をトンデモナイ状態で履いておられて思わず納得。
他人は自分を映す鏡。一歩外へ出る前には、足元のチェックもお忘れ無く！！



【カラダ改革】
今年１月１日からはじめたＭＢＴでのウォーキングも４ヶ月が過ぎました。桜
から、今は新緑やツツジを楽しみながら、ウォーキングをしています。何と言っ
ても朝がさわやかな季節です。最近では、時間的な制約があったり、荷物が多
いとき以外には、日中の仕事で市内を回るときにもなるべくウォーキングを心
がけています。そして歩くときも、常に姿勢を意識することで、より効果的なウ
ォーキングとなるようです。

　私事ですが（桜井寿美）、４月から週３回ほど、六甲の中腹まで用事があって
、の上り下りの片道約３０分もＭＢＴで歩いていますが、結構な筋トレになってい
るようです。そのうちに筋骨隆々の足になるかもしれません。

　ウォーキングを継続させるためには、私たちのように色々な人にウォッチし
てもらうこと。無理をしないこと。具体的な数値を記録すること。こんなことが
大切です。ウォーキングを始めるには、絶好の季節。一日を有意義にスタートす
るためにも、早起きウォーキングをおすすめします。

４月２９日のデータです。順調に無駄なものがそぎ落とされているようです。
この調子で、また来月までウォーキングを愉しみます！！

　　　　　　　体重　　　　　　　ＢＭＩ　　　 　体脂肪率 　 ＶＦＡ
桜井一男　　80.6→７５．４　　27.9→２６．１　　22.5→２１．０　　85→８０
桜井寿美　　52.8→５０．６　　19.2→１８．４　　25.1→２４．４　　25→２５




【歩いて健康元気で１００才】
　　　　　　　　 歯の形に合った食事を

人の歯は３２本あります。内訳は２０本が臼歯（＝穀物用）、８本が切歯（＝野
菜、果物用）、４本が犬歯（＝肉、魚、卵用）となっています。次に１９７７年
にアメリカの上院より出された「栄養の目標」を見てみましょう。この中に「炭水化
物で食生活の５５〜６０％を摂るように」というのがまず最初に掲げられています
。

この二つのデータを比べてみると、人の歯の６２．５％が穀物を食べる歯であ
ることと、栄養摂取の目標値は一致していることがわかります。つまり、人間の
歯の形に合った食物が一番健康によい、病気にならない食物である、というこ
とが証明されたのです。そこで注目されるのが、従来の日本食です。

ところが、１９６０年ぐらいをピークに、日本人のコメの摂取量はどんどん低下
しつづけ、２０００年には１９５０年代の半分にまでなってしまいました。反対に
、乳製品は１９倍、肉類は９倍、卵は７倍になり、欧米型の食事が主流となりまし
た。その結果起こったことは、心筋梗塞、糖尿病、痛風、脂肪肝などの欧米型
の病気の増加なのです。（「病は脚から」石原結實著より）

そうなのです、人の身体は実に巧妙に、そして理にかなった造りになってい
ます。人が持っている歯が示すような食事をすることが、一番身体には良いの
です。そして、日本人はそれを誰よりも良く知っていた民族だったのです。主食
の米、豆腐、味噌、納豆など質の良い植物性のタンパク質、さらにわかめや昆
布といった海草類、そして小魚など、今一度家族の、そしてご自身の食事をしっ
かりと見つめ直してみませんか。



【書斎ウォーキング】 　　　　　　流れる星は生きている
「藤原さん、なんだってとうもろこしの皮なんかで草履を作るんですか」
長須さんは、けげんそうな顔で聞いている。
「僕は大発見をしたんですよ。とうもろこしの皮には脂肪分が若干入っていて、
それに非常に強い繊維で出来ているから藁草履より強いし、第一濡れてもびし
ょびしょにならないからね」

　夫は勝手なりくつで長須さんを煙に巻いてから、不格好な草履を二足ばかり
作った。あまりおかしいので皆が笑ったが、本人は平気であった。三足目を夜
遅くなってから靴ぬぎのところで一人で始めた。当時は不寝番が一人ずついる
ことになっていた。夫は自分で前半夜の不寝番を引き受けて草履作りをした。

　夫は不細工なとうもろこしの皮草履を二足作った。その皮の中には小さくたた
みこんだ百円紙幣、十円紙幣が千円ばかり、非常用として編み込まれた。


先月のメルマガで少しご紹介した、藤原正彦氏の実のお母様、藤原てい氏の
作品です。てい氏は１９３９年にのちに作家となる故・新田次郎氏と結婚されて
、４３年に現在の長春の観測台に赴任する夫とともに満州に渡られます。そして
敗戦後の４５年、長春から正彦氏とその妹を連れた決死の引き揚げを敢行し、

辛うじて帰国に成功されます。この著はその体験を記した体験記で、戦後空前
の大ベストセラーにもなっています。この本を読んだら、頭が痛いとか熱があ
るなんて甘っちょろくて言うのが恥ずかしいと思えるようになります。



【今月のお知らせ】　　
◆メルマガ、ＦＡＸマガジンの購読者へのお得な情報◆
夏場を前に美しい足づくりを！！フット＆シューケア用品２０％ＯＦＦ
素足になる間際で、足がかさかさで格好悪いとあわてても、皮膚はそんなにす
ぐに再生できません。「サンダルの季節なんかまだまだ先よ」、と高をくくって
い
ては失敗します。今からこまめなお手入れをしてください。また、梅雨の時期ま
でに、靴のお手入れ用品もご準備ください。
期間：５月６日（土）〜６月３０日まで
対象：　フットケア用クリーム、パウダー、他足のお手入れ用品
　　　 　防水スプレー、靴クリーム他靴のお手入れ用品各種
　　　 　五本指靴下各種
上記の商品を２０％割引にてお求め頂けます。


今月のヨーガリラクゼーション
たとえば、風邪をひいたらくしゃみがでたり、せきがでたり、熱がでたり
します。
これらは、すべて人の体に備わった、自己治癒力の現れです。解熱剤をのん
だりするのは、身体に対して失礼かもしれません。そんな自然な身体の働き
を整えるためのヨーガ教室です。きょうび流行っているパワーヨガとか
ホットヨガよりももっと奥深く身体をみつめられます。
参加費は一回１５００円。大判のタオルと動きやすい服装でお越しください。
定員は１０名。一杯になり次第締め切りします。

５月１４日（日）　　　１３：３０〜１５：００　
５月２８日（日）　　　１３：３０〜１５：００



お父さんへ最高のプレゼント
先月から取り扱いを始めた、ミズノのビジネスウォーキングシューズ。取り扱い
を始めましたという案内をしたとたんに、男性のお客様が次々にこられるでは
ありませんか。「皆さん困っておられたんだ！！」

女性の足のトラブルへは、手厚いサポート体制ができつつあるのに引き換え
男性は相変わらずないがしろにされています。男性ビジネスマンによくよく話を
聞いてみると、ビジネスシューズには不満のある人が実に多い。小指が痛い、
とても疲れやすい、などなど。そんな声にお応えして登場したのが、ミズノのウ
ォーキングシューズ。左右の靴の大きさを別々に選べるのも人気の一つのよう
です。普段、あまり日の目を見ることのないお父さんの靴。ぜひ快適な一足を
プレゼントして差し上げてくださいね。

６月１８日までにこのミズノの靴をお求めの方に、ミズノから「携帯用靴べら」
と「男性用特別フットケアコース（２０分間）」をプレゼント。




フットケア月間
今月いっぱいは、フットケア月間として、巻爪矯正やフットケアを受けてくださ
った方に、五本指靴下をプレゼントしています。新しくなったフットケアの椅子
やマシンで、貴方の足はあっという間に生まれ変わります。まだ一度も体験され
ておられない方、ぜひこの機会にフットケアを受けてみませんか。



◆ 定休日のご案内◆
５月１日（月）〜５日（金）、８日（月）、１５日（月）、２２日（月）、２９
（月）です。
５月２日（火）のみ、臨時休業させていただきます。
今月もご購読くださいまして、ありがとうございます。

鳥取駅の日没

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私の思いがけない４連休は、山陰と山陽を一人旅。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京都からスーパーはくとで、姫路経由で鳥取駅に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　着きました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　運よく、駅前のワシントンプラザホテルに、当日

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カウンターでの宿泊申し込みできました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５月を思わせる風がさわやかでした。駅の屋根越し

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に見える名もなき山に太陽が沈んでいきます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神代のおとぎ話の国、鳥取でのスタートは、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　胸をワクワクさせるものがありました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　o(^∇^*)o