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1) 芳香浴法 精油を拡散し、香りを楽しむこと全般をさす。 �ー蟠瓩覆發里砲弔韻詈�法 精油を1〜2滴落とすだけ。 とても簡単に香りを楽しむことができる。 注意 ・精油によっては色が付いてしまうことがあるので、布・革製品には避ける。 �∨Ч甞隼挟錣鮖箸�場合 大きく分けてキャンドル式と電気式がある。 ・火を使って拡散する ・電気を使って熱や風、振動などで拡散する 使用する精油は1〜5滴。 香りが立ちやすい。 注意 ・芳香拡散器のまわりには燃えやすいものは置かず、熱に弱いものの上では使用しない。 ・子どもやペットの手の届かない所で使用する。 ・火の取り扱いにはくれぐれも注意する。空焚きや就寝時の使用はしない。 2) 沐浴法 入浴時など、精油を落としたお湯につかる方法。精油の薬理作用・心理的効果+入浴の効果（リラクゼーション効果・温熱効果）による相乗効果でとても有効な方法である。また身体への作用としておもに湯温による温熱作用・水圧（静水圧）の作用・水の浮力と抵抗の作用などがあります。 ●湯温による温熱作用 熱い湯だと交感神経、ぬるい湯だと副交感神経を優位にする ●水圧（静水圧）の作用 水に浸かると、浸かった部分が水の重さ（静水圧）を受け、水圧により血流がよくなる反面、全身欲では循環器系や呼吸器系に負担がかかる。 ●水の浮力と抵抗の作用 水の浮力により関節が重力の負担がなくなり、水中で体を動かすと水の抵抗によって筋肉が刺激される。 心拍 血管 血圧 筋組織 状態 交感神経優位 速くなる 収縮 上昇 緊張 活動的な状態 副交感神経優位 遅くなる 拡張 下降 弛緩 リラックス状態 �〜歓藩疔� リラックスしたい時…ぬるめのお湯にゆっくりつかる リフレッシュしたい時…少し熱めのお湯に短時間つかる 注意 ・肌に異常を感じた時は直ちに洗い流す ・体調や入浴する人にあわせて精油の量を減らす（お年寄り・幼児・敏感肌の方など） ・皮膚刺激を生じやすい精油の使用には注意する ・柑橘系やスパイス系の精油は、皮膚刺激を起こすことがあるので精油の量を減らすこと ��半身浴法 1〜3滴の精油をみぞおちまでつかる程度の湯に入れてかき混ぜる。半身浴の場合、みぞおちから下しかつからないため、全身浴に比べて心臓に負担がかかりにくい。 注意 ・上半身がどうしても冷えてくるため、タオルやTシャツなどをはおって 汗が充分出るまでつかると全身を温めることができる �Ｉ�分浴法 身体の一部分だけを湯につけて温めることにより、全身を温めることができる有効な方法。1〜3滴の精油を湯に落としてよくかき混ぜる。 洗面器さえあれば手軽に行うことができる。 手浴法（ハンドバス） 両手首までを浸す。 風邪などで全身浴ができない時や手軽な気分転換に 上半身の血行をよくしたい時に。 足浴法（フットバス） 両足首までを浸す。 座りながらできるので、お年寄りでも気軽に行える。 全身の血行をよくしたい時に 3) 吸入法 精油成分を鼻や口から呼吸に合わせて吸い込む方法。 鼻づまり・のどの不調など、呼吸器系の改善に適している。 �．魯鵐�チを使う方法 精油を1〜3滴落として精油成分を吸入する。 注意 ・精油成分を直接吸い込むことになるため、粘膜を刺激する可能性あり。 ・長時間の吸入は避ける �⊂�気吸入法 洗面器などに熱めのお湯をはった所に1〜3滴の精油を落とし、湯気と共に精油成分を吸入する。蒸気が逃げるのを防ぐため、バスタオルを頭からかぶるとよい。 呼吸器系の改善・リラクセーション・スキンケアに利用できる。 注意 ・目は閉じておくこと ・湯気が立たなくなったら精油ではなくお湯を足す ・長時間の吸入は避ける ・せきが出る時やぜんそくの場合は避ける |
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