歯磨き15分の時間配分

 

花の上にツツジの花が落ちていて、きれいでした。

 

 

友人が、歯医者さんより、

「15分歯磨きをしたほうがいいです」といわれたそうです。

 

そのことを聞いて、私も試してみましたが、朝の15分、コレがなかなか忙しい。

ＰＣしながら磨けますと楽なのですが、そうもいかないし。

 

昼、歯ブラシは、持っていたり、場所によっては忘れたり、歯ブラシ15分、なかなか難しい。

 

夜15分は、テレビ見ながら、ニュース聞きながらいいのでしょうと思って、

実行してみましたが、時計を見ましたら、まだ7分くらいしか、たっていませんでした。

 

毎回とはいかなくても、やはり、

1日1回、食後や就寝前に、ニュース聞きながら15分は意識したほうが

健康のためにいいことはわかっているのですけれどね。

 

 

 

歯垢（デンタルプラーク）は、呼吸器感染症の宝庫で、

口腔内細菌が、下気道に吸引され、肺に感染することで発症するとか、

 

肺炎のリスク軽減のためにも口腔ケアのため「デンタルリンス」の使用が有用なようです。

 

歯磨き15分で、クスリイラズですとがんばらなくっちゃあね。と、自分に言い聞かせました。

 

 

 

いま、

 

メロンも旬、

 

熊本産、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

クレイジーメロン1000円？

 

非常に甘いし

 

今はお手ごろです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昨日、手っ取り早く自家製ハンバークでした。

 

 

ハンバークは、合挽き挽肉、たまねぎ、パン粉、4種のペーパーミックス

 

ソースは、ニンニク、たまねぎ、椎茸、トマトをいためて、

ソースとオイスターソース、醤油少

 

付け合せは、ベランダで収穫のレタス

 

タジン鍋で5分ふかした

ジャガイモ、牛蒡、人参、

 

ブロッコリーチーズマヨネーズ合え

 

吸い物は、わかめとインゲンと柚子麩

 

 

 

 

 

皆様もお元気でよい日でありますように。