冷蔵庫のお掃除しながら

沖縄地方の皆様、台風23号の影響で、風雨荒れているそうですね。

お気をつけてお過ごしくださいませ。

 

 

 

 

今日は、冷蔵庫のお掃除をしました。

 

容器をはずしては洗いの繰り返し、

隅っこのほうは、歯ブラシとフォークの先に布をつけて

ゴムの間などのゴミを取りました。

 

上から順番に下まで、掃除をしましたら、午後5時までかかりました。

立ち続けていましたから、腰が疲れました。

 

 

賞味期限の過ぎているものは、娘がうるさいので、捨てました。

 

のりの瓶詰めや、エノキ、福神漬け、そのほか調味料なども

味が濃いものは、全部食べられませんのでつい残ってしまいます。で、

思い切って15種類くらい、中身を出して、空き瓶や缶を洗って、捨てました。

 

下の方の野菜や冷凍庫も全部お掃除しました。

 

おかげさまで、ガラガラです。

11月には、お掃除をしなくてもよさそうです。

 

 

 

 

 

お掃除しながら考えました、自分の適正体重ご存知でしょうか？

 

 

適正（標準）体重（ｋg）＝身長（m）×身長（m）×２２

 

(例)身長170センチの適正体重は　1.7×1.7×22＝63.58kg

 

 

 

BMI(体格指数)→肥満判定の最も有効な指数。

 

体格指数＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）

 

（例）身長１７０cm・体重６５kg  の場合

 

 65kg÷1.7（m）÷1.7（m）≒22.5

 

 

やせ　18.5未満

 

正常　18.5以上25未満

 

肥満

1度　25以上〜30未満

2度　30以上〜35未満

3度　35以上〜40未満

4度　40以上

 

日本肥料学会資料より

 

 

 

動いても動きやすく汗もかかなくなりました。

 

体を鍛えるかたわら、

食べ過ぎないように、自分を調べてみました＾＾

発表などしなくてよいですよ〜

 

 

 

皆様もお元気でよい日でありますように。