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まだ体調の悪い日もあるけど、何とかやってます。回復もゆっくりすぎて実感湧かないけど、当初の目標である、呑んでりゃ健常者の状態に薬なしでも遜色のない状態っていうものに限りなく近づいてきていると最近ふと思いました。
行動範囲が広くなってきたのがその証だし。予期不安が薄れてきたみたい。体調が悪くなるのはもう慣れっ子になったから先の事考えてもしょうがないし…などと素直に開き直れるようになった事が大きいかな？あわや引きこもりになる寸前まで追い詰められていたのに、今では普通に外食したり、気が向いた時にディズニーリゾート行ったりとか。全快している訳でもなく実際、外出先で具合悪くなる事も多いんだけど苦痛ではなくなってきたというか、結局は『慣れ』なんだろうな。繰り返す事でパターンも読めてきたから、何とかなるという確証からくる自信の積み重ねなんだろうね…。 あとは仕事のストレスを感じるが…。職場の協力の下、だいぶセーブしていた仕事量も今では本調子！ そりゃ〜胃にもくるさ！ 先日、会社の健康診断のバリウムでポリープの疑い！(◎_◎;)ってなって経過観察でいいみたいだったけど念のため内視鏡を受けてみたら全く正常でした。バリウムの精度に疑問に感じました…。しかし、あのまな板の鯉状態はイヤだな〜。 一気に痩せた体重もジワジワと戻ってきてますね(ー ー;) 健康診断も特に異常無し。今の悩みは仕事の事とか誰しもが抱えるものだったりと…。あれっ？もしかしてこれって健常者に戻れてるって事？なんて思える日もちらほらと感じます。今はちょっと敏感な健常者とでも捉えておこう。 健常者にとっては普通の事でも我々にとっては贅沢でハードルが高く感じると思いますが、きっと普通に思える日が来ますから！ それも最近ふと気がつきました。何でかというと、「予約」が出来るようになったからです。離脱でキツかった頃は、明日がどうなっているか？数日後の予測さえ不可能でしたので、予約なんてとんでもない！って感じでしたが、気がつけば歯医者の予約だったり、いついつに出かけようとか予定を立てる事が出来るようになったからです。何だかんだで、近頃は毎週外食をしている事も回復の証なんだな〜と改めて感じます。 回復はホントゆっくりすぎて、急にあれやこれが出来るようになるってものでは無い所がもどかしくも感じますが、焦らずにコツコツとやりましょう！ 「この道を行けば どうなるものか 危ぶむなかれ 危ぶめば道はなし 踏み出せば その一足が道となり その一足が道となる 迷わず行けよ 行けばわかるさ」 ありがと〜。 ホントそんな感じ…。サンキュー猪木！ 最近良く行くファミリー向けラーメンチェーン店にて ネギ辛ラーメンでいい汗かいてます？うま辛っす！
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コメント（6）
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今日はどうでも良い愚痴日記です。
皆さんTOBYOというサイトご存知ですか？ あらゆる病気の闘病者の実体験を共有し同じ病の者どうしで役立てよう！ってな感じで、志しご立派なサイトなのですが所詮、営利目的な運営にカチンときてしまった訳です。 内容はただ単に闘病者のブログにリンクを貼りまくってデータベースを構築しただけのものなのですが、試しに自分のキーワードを検索かけてみた所、すんなりヒット！勝手にデータベース化されてるよ〜ん(O_O) こんな感じ⬇︎ サイトが仮想の図書室らしく、どうやら我々の体験記はそこの図書室の書物扱いらしい…。執筆者➡︎俺になってる…。病名までご丁寧に…。そもそも離脱ブログだから病名は離脱！なんだけど、離脱ってのは無いのね…。 いつから勝手にリンクされてたのか知らんが、今迄書いていた実体験を知らない所で見せモノ扱いされていたと思うと気分ワル〜だよね。 このサイトの事少しググってみたけど、勝手に登録されていた闘病者さんは気分を害されてますね〜。人のデリケートな部分を肥やしに広告収入で食ってる訳だからね…。モラルの無さをみなさん指摘されているようです。 皆さんもご注意あれ！知らぬ間に営利目的で使用されているかもです！一応、削除依頼もできるそうですが依頼するのに名前とメアドを教えなくてはならない点も疑問ですが…。またデータベース化されちゃう？オーコワッ(-_-) てな事で気分が悪かったのですが、そのサイトからこのブログに来られた離脱者さんもいるのかな〜？などと頭を冷やしながら考えていたら、何とも言えなくなってしまいましたね。自分も利用者だったら実際、有難いサービスだとも思うし…。 とにかく、登録する前に一言頂きたかったな〜。サイトの仕組みは悪くもないんだし。そしたら、気分よく実体験も提供できたのにな〜と思いました。 結局、中立の考えに落ち着きましたが…。 愚痴終わり。 |
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ガンバルマンさん。
ガンバルマンさんとは、症状が酷似していて、あ〜、わかる、わかる〜とコメント拝見しました。同じ苦しみを解るが故に現在の状況にエールを送ります。長文になってしまい、また、同じような症状の他の離脱者様にも伝えられればと思い、コメントこちらに返します。
そもそも何でこんなに酷似しているのか？って思ったのですが、元疾患に由来するのでしょうね。ガンバルマンさんは元々内臓疾患の不安からでしたよね？恐らくカルテには不安神経症と書かれていると思います。私もそうですが、不安を感じやすい体質なのでしょう。アシュトンにもありましたが、脳内物質の関係で先天的に不安を感じやすい人〜とかってのがありましたが、今更そんな事はどうでも良い事なのでここでは省略します。
なので不安神経症の人は不安で離脱症状を助長してしまう傾向があるんだと感じます。大変失礼ですが、ガンバルマンさんの文面からは不安感をひしひしと感じ取れるもので…。これもまた、MAX時の自分にも伝えたかった事ですが、不安神経症の人は、薬が抜けても本来の不安は根付いてしまっていると思いますので、薬を断つのと同時に本来の自分の弱点と向き合う大切な時期だと捉えてください。確かにこの時期はどうしようもなく辛くて自尊心を失いかけて弱気にもなります。それでも私の知る限りのブログの離脱者はもがき苦しみながらもそれぞれの内なる問題と向き合い、克服しながら回復に向かっています。それはブログの文面からも読み取れます。あれっ？この人、内面成長したな！って。とにかくそうした努力もこの時期は必要なのです。
それはさて置き、この厄介な不安ですが、どうしたものかと言うと、ストレートに言うと「受け止める」です。しかし実際には恐いものです…。ただし、逃げれば逃げる程、不安は大きくなってしまうと思います。不安神経症の克服に対処療法の投薬では一生治りません。効果的なものは森田療法や認知療法しか無いんじゃないかと思います。余談ですが私が当初、不安神経症になった時、ちょうど近所にあった森田療法の本家、慈恵会の精神科に足を踏み入れた訳ですが、分院だったせいか？普通の心療内科となんら変わらず、ソラナックス呑まされ続けましたけどね・・・。要は実践しないとこの治療の効果は判りません。結局、自分で本を買い実践してみました。「あるがままに受け入れ、やるべき事をこなしなさい。」やるべき事が出来ない状態だから困ってるんじゃないか？と、当初は理解できませんでしたが、私の場合、必要に迫られ、行動をしているうちにあれ？辛いながらに出来てるな？とか、その積み重ねで苦が苦でなくなるのを理解できました。初めから本だけ読んどけば良かったのですが・・・。
話が逸れましたが、不安を鎮めるコツというのはコメントにもあった「もう死んでもいいよと思いながら目を瞑っていると、いつしか寝れていますが。」というのに近い感じだと思いますよ。不安は不安でどうすることも出来ないので不安を消し去ろうとせずにそのまま受け入れてみて下さい。認知療法もすぐに実践するのには正直勇気がいります。本を読んで理解はできるんだけどなかなか難しいものです。そうした場合は、まず考え方を柔軟にするだけでOKです。１日４時間の睡眠との事でしたが、４時間も！と捉えてみてはどうですか？私も不眠には悩まされ、酷い時は２日で１時間の時もありましたから・・。それでも何とか生きております。今でもたまに不眠はありますが酷い時と比べたら４時間という時間が贅沢に感じられ、今では４時間寝れれば満足ですよ！それでもなかなか寝付けない夜は「死んでもいいよ」とは思いませんが、「明日の仕事は捨てた〜。」って開き直っているといつしか寝ているものです。調子が良い日にせよ、前回は１日だったものが今回は６・７日にまで増えているではないですか？これもまた、６・７日しか・・ではなく６・７日も！という事だと思いますよ。私もそんな風に考えられるようになってからは睡眠時間だの日数だのに執着しなくなり、不安が不安では無くなって行きました。楽に生きるコツって結構あると思いませんか？ 不安が強い方はこんなのもお勧めです！
なんだか季節的なものでもあるのでしょうか？私も近頃息苦しいです・・。過去に自然気胸という肺に穴が開く結構ポピュラーな病気を経験しているので、息苦しくなるとまずそれを疑い、先日レントゲンを撮ってみましたが異常ありませんでした。指で測る酸素濃度でも過呼吸ではないと言われました。どうも季節の変わり目に息苦しくなる傾向があるようで、以前のカルテでも２年前の今頃レントゲンを撮っていたようです・・。 ではでは。
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お久しぶりです。またまた随分と更新もせずに、気づけば断薬2年を経過しておりました。ここまで来れば、何ヶ月とかどうでも良くなりますね…。最近の状態は、相変わらずな不定愁訴はありますが、日常を楽しめてるな〜と感じます。精神的なものは殆ど感じなくなり、逆に身体的なものが際立つというか、肩こりや頭痛、疲れやすいとか、誰でも感じてるような事だと思いますが…。
一つ言えるのは、季節の変わり目はまだまだ弱いな〜という事です。 梅雨の時期に以前にもあった嫌〜な頭痛がぶり返したり、エアコンに弱いとかね…。 結局、いつものだ〜って放っておいたのですが、頭痛が続くと気分もガタ落ちで…。やる気無し子ちゃんになりますね。そんで関係のない話ですが、熱中できる物を探してヤフオクで古〜いバイクを落札したりして、レストアなんぞしていました。猛暑の中で汗だくになってエンジンとかバラしてたらですね、スーッと何か頭の中の詰まりが通ったかのように頭痛が引いて行ったのを覚えました。ちょうど耳の違和感とかもあった頃でしたが、そちらもスッキリしました。積極的休養とか言ったっけかな？とにかく汗をかく事は良いみたい！リンパの流れが良くなるのかな？まあ、良く解らないけど身体的不調に悩まされている方は、やってみる価値はあるかもしれませんよ！熱中症には気をつけてくださいね！ そんな日記を書いている現在は夏の疲れか、急に寒くなったのかで体調不良です…。ひさびさに午後休んで公園でポケ〜っとしながらゆる〜く生きておりますm(_ _)m ではでは。 |
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こんなものを買ってみた。
そうそう、アナと雪の女王を観てきました。凄く良かったです。最近、頭の中であの曲が鳴りっぱなしですね( ´ ▽ ` )ﾉ 中毒性のある曲だな〜。 『ありの〜ままで〜。』ふむふむ。森田療法の歌やね…。なんつって…。 |
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