うつ病を取り払うにはどうするといいでしょうか

ここ数年ほど、うつ病だとして医者の薬を飲んでいますがさっぱり改善されません

最初に医者に行った時　うつ病ではないかと思うんですがと言うと　何のテストもなしにうつ病だと

断定されて　薬を処方されtれてそれ以来薬を服用しているのですが　さっぱり改善の傾向が無い

体を動かしていると　　たとえば　散歩　畑の仕事などをしていると気分はまぎれて普通ですが

夕食後などのテレビを見ているときなど　気分がすとんと落ち込みいやな思いになることがあります

この気分の改善方法の覚えのある方おりりましたなら　ご指導のほどを願う次第です、




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[帝王の涙]

私は気が滅入ると、昔は１００ｋｍばかり飛ばして静岡の海岸に行き、１日海の波を見に行きました。寄せては帰す波の姿に、無為の自然の営みを見に。
今は、足も遠くなり、猫の額ほどもない庭で、手バサミを持って芝の葉ぞろえをしたり・・・子どもたちは日が暮れると笑いますが、私もその通りだなあと思いつつ無為を楽しんでいる自分を見ます・・・。
禅宗では「行雲流水」という言葉があるそうですが、空を流れる雲も、飽きずによく見たりします。
また反対に、軍歌や唱歌、叙情歌を歌ったりしています。
気が滅入ることはショッチュウあります・・・。

[みかみかなーす☆]

なーすのお仕事してる、みかです☆
マジ最近ストレス溜まりまくってて、発散したいな??みたいな・・・
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帝王さん コメントありがとうございます
海の波を眺めているといいでしょうか

かみかみまーすさん コメントありがとうございます