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今日は月に一回の通院日。
カウンセリングに一時間、診察に３０分近く、カウンセラーもお医者様も丁寧に患者の話を聞いてくれて、患者が納得するまで説明してくださる病院です。
睡眠障害がなくなってきたこと。
夕方の決まった時間になるとザワザワとした焦燥感というか不安感に襲われるということ。
子供の夏休み、仕事をしている事で子供に目が行き届かないことへの罪悪感。
しばらくなかった感情の激高がおきてしまったこと・・・などをお話しました。
お薬が随分かわりました。
また、、次回からカウンセリングの中で認知療法というのを行う事になりました。
認知療法は患者の誤ったものの見方を改めることによってこころの病気を治療する精神療法のことです。
たとえばうつ病というこころの病気では、患者は外界からの刺激をつい悲観的あるいは消極的に受け止めてしまい、こころの中に不安やストレスが過度に湧き上がって、抑うつ状態を引き起こしてしまいます。たとえば街で人がこちらをちらりと見た場合、相手が自分に好意を抱いて振り向いたのだと思えば気持ちが明るくなりますし、相手が自分に嫌な感じを抱いて振り向いたと思えば、反対に気持ちは憂うつになります。 人間の感情を精神病の原因説とするそれまでの考え方に対し、ものごとに対する誤った見方（認知）がこころの病気を引き起こすのだという画期的な説があります。そして、こうした考え方から、ものごとに対する患者の認知の仕方を改めることによって、こころの病気を引き起こす不安やストレスを減少させようというのが認知療法という治療法です。 認知療法では、とくに不安、悲しみ、怒りなどといったマイナスの感情を感じた時の患者の誤ったものの見方（認知）を修正することで、患者は外界からの刺激に対して悲観的な受け止め方をしないようになります。そして、こころの病気を引き起こす原因となっている不安やストレスを減少させることができ、これらを原因とする社会恐怖症、外傷後ストレス障害、強迫性障害、恐慌性障害などといった神経症や、過食症、アルコール依存症などの治療に有効となります。
また、認知療法は上記のような効果とともに、患者により建設的なものの考え方を植え付けることで、患者の社会生活の充実にも効果を発揮することができます。 ちょっとむずかしいですが、要は一つの出来事をどうとらえるかによって、人間はポジティブにもネガティブにもなるということです。
この治療のために、私がマイナス感情を持った出来事をくわしく書き記すという宿題がでました。
これをもって、次のカウンセリングの時に一つ一つはなしあっていくという治療のしかた。
お薬のように即効性があるものではありませんが、抑うつ状態の根本を治療していくのにはかなり有効だということです。
期待したいと思います。
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うつ病とたたかうために
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コメント（10）
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今日は一カ月に一回の診察日。
夫も仕事を休んで久しぶりに一緒に来てくれました。
カウンセラーの都合により、今月はカウンセリングは無しでした。
その分、お医者様にいろいろ聞いていただきました。
最近食欲がなく、以前の半分くらいしか食べられなくなったこと。
過眠気味だということ。
時間が３０分でもあるばすぐに眠りたくなってしまうこと。
それがいつの間にか熟睡して家の事をできず、夫が帰ってきた事にも気がつかないことがある罪悪感。
それなのに、ゆっくりしていいんだという休日には、ゆっくりすることをたのしめない。
普段できなくてしなければいけない事が頭の中に次から次にでてきてやすめない、でも億劫でできない自分に対する罪悪感。
以前は、やろうとおもっったらふと腰があがってすぐに行動できたのに。
今は心に体がついていかない。
たとえば雨が降っている時に、子供をお稽古事に迎えにいかないのは（もちろん電車で帰ってこられるように電車代ももたせているし、帰ってこれないほどの雨ではないとしても）私が怠け者だからじゃないかと思ってしまう罪悪感。
そんなことを訴えてきました。
「寝たい時には寝ていいんです。あなたの体がそれを要求していて、寝る事で体と心のバランスをとるのです。」
「これが不眠になったらちょっと考えなければいけませんが、今はまだ寝る事で自分を守ろうとできるから大丈夫」
と言っていただきました。
同席していた夫にも、「なるべく寝かせてあげてください」と言ってくださいました。
それから口頭で「うつ度テスト」みたいな事をして、採血・検尿・心電図の検査をしてきょうは終了。
また一ヶ月後にお会いしましょうと言われてかえってきました。
寡黙ですが、一つずつきちんと説明してくっだ去る良い先生です。
この先生にたどりつくまでに、５回先生や病院がかわりました。
今はこの先生とずっとおつきあいできたらいいなと思っています。
そのあと時間があったので、前から行きたいと思っていた京都の宇治市にある、子供の本とおもちゃのお店にいってきました。
木のおもちゃや、積み木、おままごと。
店主が選んだ本当に子どもに読ませたい絵本から児童書まで。
そして親子で楽しめるボードゲーム。
私が将来やってみたい夢のお店です。
夫も、一緒にいって、やっと具体的に私のイメージをわかってくれたようです。
今日は有意義な一日でした。
一日の終わりにこんな風に思える日が増えるといいな。
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今日はカウンセリングと診察の日。
お仕事はお休みをいただいて行ってきました。
カウンセリングではまず、前回のカウンセリングから変わったことや今の気持ちをきかれます。
ＧＷに実家にいったこと。
娘が突然入院した事。
新しい職場に通い始めた事。
夫との間の感情が変わってきたこと・・・
などをはなしました。
今まで、最悪の時にはできるだけ顔をあわせたくない。
夫が帰ってくる時間に合わせて安定剤を飲むようなわたしでしたが、最近は自分でも驚くほど夫を頼りにしています。
夫の帰りが遅い日は朝から不安になるのです。
それから、最近億劫感がひどい。
何をするのも意欲がわかず、できることなら何もかも投げ出して一日中布団をかぶって寝ていたい。
そんな事もお話しました。
するとカウンセリングの先生は
「それだけの変化があったのだから、健康な人でもエネルギーを使ってしまう。アトムママさんが今疲れ果てて、それ以上意欲がわかないのは当然のことよ」って言ってくれました。
実家に行ったのも、私の病気の事などで絶縁状態にあった母との仲をどうにかしたかったから。
娘の突然の入院も大騒ぎでした。
新しい職場でも、次から次へと覚えなくてはならないことがいっぱいあって、確かにエネルギーはつかっているなあとおもいます。
お昼寝がよいそうです。
夜の睡眠は心を休ませ、お昼寝は体力を回復させる・・・のだそうです。
あれ？逆だったかな？
だから休日だからといって寝坊して一日ごろごろするのではなく、朝はいつもどおり起きて、昼に１時間〜２時間の昼寝をとるのが理想的なんです。
主治医の先生なんか
「その職場で昼寝出来るところありませんか？」ですって！
先生は医局でよくうたた寝をなさるそうです。
とにかく漠然とした億劫さに対する不安感がとりのぞけただけでもよかった。
お薬もかわりました。
眠くなりそうなお薬はなるべく午後からにして、即効性のある液体のリスパダールも個体になりました。
でも総合的に見ると少しふえたみたい。
行きつ戻りつで、しかたありませんね。
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医療費控除のたねの計算をしてび・っく・り！ |
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今日は今年初めての診察日。 |
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