時差ボケ対策

さっきも書いたけど、私はいつもぼけているのでそれほど時差を感じる事はない。いつもお腹がすいていて、いつも眠たいです〜

その１：：出発前には十分な休息をとる事も大事。

その２：：機内ではアルコールが無料で飲めますが気圧も低いので、普通より酔いやすいから控えめに

その３：メラトニン（睡眠薬の作用と体内時計を調整する薬）や睡眠効果のある薬＊＊＊私は以前メラトニンは飲んでいましたが、今は薬を飲まなくても機内ではぐっすり眠れます＾＾年配のお客様によると、いつも旅行の前にかかりつけのお医者さんに行って睡眠薬などを処方してもらうと言っておられました。

その４：一番効果的なのがあまり気にしない事。常に日本時間を気にしたり、時計を日本時間に合わせておいたりしない事だと思います。^^

最も大事なのは健康ですからもし調子が悪くなったりしたら我慢しないで添乗員にすぐ言ってください