慌てん坊将軍 弐拾壱

体脂肪率が下がった

参年前には３０％を超していた体脂肪が、何と ２２．９％になっていた。（＾ｏ＾）Ｖ



しかも軽肥満の、ど真ん中。（⌒ｏ⌒）



２０％を切るのは時間の問題、オメガ３系油脂とオメガ９系油脂で成功させましょう。



オメガ３系油脂で中性脂肪を減らし、オメガ９系油脂で体脂肪を減らしましょう。



ただ困るのは皮下脂肪が減ると、冬寒いのと温水プールが冷たく感じる。（＞＜）



それともう壱つは水に浮きにくくなる事、皮下脂肪って浮き輪かわりだったとは・・・。



夏に汗をかきにくくなったのは、嬉しいな。（⌒ｏ⌒）















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油で油を追い払う！？

オメガ６系油脂で揚げられた店売りの豚カツを、買って来てはカツサンドにして食べていたら・・・。



内臓脂肪が溜まって、ポッコリとお腹だけ出てしまった。（しまった！）



そこでオメガ３系油脂とオメガ９系油脂を、使用してこの内臓脂肪を退治する事にした。



朝のサラダにはオメガ３系油脂の、亜麻仁油と石垣島の塩をかけて食べる。（⌒ｏ⌒）



昼と夜はオメガ系９油脂のオリーブオイルを、直接３０ｃｃ飲む。



又はオメガ９系油脂のキャーノーラ油で揚げた、テンプラかフライを食べることにした。



野菜炒めやチャーハンも同様に、キャノーラ油を使用する。（＾ｏ＾）Ｖ



まだ壱週間経っただけなので、お腹は目立った変わりは無い。（＾＾；）



最も昨年の９月頃からカツサンドに、はまったのだから先は長い。



これに壱時間以上歩く事を、加えれば腹の膨れは治るでしょう。（＾ｏ＾）Ｖ



尚　オメガ６系油脂は完全に摂取しないのでは無く、最低限量にしています。



つまりオメガ６系油脂も、人間生きていくのに必要なモノなのです。

















グッドラック　訪問者の方々

オメガ３系・オメガ６系・オメガ９系

油の種類を調べたら約参系統ある様だ、オメガ３系・オメガ６系・オメガ９系と。



で　オメガ３系と言うと、紫蘇油・亜麻仁油・荏胡麻油がある。



オメガ６系には、ラード・ヘッド・バター・マーガリン・ショートニング･ヒマワリ油。紅華油等々。



オメガ９系は、オリーブオイル・キャノーラ油がある。



怖いのはオメガ６系の油で体脂肪に即変身する、店売りのフライや天麩羅は危険。（ＴｏＴ）



更に店屋物やコンビニやスーパーマーケットの、天丼やカツ丼も同様！！！。



でもオメガ３系の油は、その体脂肪を溶かすそうだ但し熱に弱いので生食に限る。



オメガ９系に至っては、熱による酸化が非常に少ないので炒め物や揚げ物に使用出来る。（＾ｏ＾）Ｖ



これからは家で朝のサラダに、オメガ３系の油でドレッシングを作り使いましょう。



揚げ物や炒め物には、オメガ９系の油を使用して食べましょう。



オメガ３系とオメガ９系の油を使用して、楽に痩せましょうね。



こんな事で体脂肪が落ちればしめたモノです、では少し休憩しましょう。（⌒ｏ⌒）



でもオメガ３系もオメガ９系も所詮油、摂取し過ぎ（カロリーやーバー）に御注意を。














グッドラック　訪問者の方々

脂質太りか 糖質太りか

ダイエットに関して調べていたら、「脂質太り」と「糖質太り」が有るそうだ。


自分がどちらで太るのが解れば、ダイエットはそんなに苦痛ではなさそうだ。（＾ｏ＾）Ｖ


でも両方で太る人は、何を食べるのだろう大きな疑問。（たぶん何万人に壱人くらいいそう）


油抜きと糖質減らしを同時に実行したら、始めは辛かった。


どうやら自分は糖質太りらしいので、炭水化物製品をできる限り減らした。


蛋白質と野菜は、減らしません。


ダイエットに励む皆様、脂質か糖質かを見極めましょう。


あっ　そろそろ「釣り」の、ＴＶ番組が始まりますね。












グッドラック　訪問者の方々

●食欲抑制薬でとても怖い薬があります 投与後1ヶ月で効果測定

　こんにちは、ゆかりです。　　

　食欲抑制薬には、脳の中枢神経に作用させて、食欲を抑える強烈な薬があります。その名はマジンドール　マジンガーZじゃないですよ！

　マジンドール（サノレックス）は食欲抑制薬で覚醒剤と類似しています。

　薬に強烈な依存性があるため、保険適用はBMIが35以上の高度肥満症のみです。投与後1ヶ月で効果測定を行い、効果が無ければ中止になり、効果がある場合にも、健康保険適用上の投与は3か月が限度されている薬です。

  覚醒剤と同じです。覚醒剤は精神疾患、食欲抑制剤に使うととても効果があります。

　薬理機序は 脳内でのノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンの再取り込み阻害になります。抗うつ薬のＳＳＲＩはセロトニンの再取り込み阻害し、ＳＮＲＩはアドレナリン、セロトニンの再取り込み阻害になります。

肥満症とはどんな病気かhttp://cmm001.goo.ne.jp/img/logo/goo.gifhttp://cmm001.goo.ne.jp/img/sn/sn_99.gif

　肥満とは単に体重が多いことではなく、脂肪組織が過剰に蓄積した状態のことです。　肥満自体は病気ではありません。体脂肪は、エネルギー補給機能、体温を維持するための断熱作用、内臓の保護作用などのよい役割ももっています。

 

しかし、肥満があるとさまざまな健康障害（合併症）を起こしやすいことが問題です。肥満に基づく健康障害を合併した場合や、その危険が高い場合を「肥満症」といいます。

体重の調節メカニズム

　　成人では、このバランスが維持され、体重は変化しないように調節されています。すなわち、体重が減少すると食欲が亢進してエネルギーの消費は減少し、逆に体重が増加すると食欲が低下してエネルギーの消費は増加します。
最近、こうした調節にはさまざまな因子が関わっていることがわかってきました。そのなかで、食欲の調節には脂肪細胞から出るレプチンという蛋白質が重要な役割をしています。レプチンは脳の視床下部(ししょうかぶ)というところの満腹中枢にはたらいて食欲を抑えるはたらきがあり、レプチンがなくなった動物では著しい肥満になることがわかっています。

食べすぎ
　なぜ食べすぎになるのでしょうか。通常は、すでに述べたレプチンなどによって満腹中枢が刺激され、私たちは食べすぎないようになっています。
遺伝的にレプチンに異常があるために肥満が起こってくることはまれです。むしろ、肥満した人の多くではレプチンは増えていることがわかってきました。おそらく、レプチンのはたらき、あるいは満腹中枢の機能が障害されているものと考えられています。

食べすぎを引き起こすきっかけとしては、ストレスが重要と考えられています。強いストレス状態におかれると、手元にある食べ物を手あたり次第に食べてストレスを解消しようとする「気晴し食い症候群」といわれる状態がありますが、多くの肥満者が食べることでストレス解消を図っていることがわかっています。

さらに、食べすぎが続くと胃が大きくなって、たくさん食べないと満腹感が得られないようになることも問題です。さらに食べすぎて、肥満が進行する原因になります。

食べ方の誤り
　意外にも、肥満者のかなりの人は食べすぎではないことがわかっています。こうした場合、食べる量よりも食べ方が問題です。食事回数と肥満との関係をみてみると、食事回数が少ないほど太りやすいのです。

すなわち、朝食を抜いて夜に多く食べるなどの「かため食い」は、食べた栄養が吸収されやすく、過剰エネルギーをもたらすことで肥満につながりやすいのです。食事の回数が減ることで、食事摂取時の熱産生が減ることも原因と考えられています。
１日の摂取量の半分以上を夜に食べる「夜食症候群」も太りやすい食べ方です。夜は消化管の機能が活発になり、食べた物が貯蔵エネルギーになりやすいと考えられます。また、「早食い」もよくありません。満腹感を感じにくく不必要に食べすぎることになります。

運動不足
　運動不足は、血糖値を下げるはたらきをもつインスリンというホルモンのはたらきを低下させて、血糖を正常に保つのに必要なインスリン量を増やしてしまいます。この時のインスリンは、血糖値を下げる力は弱まっているのに、脂肪をつくる作用は弱まっていないために、体のなかで余分なエネルギーを脂肪に変えることを促進することになります。

さらに運動不足は、筋肉量を減らし、安静にしていても体温を維持し生命活動を保つために使われる基礎代謝で使われるエネルギーを少なくしてしまいます。また、脂肪合成酵素のはたらきも高まるので、脂肪が体のなかでつくられやすくなります。

転載元: 医学部ゆかりの医療ブログ