慌てん坊将軍 弐拾壱

●女にモテるようになるホルモン テストステロン

　こんにちはゆかりです。　

　強い骨や筋肉をつくるテストステロンは男性の骨や筋肉を強く保つます。　セックス行為中にオーガズムと射精の前に、通常よりも3〜5倍高いレベルが自然に放出されます　たとえオッサンでも、このホルモンさえ多く分泌することができれば女にモテるようになります。

　さて、ではどのくらいの影響力があるのかというと、まったくモテないラットのオスに、このホルモンを注射すると、途端にメスが群がってくるほどです。

　でもなぜテストステロンをたくさん分泌する男に、女は引き寄せられるのでしょうか。それは健康で体格がよく、生殖力の高い男ほど、このホルモンを多く分泌しているということを女性は本能的に知っているからなのです。

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感覚的には多く分泌している男というのは好戦的で男らしく、
少ない男は女性的でやさしいと思っていれば間違いありません。
最近では、前者を肉食系男子、後者を草食系男子などとよぶことが多いようです。
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　下記はWikipediaからの引用です。

●テストステロン（testosterone）は、ステロイドホルモンで、男性ホルモンの一種。

　一般に30歳ごろから減少しはじめ、年1–2%の割合で減少する。テストステロンの減少は男性更年期と 呼ばれるが、女性の更年期ほどには急激にホルモン分泌は変化せず、身体や精神に与える影響も個人差が大きい。

　ストレスなどで急激な減少を起こすと、男性更 年期障害を起こす。テストステロンの減少率は個人差が大きく、70代になっても、30代の平均値に匹敵するテストステロン値を維持している男性も多い。
 

●体のどこで作られて、どのように分泌していますか？

　男性の場合、約９５％が睾丸（精巣）の中で、残る５％が副腎で合成され、分泌されていると言われています。

テストステロンの原料はコレステロールで、体内で複雑なプロセスを経てテストステロンに生合成されています。

テストステロンの分泌量は、 脳からの命令でコントロールされています。
 成人男性が精巣で１日に分泌するテストステロンは、７mg前後と言われています。

●テストステロンの分泌を増やすためには？

　体内で産生するテストステロンの原料はコレステロールですから、バランスの良い栄養摂取が必要です。もちろん、コレステロールの過剰摂取は問題があります。

　次に、適度な運動を維持することと、十分な睡眠、規則正しい生活リズム、ストレスを溜めない健康的な生活習慣が必要です。

　栄養摂取だけで運動しなければ、言うまでもなく太ります。肥満はテストステロンの分泌を低下させるため、逆効果になります。

　人並み以上にテストステロンの分泌を増やすには、規則正しい生活リズムとストレスを溜めない生活習慣を基本に、日々の食生活とトレーニング量をバランス良く増やして、維持する事と考えます。

　極端なダイエットや菜食主義のために、結果的にコレステロールの摂取が不足すると、原料不足でテストステロンの分泌が不足してしまう恐れがあります。

転載元: 医学部ゆかりの医療ブログ

又々 面白い本を見つけました

分子生物学の権威 三石巌先生が、お書きになった本です。



株式会社クレスト社から、発売されています。（⌒ｏ⌒）



骨粗鬆症になってしまった時、カルシウムだけでは「骨」は出来ない事を御存知ですか。



人間の体は一日体重の、１０００分の壱の蛋白質が必要とか。



あらゆる病気の根源は、「活性酸素」だそうです。



ビタミンＣがその活性酸素を、除去するのを御存知ですか。



更に緑黄色野菜や緑茶や胡麻等が、活性酸素を除去してくれるそうです。



人の体の健康等を、分子レベルで解き明かす面白い学問です。（＾ｏ＾）Ｖ



分子生物学を勉強して、ヤブ医者を見抜きましょう。















グッドラック　訪問者の方々

●体の症状から、不足しているビタミン・ミネラルをチェック

●自分で「どの栄養素が足りていないか」を把握するのは、難しいものです。

そこで、体の症状から、不足しているビタミン・ミネラルをチェックできるサイトを

見つけました。これでチェックしてみてください。

http://takeda-kenko.jp/kenkolife/vitamin/check/index.html

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　野菜などの食品に多く含まれている栄養素がミネラルです。

人にとって非常に有益な働きをするミネラルですが、不足や過剰摂取で重大な健康被害を与えるので、よく理解して摂取することが大切です。

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カルシウムはミネラルの代表格ともいえ、健康な骨や歯を作るだけでなく、精神の安定などの働きも持っています。
また、脂肪の吸収を妨害する働きがあることから、メタボ対策にも有効だと言えます

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現現代社会人の代表的な慢性疾患である偏頭痛の予防にマグネシウムが期待されています。
また、中性脂肪や血圧の安定などの効果もあり、生活習慣病予防にも役立ちます。

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「味覚の正常を保つ効果」などは有名ですが、亜鉛には他のミネラルには見られないすばらしい効果がまだまだあります。
特に、「女性ホルモンの正常作用」や「コラーゲンの生成」など、女性には大切な栄養素です。

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鉄は、赤血球の主成分であるヘモグロビンを構成する重要な要素で、不足すれば貧血の原因となります。
貧血は男性より女性に多く、成人女性の５人に１人は、鉄分不足による貧血といわれています。

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セレン（セレニウム）には体内の余分な活性酸素が悪さをしないように除去する働きがあります。
この働きは非常に強く、ビタミンＥの50〜100倍とも言われています。

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正常な糖代謝や脂質代謝を維持するために重要なミネラルです。特に血糖値の調節に対する作用が注目されています。
クロムの摂取により、血液中の余分な糖分を取り込んで熱に代える作用がありますのでダイエットにも効果的です。

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硫黄には、皮膚や髪などの健康を保つ働きがあります。
また、水銀やヒ素などの有害ミネラルの蓄積防止や細菌感染の抵抗力向上などの働きがあります。
ビタミンＢ郡とともに脂質などの代謝にも作用します。

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米国農務省の研究により、銅の摂取量が少ない人は眠りの質が悪いことがわかっています。
最近では、銅イオンを使い、安眠効果が期待できる寝具が登場しています。

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バイオリズムの正常化に！

過去、外国でコバルトの不足により羊や牛が貧血や筋萎縮で大変な事態となったほど大事なミネラルです。
ビタミンＢ１２の構成成分になり、神経の働きを正常化するなどの効果も持っています。

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老廃物である尿酸の代謝に！

モリブデンは、肝臓や腎臓で有害物質を分解する酵素の働きをサポートするミネラルです。
また、鉄の働きを促す酵素の主成分でもあり、血液に深く関わるミネラルです。

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ヨウ素は、甲状腺ホルモンの成分として発育を促進しますので、幼児には大事なミネラルです。また、基礎代謝を高めたり、脂肪を分解する働きがあります。

不足が続くと甲状腺腫を引き起こします。

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疲労の蓄積を防ぐ！

マンガンは消化などを助ける働きやタンパク質の合成やエネルギーづくりに役立ちます。また、愛情ミネラルとも呼ばれており、不足は愛情志向がなくなるといわれています。

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高血圧の予防・対策に！

ナトリウムの過剰摂取により上昇した血圧を下げる働きがありますので、高血圧の治療に有効性が示唆されています。
また、カリウムには筋肉の収縮を補助する作用があり、腸内の筋肉を促進することで便秘の改善に役立ちます。

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３大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質が体内でエネルギーや体の構成成分に変わる際に手助けをします。
不足すると体にさまざまな影響を与えます。

様々な栄養素をバランス良く摂取することで、美容や健康を保つことができるのです。

転載元: 医学部ゆかりの医療ブログ

一日六個の蜜柑

ビタミンＣの補給に、一日に六個の蜜柑を食べている。



朝食時に弐個、昼食時に弐個、夕食時にも弐個で一日に六個の蜜柑。



指先が黄色く、染まります。（＾ｏ＾）Ｖ



でも段々と蜜柑が店先から、減りつつあります。（＞＜）



いよいよサプリメントかな・・・。












グッドラック　訪問者の方々

●心臓、肝臓、腎臓……生死に関わる むくみの見分け方

酒を飲んだ翌日ひどいのは？

こんにちは、ゆかりです。

  年度末でお酒を飲む機会が多くなります。指で皮膚を圧迫した時、圧痕がなかなか戻らない場合は、心不全、腎不全、静脈閉塞など怖い病気の前兆かも知れません。病院を受診したほうがいいです。




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簡単なチェック法

　　指で皮膚を圧迫した時、圧痕がなかなか戻らない場合は、心不全、腎不全、静脈閉塞など。全身のむくみもあれば、局所性のむくみもある。がんや肝硬変は、圧痕がすぐに戻るが、こちらは全身がむくむ。

　甲状腺機能低下症は、圧痕がすぐに戻る場合の代表格。むくみ以外に、無力感やふさがりも見られる。

Ａさん（５０）は、顔のむくみが続いていた。本人はあまり気にしていなかったが、妻から「一度原因を調べた方がいい」と再三言われ、病院を受診。そこで、慢性腎不全と告げられた。原因は、１０年近く治療せずに放置していた糖尿病と高血圧だった。

　食事療法と薬物療法に取り組んだが、すでに“荒廃”した腎機能は回復せず、人工透析に。現在は週３回、病院に通っている。通院時間を含めると、１回の透析に６時間かかる。

　以前のように仕事をできず、給料はかなり減額された。「次のリストラ候補に入るだろう」というウワサも耳に入り、不安に思う毎日だ。

　美容に関心が高い女性と違い、男性は、むくみをあまり気にしない傾向がある。病気のサインを見逃して、Ａさんのように「最悪の事態」を招くことは珍しくない。

「むくみの原因の病気を早期発見するには、怖いむくみに自分で気付くこと」と話すのは、杏雲堂病院消化器肝臓内科・小尾俊太郎部長だ。ポイントを聞いた。

心臓、肝臓、腎臓…。サインは原因によって違う

　まず、「むくみを見逃さない」ことだ。

「明らかなむくみに、気付いていない患者さんは結構います。特に顔以外のむくみは分かりにくい。肥満にむくみが隠れてしまうこともあります」

　脛を指でギュウッと押してみる。「触って」、圧痕があるかをチェックする。「見ている」だけでは不十分だ。

「むくみには①〈圧痕が残らずにすぐ戻るもの〉と〈しばらく戻らないもの〉、②〈全身にできるもの〉と〈局所性のもの〉があります。原因である病気の違いです」

　次に、期間だ。

「酒を飲んだ翌日は、だれでも多少は顔がむくみますが、酒を飲まなければむくまない。しかし、病気によるむくみは酒を飲もうが飲まなかろうがむくみますし、それが毎日続きます」

　１週間以上続くようなら問題だ。さらに、糖尿病や高血圧があるかどうかも、怖いむくみを見つけるのに役立つ。

「むくみの原因となる病気で多いものに、心不全、腎不全、肝硬変があります。これらは糖尿病、高血圧、肝硬変の治療がうまくいっていない、もしくは治療自体を受けていないことで起こります。

　冒頭のＡさんもそうでした。過去に血糖値や血圧の異常を指摘されたことがあるか、現在糖尿病や高血圧がある場合は、放置せず医師に相談し治療を。生活習慣病は、“メンテナンス”次第で良くも悪くもなります」

　たかがむくみ、されどむくみだ。そのサインに重篤な病気が隠されているかもしれない。「疲労のため」などと安易に片付けず、病院を受診したほうがいい。

　手遅れにならないうちに！

転載元: 医学部ゆかりの医療ブログ