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素直な自分表現、「アサーティブ」という本に出会いました。 うわぁ〜こんな本を読みたかったよ。。。 この本に出会えてとっても感激しています。＼(~o~)／。。。 といってもまだ半分しか読んでないのですが。(^_^  （笑） 「アサーティブ」PHP・岩船展子・渋谷武子著 自分の行動パターンに気づいてますか？ �ー�分のことだけ考えて他人のことを考えない 他人のことは後回しする関係・・・「アグレッシブ」 �△い弔眤梢様ダ茲掘⊆�分をあと回しする関係・・・「ノンアサーティブ」 ��自分を大切にしながらも他人への配慮もする関係・・・「アサーティブ」 あーは�△砲覆蠅�ちです。(>_< 子供時代には父はとっても厳し〜い人で、 （今では父の厳しさが根性をつけて頂いたと感謝していますが） 自分の意見をいいにくい環境で育ちましたので、 どうせいってもしかたがない。 私さえ我慢すれば・・・波風がたたずに済む。 いつもではないですが、こんな感じでした。 顔色みるみる・・・すごーくみるタイプでした。。。昔は。。。 最近はだいぶ思考の方向性がよくなっている気もしますが、 根底にあるものは時間をかけないと難しいですね。 それでもだいぶいいみたいです。 この「アサーティブ」には自分がまわりに合わせるあまりに 自分の気持ちや表現を抑えていて 自分を大事にしていないという いつもでなくても意見を言ったり、説明したり、自分の考え を言うプロセスをしていないと 「わかってくれるだろう」とか「何でわかってくれないのだろう」とか 不満や不快な気持ちがだんだんとたまり募ってしまいます。 ひどい時には爆発！しちゃうのです。 適度に自分をだして言うことは大事だなぁ〜と そして自分の気持ちや意見を大事にしたいなぁ〜と 思いました。 「自分のを大事にしつつ相手の意見も大事に・・・」 結果も合わせるだけではなくて、合わせない自分があっても いいという事。 日本の「和」を大事にするという考えはとても大事だと思います。 これがあるから日本は素晴しいと思っています。 でもこの「和を」ものすごく考えすぎるのはかえって自分を粗末に扱って 我慢を自分に強いていることになる。 そして自分で我慢しておきながら人に不満を感じてしまうのです。 不快と感じることなど、「ちょっと立ち入りすぎるよ」とか「も少しこうしてほしい」 などその都度いうことで、仲良しの関係でいられる。 だまっていると不満が溜まってしまいにはサヨナラしなければいけない事になる。 相手も自分も生かす方法だと思いますねぇ。。。 ★感情の交通整理をしよう 自分の感情がどのような刺激によって どのようなプロセスを経ておこったのかを 理解することができれば 刺激の因子を取り除いたり 別な刺激を加えることによって 不快な感情を 軽減させることもできる 感情のコントロールはあーの場合は現実の工夫プラス、イメージ法と呼吸法を 使っています。。。。（この件についてはまた後日機会があれば） この本の一部を載せてみました。 実例を揚げてわかりやすく書かれていました。 あー読んでよかった 導きに感謝です。 ありがとう ありがとう ありがとう（←クシティさんのﾊﾟｸﾘ）勝手にﾊﾟｸﾘごめんなさいm(__)m 感謝します 感謝します 感謝します ※ 一部訂正しました。
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