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今日は母と人間ドックへ行って来ました。 うちの母は『昔のお母さん』の典型で、自分の事より家族の事。 少々身体が悪くても、薬を飲んで頑張っちゃうタイプです。 なので「私も行くから一緒に行こ♪」と、ムリヤリ検査に連れて行くようにしています。 昨日は実家に泊り、朝から病院に行きました。 そこの病院は別棟が人間ドック専用になっていて、男性専用日と女性専用日に分かれて実施しています。 当然受診者は女性だけ、看護士さんやスタッフの方は全員女性でお医者様も女性が多かったので、 とてもリラックして受診出来ました。 母と２人、あっちへ行ったりこっちへ行ったり（変な言い方ですが）なかなか楽しかったです♪ 詳しい結果は後日ですが、今日の結果は母も私も概ね異常なしでした（＾＾） まー、私は相変わらずコレステロールが高いし、母は隠れ肥満を指摘されたんですけどね。 それぞれ『半年後と１年後の改善を目指して食生活と運動をガンバリましょー♪』との事。 母は１５２ｃｍで４７ｋｇ。決して肥満な訳ではないですが、１年前は４３ｋｇだったので やっぱりチェックは入ります。 聞けばご飯食べる時間がないので、菓子パン＆ミルクとかでササッと済ましてしまう事があるそーな。 若いＯＬか、アンタわ（＾＾；） 医師からの結果報告の後、栄養士さんからの生活指導もあったので最近している食べ方と運動の事を 色々質問しました。自分でもネットとかで調べたのに結構間違ってる事があって参考になりました。 （例） ・小魚は良くて、マグロは食べない方がいいと思ってた。 →小魚は全部食べれる。と言う事は内臓や卵も食べる事になるのでコレステロールは上がる。 むしろ、マグロの赤身の方が鉄分も取れて身体に良い。 ・ヨーグルトは身体にいいから毎日食べる。コーヒーはお砂糖を入れないで牛乳で飲む。 →ヨーグルトも牛乳も乳製品。ダイエットにはいいがコレステロールは上がる。 ・お腹が空くので野菜や果物を一杯食べて、その分お肉を減らす。 →野菜も果物も品物によっては糖分が高いので、調理法によってはお肉の方が腹持ちもいいし カロリーも抑えられる。果物は１日に片手くらい（リンゴなら１個） 野菜も葉物はいくら食べてもいいが、緑黄色野菜は糖分の高い物もあるのでほどほどに。 何事も『過ぎたるは及ばざるが如し』なんですねー。 まだまだテンションは高いので、頑張り過ぎないよーに頑張ります！！ あ、そ言えば、１ヶ月で３�堊蕕擦燭� (＾＾)v ←でも、体型は変わらないの（ＴＴ）
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健康的に痩せよう！
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コメント（4）
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主人のデジカメ・ファイルから見つけました。 きゅ・・・９年前は・・・痩せていたなぁ（＾＾；） まぁ普通サイズではあるんですが、今の私と比べたら、もぉ！もぉ！！ これを支えにガンバルか。せめてこのサイズに戻るまで（・・・はぁ）
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我が家は土曜日に『世界一受けたい授業』を見る確率が高いのですが、 その中で紹介されたアボカドオイルを購入しました。 ミスユニバース日本代表の食事を監修する方の考案なのですが、まとめると下記のような お話でした。 『レタスやキャベツにお塩だけかけて食べる方法は一時的に体重は落ちても、肌がボロボロになったり 体調が崩れたりしてしまう。 油を避けた方が良いと思われがちだが、野菜に含まれる抗酸化成分は脂溶性。トマトに含まれる リコピンや、人参に含まれるβカロテン、ビタミンA、D、Eも脂溶性なので、必ずいい油と一緒に 取らないと栄養分は吸収されない。いい油を適量取ることで代謝もアップし腹持ちも良くなり痩せる ポイントになる』 思わずウナリましたよ。ドレッシングって上手く作ればダイエットになるんですね。 そして『いい油』として紹介されたのが、アボカドオイルです。 アボカドオイル２に対してバルサミコ酢を１。 後はレモンやお塩、コショウで味を整えるそうです。 野菜はトマトや人参、ほうれん草のような色の濃い物。あと、ひよこ豆。 これが『美人になるサラダ』だそうです（＾＾） しかし！私を動かした言葉は他にあった！！
有難う。即効探しに行きましたよ（＾＾；） しかし。やっぱりテレビの力はすごいですね。どこのお店も品切れでした。 と言うか、置いてあるお店が少なかった（結構特殊だからねぇ） 数週間後、川崎のラゾーナで買いました。せっかくだからバルサミコも。 ２５０mlで１，８００円。ちょっと高いかも。 色も味もフツーの油でした。 ネットで検索すると色々レシピが出てくるので、頑張ってお料理しようと思います。 えぇ、頑張らないとお料理出来ません（TT)←アータ、何年主婦やってるの？ さてさて、こんな風に真面目にやっているかとお思いでしょうが、 明日は会社の女の子達とケーキを食べに行きます（＾＾；）（＾＾；） 無理せず、気長に・・・・・ね？
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メチャメチャ暑い訳ではないんですが、じんわり暑い日が続いてます。 この時期、ご飯を作る特は地獄ですね。汗が吹き出ます（＞＜） エプロンなんかしたくないです（するけど） しかし。 ちょっとの動きでも汗かくようになった気がするのは、燃焼しやすくなってるのか？更年期なのか？ （あ、ナミダが） 昔は全然汗かかなかったんですけどね。便利だったけど、あれはあれで不健康だったんだよねぇ・・・。 さてさて、肝臓の数値を下げてくれた（と思っている）『脂肪燃焼スープ』ですが、 サスガに飽きてきたので（薄味だし）色々アレンジしています。 昆布や鰹で出汁を取ったり、好きな野菜（主にキノコ類）を入れてみたり。 油やカロリーの高い野菜（ジャガイモとかカボチャとか）を入れなければいいかな？と勝手に 解釈して頂いてます。 私的には、大きいお鍋にたくさん作って朝・晩２回火を通した３日目以降のスープが野菜もいい感じで 柔らかくなってスープに味も出て美味しいです（＾＾） これでお肉を食べなければ早く痩せるんだろうけどなぁ〜。 ・・・・て、今回はホントに意味のない日記だわ（＾＾；）
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全然更新していない『ダイエット』のタイトルを変えてみました。 ダイエットって、食事制限だけする痩身の言葉らしいんですよね。 私は身体も動かす気でいるので（気だけにならないようにしなきゃ！）新たな気持ちで始めます。 さて、肝臓の数値が（お酒飲まないのに）高い私。 ７月から少しずつですが食事と簡単なストレッチを続けてきました。 まー、その間も会社でお菓子食べたり、夜遅くにご飯食べたりしたんですけどね。 あと万歩計を買って、会社に行く時から帰って来るまで付けてます。 １日１２，０００歩を超えると言ったら、医師に誉められました（＾＾） で。昨日検診日だったんです。 ５月１３日の会社の健康診断では ＡＳＴ（ＧＯＴ） ４５ ＡＬＴ（ＧＰＴ） ６１ γ ー ＧＴ ５２ だったワタシ。因みに基準値は ＡＳＴ（ＧＯＴ） １０〜４０ ＡＬＴ（ＧＰＴ） ５〜４５ γ ー ＧＴ ４５以下（女性） これを見ると大きく超えてるでしょー。超えてんのよ（ＴＴ） それが今回の結果では、
と、基準値内に収まりましたー！！ 良かった！これで子宮のポリープが取れる♪ しかし！肝臓の数値は下がりましたが、なんと！総コレステロールの数値が劇的に上がりました！！ か・・・書いちゃっていいかな？引かれるかな？ に・・・２９１・・・です・・・・あぁぁぁぁぁぁぁ（ＴＴ） 基準値は、１５０〜２１９。 卵とか食べなかったのにな。揚げ物も食べなかったのにな。 先生が「若いのに（と、言われた〜♪）これだけ高いと体質なのかも。このまま頑張って 次回も高いようならお薬で低くしましょう」と、仰いました。 ホントに若い頃（＾＾；）は、全く気にしてなかったから、昔から高いのか分かりません。 両親もどうだったんだろ？今度聞いてみよう。 と、言う訳で。次回の検診は１０月３日です。
ガンバルぞー＼（＾＾）／ |
