鮎釣り・ヒメマス釣りのブログ

妻を介護する為2014年11月山梨から沖縄へ移住しました。青い海は素敵ですが、台風は大嫌いです。(笑)
ユインチホテル南城のスポーツ会員に入会して、2年と10ヶ月が過ぎました。
「尚巴志ハーフマラソン大会」2週間前に、インターバルトレーニングで痛めてしまった右足アキレス腱痛ですが、「NAHAマラソン」で無理して走ってしまった結果、更に悪化してしまいました。
NAHAマラソン完走後の次の日からリハビリに通い、担当の理学療法士の方と共に、今でも続けています。
2日前より、1K7分20秒ペースで10kmまで走れるまでになりましたが、右足の違和感からそれ以上のスピードでは走れません。
来週には、ナゴハーフマラソンを控えていますが、無理しないでギリギリ完走出来るタイムで走り、足の様子を見たいと思っています。
来月には、沖縄マラソン(フルマラソン)を控えていますからね。
それでは、今現在の私の姿を見てみましょう。
左が入会前、右が今現在の私になります。

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NAHAマラソン完走後より、全く走れなくなってしまったので、ケガをする前と比べて約2kg位太り、体脂肪も久しぶりに2桁になってしまいました。
トレーニングでは、ウエイトトレーニングを中心に2セット(40分)、自転車漕ぎ(60分)、ウオーキング(5km〜)、先週より走り始め、ようやく1kmを7分20秒位のペースで、10km走れるまでに回復しました。

それでは、今度は数値を見てみましょう。

身長   164cm      
                 1ヶ月後     2ヶ月後     3ヶ月後         4ヶ月後
体重   64.1kg    ⇒63.1kg      ⇒60.6kg     ⇒59.8kg   ⇒58.8kg
                 5ヶ月後     6ヶ月後    7ヶ月後    8ヶ月後
               ⇒58.4kg    ⇒57.6kg      ⇒57.7kg  ⇒56.8kg
                 9ヶ月後    10ヶ月後   11ヶ月後   12ヶ月後
               ⇒58.6kg   ⇒58.4kg    ⇒56.7kg  ⇒57.7kg
                13ヶ月後    14ヶ月後   15ヶ月後   16ヶ月後
               ⇒57.1kg   ⇒56.5kg    ⇒55.9kg  ⇒56.3kg
                17ヶ月後    18ヶ月後   19ヶ月後   20ヶ月後
               ⇒56.0kg   ⇒55.0kg   ⇒55.4kg   ⇒56.2kg
                21ヶ月後    22ヶ月後   23ヶ月後   24ヶ月後
               ⇒56.8kg   ⇒57.4kg   ⇒56.4kg   ⇒57.0kg 
                25ヶ月後    26ヶ月後   27ヶ月後      28ヶ月後
               ⇒57.6kg   ⇒57.0kg   ⇒57.0kg   ⇒57.2kg 
                                   29ヶ月後    30ヶ月後   31ヶ月後   32ヶ月後
               ⇒56.2kg    ⇒55.7kg   ⇒55.5kg    ⇒56.9kg
                33ヶ月後    34ヶ月後
               ⇒57.0kg   ⇒57.2kg                     

                 1ヶ月後     2ヶ月後     3ヶ月後         4ヶ月後
胸囲   88.7cm   ⇒89.5cm    ⇒88.4cm   ⇒87.0cm  ⇒88.3cm
                 5ヶ月後     6ヶ月後    7ヶ月後    8ヶ月後
               ⇒87.0cm  ⇒84.5cm  ⇒85.6cm ⇒83.7cm
                 9ヶ月後    10ヶ月後   11ヶ月後   12ヶ月後
               ⇒86.0cm  ⇒85.4cm  ⇒84.0cm ⇒83.0cm
                13ヶ月後    14ヶ月後   15ヶ月後   16ヶ月後
               ⇒84.0cm  ⇒83.3cm  ⇒84.7cm ⇒82.2cm
                17ヶ月後    18ヶ月後   19ヶ月後   20ヶ月後
               ⇒82.9cm  ⇒82.8cm  ⇒86.4cm ⇒84.0cm
                21ヶ月後    22ヶ月後   23ヶ月後   24ヶ月後
               ⇒85.2cm  ⇒85.8cm  ⇒84.4cm ⇒85.5cm
                25ヶ月後    26ヶ月後    27ヶ月後   28ヶ月後
               ⇒83.5cm  ⇒84.0cm  ⇒85.5cm ⇒85.4cm
                29ヶ月後    30ヶ月後    31ヶ月後   32ヶ月後
               ⇒85.9cm  ⇒84.9cm  ⇒85.4cm ⇒85.0cm
                33ヶ月後    34ヶ月後
               ⇒86.0cm  ⇒85.5cm

                 1ヶ月後     2ヶ月後     3ヶ月後         4ヶ月後
ウエスト 80cm     ⇒76.9cm    ⇒73.0cm  ⇒70.9cm  ⇒73.5cm
                 5ヶ月後     6ヶ月後    7ヶ月後    8ヶ月後
               ⇒70.5cm  ⇒71.0cm  ⇒67.2cm ⇒68.3cm
                 9ヶ月後    10ヶ月後   11ヶ月後   12ヶ月後
               ⇒68.7cm  ⇒68.9cm  ⇒68.5cm ⇒68.4cm
                13ヶ月後    14ヶ月後   15ヶ月後   16ヶ月後
               ⇒69.8cm  ⇒68.2cm  ⇒67.4cm ⇒67.9cm
                17ヶ月後    18ヶ月後   19ヶ月後   20ヶ月後
               ⇒67.9cm  ⇒68.1cm  ⇒68.4cm ⇒66.8cm
                21ヶ月後    22ヶ月後   23ヶ月後   24ヶ月後
               ⇒69.3cm  ⇒69.8cm  ⇒68.5cm ⇒70.0cm
                25ヶ月後    26ヶ月後   27ヶ月後       28ヶ月後
               ⇒68.9cm  ⇒67.5cm  ⇒69.6cm ⇒69.0cm
                29ヶ月後    30ヶ月後     31ヶ月後       32ヶ月後
               ⇒68.8cm  ⇒67.0cm  ⇒66.3cm ⇒70.5cm
                33ヶ月後    34ヶ月後
               ⇒69.5cm  ⇒70.3cm  
   
                 1ヶ月後     2ヶ月後     3ヶ月後         4ヶ月後
ヒップ   91.3cm   ⇒89.5cm   ⇒87.6cm    ⇒86.4cm  ⇒88.2cm
                 5ヶ月後     6ヶ月後    7ヶ月後    8ヶ月後
               ⇒86.0cm   ⇒85.2cm   ⇒86.1cm  ⇒ 84.2cm
                 9ヶ月後    10ヶ月後   11ヶ月後   12ヶ月後
               ⇒86.4cm   ⇒85.7cm   ⇒86.7cm  ⇒85.8cm
                13ヶ月後    14ヶ月後   15ヶ月後   16ヶ月後
               ⇒85.7cm   ⇒85.1cm   ⇒84.0cm  ⇒85.1cm
                17ヶ月後    18ヶ月後   19ヶ月後   20ヶ月後
               ⇒84.9cm   ⇒84.3cm  ⇒86.8cm  ⇒85.0cm
                21ヶ月後    22ヶ月後   23ヶ月後   24ヶ月後
               ⇒86.4cm  ⇒85.8cm  ⇒85.4cm ⇒86.0cm
                25ヶ月後    26ヶ月後   27ヶ月後       28ヶ月後
               ⇒85.5cm  ⇒84.6cm  ⇒85.2cm ⇒84.9cm
                29ヶ月後    30ヶ月後      31ヶ月後       32ヶ月後
               ⇒85.6cm  ⇒84.2cm  ⇒85.4cm ⇒89.0cm
                33ヶ月後    34ヶ月後
               ⇒86.0cm  ⇒85.3cm

                 1ヶ月後     2ヶ月後     3ヶ月後         4ヶ月後
体脂肪率 18.9%   ⇒17.8%    ⇒15.8%    ⇒14.4%    ⇒13.1%
                 5ヶ月後      6ヶ月後   7ヶ月後    8ヶ月後
               ⇒11.4%    ⇒12.8%    ⇒10.6%  ⇒10.1%
                 9ヶ月後     10ヶ月後  11ヶ月後   12ヶ月後
               ⇒12.3%    ⇒10.7%    ⇒10.0%  ⇒11.0%
                13ヶ月後     14ヶ月後  15ヶ月後   16ヶ月後
               ⇒10.2%    ⇒ 9.8%   ⇒ 8.8%    ⇒ 8.1%
                17ヶ月後    18ヶ月後   19ヶ月後   20ヶ月後
               ⇒ 8.6%   ⇒ 8.0%   ⇒ 8.8%    ⇒ 8.6%
                21ヶ月後    22ヶ月後   23ヶ月後   24ヶ月後
               ⇒ 9.8%   ⇒10.0%   ⇒ 9.8%  ⇒ 9.9%
                25ヶ月後    26ヶ月後   27ヶ月後       28ヶ月後                                                   ⇒10.8%   ⇒ 9.1%    ⇒ 8.2%  ⇒ 8.4%
                29ヶ月後    30ヶ月後      31ヶ月後       32ヶ月後
               ⇒ 7.9%       ⇒ 8.1%  ⇒ 8.8%   ⇒ 9.2%
                33ヶ月後    34ヶ月後
               ⇒ 9.1%   ⇒10.2%

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トレーニング日誌も88枚目(880日)になりました

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ウエイトトレーニングでの負荷は全く変わっていません

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体成分分析結果ですが、全体的にブヨっとなってしまいました

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それでも身体年齢は53歳です(58歳の私)内脂肪レベルはギリギリ境界型に(泣)

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主治医から指示された血圧測定です

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体脂肪が2桁に入ってしまいました

私の、月間走行距離は以下になります。

1ヶ月目(3月)  193.8km
2ヶ月目(4月)  256.4km
3ヶ月目(5月)  223.5km
4ヶ月目(6月)  188.3km(山梨に帰省)
5ヶ月目(7月)  298.4km
6ヶ月目(8月)  269km
7ヶ月目(9月)  244.9km
8ヶ月目(10月)  276.7km
9ヶ月目(11月)  228.6km
10ヶ月目(12月) 230km
11ヶ月目(1月)  270km
12ヶ月目(2月)  136.6km(山梨に帰省)
13ヶ月目(3月)  232.2km
14ヶ月目(4月)  214.6km
15ヶ月目(5月)  232.5km
16ヶ月目(6月)   243.1km
17ヶ月目(7月)   335.5km
18ヶ月目(8月)  270.2km
19ヶ月目(9月)  224.4km
20ヶ月目(10月)  256.8km
21ヶ月目(11月)  211.2km
22ヶ月目(12月)  248km
23ヶ月目(1月)   235.4km
24ヶ月目(2月)   190km(風邪で6日トレーニング出来ず)
25ヶ月目(3月)   224.7km(沖縄を4日間案内)
26ヶ月目(4月)  227.7km
27ヶ月目(5月)  132.4km(山梨に帰省&腰痛悪化)
28ヶ月目(6月)   247.3km(腰痛完治まで1ヶ月かかりました)
29ヶ月目(7月)   251.4km(トレーニングルームのエアコンの効きが悪い)
30ヶ月目(8月)  222.6km(トレーニングルームのエアコンの効きが悪い、暑すぎ)
31ヶ月目(9月)  298.9km(頑張って走り込みました)
32ヶ月目(10月)  190.6km(6日から12日までアキレス腱痛の為に全く走れず)
33ヶ月目(11月)    93.1km(アキレス腱痛の為に全く走れず)
34ヶ月目(12月)  167.6km(アキレス腱痛の為ウオーキングと徐々に走れるまでに回復)

今年出場するマラソン大会で、既に申し込みをしているのは下記ですが、ギリギリ完走タイムで走ろうと思っています。
1月21日(日)ナゴハーフマラソン
2月18日(日)おきなわマラソン(フルマラソン)

4月21日に行われる、第8回古宇利島マジックアワーランin今帰仁村ですが、ハーフマラソンを完走すると、素焼きで出来た立派なメダルが貰えるので、エントリーする予定です。

やっぱりアキレス腱痛を治すのには、時間が掛かりますね。
慌てず無理せず、気長に治して行きます。
皆さん、ケガには要注意ですよ。

私がいつもお世話になっている、ユインチホテル南城のスポーツカルチャーセンターペアーレのCMになります。

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会員料金が何処よりも安いです

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今日は、尚巴志塾で行われている、知名地区の地域散策の実施日です。
先週、臨時打合せを行い万全を期しましたが、本当に地域の方が来るのか心配です。
開始1時間前の、午後2時に集合して、最終打合せを行います。

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集合場所は「知名むらやー」です

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サンゴの日のTシャツを着て案内する私です

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担当者で打合せ中です

開始時間の3時前になると、参加者の方が続々と集まって来ました。
親子3世代の交流を兼ねての橋渡しが目的の一つで、本当に子どもが来るのか心配していましたが、地域の子供が2名来てくれました。
時間が来たので、スタッフの方から「尚巴志塾」の話しを参加者の皆さんに話し、そして私から担当者の自己紹介と、今日の予定の話しをして、散策がスタートしました。
文化遺産である知名ウッカーとあしびなーを回り、知名区で飼っている闘牛やヤギと触れ合い、むらやーに戻ってからは、昔の遊びを3世代で行い交流をする予定です。

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スタッフの方から「尚巴志塾」の説明をしている所です

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知名ウッカーに向かいます

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電柱を曲がり、この先になります

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知名ウッカーに着きました

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担当者からの説明の後、捕捉で区長さんから説明がありました

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底をコンクリートで埋めてしまった為、湧き水の量が半分に減ってしまったそうです

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人懐っこいワンちゃんをめっけ

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今度は、あしびなーに向かいます

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あしびなー上の高台です

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久高島が綺麗に見えインスタ映えする写真が撮れます

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担当者から、あしびなーの説明をしました

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ヌーバレーの会場になります

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闘牛を飼っている牛舎に向かうと闘牛を外に出していました(重量は1トン以上)

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まじかに見る闘牛の大きさに皆さんビックリです

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とにかく凄い迫力がありました

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闘牛は牛舎に戻りました

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子どもが闘牛と触れ合います

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大人になったら闘牛の選手になりたいと話していました

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今度はヤギ舎に向かう途中で見える海です

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ヤギ舎に着きました
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ヤギが首を長ーくして待っていました

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ヤギに餌をあげて触れ合います

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今度はまとめてエイッ

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担当者もエサをあげて一緒に触れ合います

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石で作ったシーサー(重さは150kgはあります)むらやーに寄付するそうです

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地域散策を終え「アダンの葉」を使った風車作りにチャレンジします

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手前は自然の物を使った芯で奥は針金を使用しています

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子ども達もチャレンジします

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もちろん皆でチャレンジします

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若い人達は覚えが早いです

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私も作りました

最後に、出席した皆さんから、今日の感想を伺い無事終了しました。
出席した方から、「来て良かった」とか「初めて闘牛を見た」とか「動物と触れ合えて良かった」等、嬉しい言葉ばかりでした。
課題としては、「事前に動物と触れ合う事を宣伝していれば、もう少し参加者は増えたかも知れない」と話していました。
確かに、各戸に配ったチラシには、詳しい内容の記載がありませんでしたからね。
次回は、2月18日(日)終了式の前に、今日の事を皆の前でプレゼンする予定です。
当日、私は「おきなわマラソン」に出場、完走後に遅れて出席するので、プレゼンには間に合わないかも知れないので、すいませんがよろしくお願いします。
今日は、天気にも恵まれ、良い散歩日和となりました。
参加された皆さん、お疲れ様でした。

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今回の企画チラシです

毎回、なんじょう市民大学のお手伝いに行っている私なのですが、今日は受講生として出席しました。

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プログラムになります

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早速始まりました

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尚巴志の歴史と城跡を講演

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今度は方言の講座です

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家族の攻勢を方言で説明しています

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クイズの正解1

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クイズの正解2

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クイズの正解3

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「姑ガナシ」を三線で歌います

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方言で弾き語ります(感動)

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感想を発表した先着3名の方に、お酒のプレゼントがありました

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次回の講座案内があり終了しました

三山を統一した尚巴志の話しは、個人的には、もう少し長く聞きたかったです。
それにしても、沖縄県本島には、数多くの城跡がある事を知りました。
北部エリアには45ヶ所、中部エリアには65ヶ所、南部エリアには113ヶ所あるんですから。
内地でいったら、各県に1ヶ所位の数なので、その数に驚きです。
方言では、生三線の演奏に感動しましたが、内地から移住して3年を過ぎた私は、話している言葉がさっぱり分からず、他の人が笑っている所では、私は意味が分からないので無反応の状態でした。
覚えようと意識しない限り、方言を覚える事は出来ませんと、講師の方は言っていましたが、まさにその通りだと思いました。
気持ちだけでは、何時になっても覚えられませんよね。
今回、写真に修正を加えませんでしたが、都合の悪い方は連絡下さいね、直ぐ修正しますから。
今日は、初めての自主講座、お疲れ様でした。
内容も、良かったと思います。
機会がありましたら、これからもお手伝いしていきますからね。(今日は受講生として出席)

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新年を迎えましたが、今年も「なんじょう市民大学」の講座をお手伝いしていますが、今年の3月の終了式まで頼まれているので頑張りますからね。
今回は、7期生の11回目の講座「成果発表と成果発表会等の説明。
平成29年度の活動報告を行い、終了式のプログラムの成果発表会と、市民大学ニュースについて考えるです。
今回の狙いは、それぞれの活動を整理して共有、終了式プログラム(成果発表)や市民大学ニュースについて考えます。

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玉城庁舎入り口に案内板を設置

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準備前の2階ホールです

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チラシ置き場を設置

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テーブル配置になります

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今回も受付を担当して出席者を待ちます

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本日の流れになります

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前回出された宿題を行っている所です

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時間が来たので始まりました

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市民大学ニュースを持って説明中

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各プロジェクトごとにワークを始めます

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上手く行った点や苦労した点などを記入していきます

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ここのプロジェクトは付箋に書いて貼っていきます

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記入を終え今月末に実施するイベントの話しをしています

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私もサポートに入りました

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各プロジェクトごとに発表して共有します

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各プロジェクト共に誰でもチームリーダー的存在、皆で発表します

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今月末にイベントを計画、成功させる為に一番力が入っていました

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イベントチラシを持って参加を呼び掛けています

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こちらがそのイベントチラシになります

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裏面

イベントである「湧き水めぐり」では、私はマイクロバスの運転手としてお手伝いします。
定員が20名なので、気になる方は早めに申込みして下さい。

今日の講座では、宿題が幾つも出されました。
・なんじょう市民大学ニュースについて、各プロジェクト(3グループ)の報告の記事を書く事。
 2月7日締め切り、400字内、掲載写真はデータで送る。
・なんじょう市民大学ニュースに載せる個人の記事ですが、希望者がいなければ事務局で指名
 するので、指名された方は断らないで下さい。
・3月7日、終了式第2部のプログラムについて
 各プロジェクト(3グループ)の成果発表をして下さい。(5分間)
・終了式後の、第2部の挨拶と司会と、終了の挨拶の3名を決めて下さい。
・アンケートの提出は、2月7日です。

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最後に1月11日のイベントになります

私は、受講生として出席します。
なんじょう市民大学8期生の自主講座の講師が、2名共に8期生の受講生と云う、面白い企画です。
尚巴志の歴史や城、島言葉にも興味があります。
無料なので、皆さん見に来てください。
内容は、後日報告しますね。

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各戸に配布したチラシです

1月13日に実施する「地域散策」について、臨時の担当者打合せを行いました。
何てったって、前回の尚巴志塾では、出席者が私一人、私の思った事で勝手に発表しちゃいましたからね。
今日は、担当者の皆さんからの了解を得る意味もあります。

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打合せ場所は「知名むらやー」です

散策ルートの確認と、時間がどのくらいかかるのか、実際に歩いて確認します。
と、その前に新年のあいさつを交わします。(笑)

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女子旅4人組?

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地図を見ながら知名ウッカーを目指します

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この電信柱を左折すると・・・

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道を間違い、この電柱を左折でした

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無事に到着しました

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拝みの場所を掃除してインスタ映えする様にしました(右が知名ウッカーです)

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あしびなー上の広場からは海が見えインスタ映えする写真が撮れます

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観客席になります

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あしびなーになります(この場所でヌーバレーが行われます)

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闘牛を飼っている牛舎です

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全部で3頭の闘牛を飼っていました(試合に出すのは4年後だそうです)

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今度はヤギを飼っている所へ移動

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ヤギを飼っている方より話を伺いメモします

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海岸に行く途中でツガイのアヒルがいました

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海岸に出てアダン見っけ(葉を使い風車を作ります)

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知名むらやーに戻りまとめます

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当日の散策ルートと担当になります

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手作りマップです(可愛いですね)

約3時間の打合せでしたが、皆さんお疲れ様でした。
実際に、散策ルートを回ってみると、1時間はゆうに超えてしまいましたが、大丈夫でしたか。
私は、いつも鍛えているので全く問題はありませんでしたが、当日は体調万全で臨みましょうね。
地域散策を終え知名むらやーに戻ったら、昔の遊びを3世代で交流する予定です。
メインは、アダンの葉を使った「風車作り」です。
それと、「まりつき」になります。
「知名地区」の担当になりましたが、知名が南城市のどこにあるのか知らなかった私が、南城市の社協が開催した「住んでいる地域はどんなところ」では知名地区を指名して出席、知名には沢山の宝物がある事を知りました。
知名のミニデイサービスには2回通い、お年を召した方の話を色々と聞いて、昔の遊びを沢山知り、仲良くなりました。
今では、知名地区が好きになり、お陰様で知識が豊富になりました。
田舎の所がいい、のんびりしているのがいい、仕事をしている方に声を掛けると笑顔で返って来る所がいい、時間がゆっくりと過ぎて行く感じがいい等本当に良い場所ですよ。
来週は、地域散策を予定しています。
3世代の方達との交流のお手伝いの一環として、地域の魅力再発見を行います。
沢山の方の、参加をお待ちしております。
地域外の方の、参加もオッケィですからね。
インスタ映えする写真を、みんなで撮りに行こう!!

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