フォトログ

走った！

お疲れ様です

久しぶりに息を切らして走ってみました
5キロだけ（笑）

22分40秒でした

たまにはこんなのもいいかな(^_^)v

ではまた

55です
コントではありません・・・

フルマラソン ５日前

今朝の気温は１５度くらい、暖かい朝でした

ちょうど雨あがりで寒くなく適度な湿り気のある朝

ビルドアップ走（ちょっとずつペースを上げる走法）

お二人に引っ張っていただいて

１キロ：４分４９

２キロ：４分４１

３キロ：４分４１

４キロ：４分３７

５キロ：４分１６

エエ刺激注入できました

ありがとうございます

今日もタンパク質中心の食事で

炭水化物はヌキ

チーズを毎食後いっぱいいただきました

こちらも補給

うんまっ!(^^)!

これもタンパク質かな（笑）

久しぶりの登場の別嬪さんでした(^^)/

フルマラソン ６日前

今朝は

土日の疲れを確かめながら

ゆっくりジョグ

８キロばかしゆーっくり走ってました

ちょっと食事ネタも

今日は

毎食後にゆでたまご補給

朝と晩に納豆補給

タンパク質っていうヤツを水曜日まで

多めにいただきます

ところで全く３６０°はなしは変わりますが

長居公園にはもみじは多分ありません

かな？

こんな感じで黄色に

色づきます!(^^)!

フルマラソン ７日前

今日も最高のお天気ん中

こちらの練習会に参加させていただきましてん

ちょうど１週間後なんで

できるだけ後半上げるイメージしながら

１０キロまで

最初の５キロ

２５分２秒

後半の５キロ

２３分４５秒

レース当日はもう少しゆっくり入ります

中学生の駅伝大会がありまして

ちょっと応援したあとで

久しぶりの開店と同時に入店

はいここのこれ

炭水化物もしっかりと補給

餃子には新しいタレでいただきました

これ中々いけました(^^)/

【補足】

１０日前に長居ウィンドで１キロ５分で２０キロのペース走してます

フルマラソン８日前

神戸マラソンまで８日となりました

今日は、３０キロのＬＳＤ

自宅を６時半に出まして

長居公園経由で富田林の簡保荘まで

小春日和の最高のお天気の中４時間半で到着

お風呂いただいて

はい、お昼ごはん

最高やね昼ビール

天王寺に帰りまして

老舗の「森田屋」へ

かんぱーい(^^)/

キリンの限定ビールで

「とれたてホップ」

なんやかんや注文しながら

うな肝なんかも

他

あなごなんかも

久しぶりの打ち上げて楽しい一日でした

おおきにありがとさんでした(^^)/

神戸マラソンまで日々カウントダウンしていきますんで

また、見にきてください(^^)/