無題
アラフォーからのダイエットｖｏｌ.7
いよいよ3週目。
ここからが本番・・荒療治です。
朝食 ：カゴメ野菜ジュース1パック
フルーツヨーグルト（低脂肪ヨーグルト+キーウイ1ケ）
午前中：カフェオレ（低脂肪牛乳）
昼食 ：外食（日本そば以外のメニューは、ALL1/2残す・揚げ物はＮＧ）
午後 ：カフェオレ（低脂肪牛乳）
夕食 ：低脂肪ヨーグルトを含め、400kcalメニュー。
簡単に言うと、便秘防止の食品を加え、1日・1200kcalに抑える。
なら、始めから、1日・1200kcalメニューでダイエットすればいいじゃない
と思うかも知れませんが・・初日にその数字を掲げると、
ストレスになり続きません。
まずは、それ程、食事内容を変えず、量を減らし、
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