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野に咲く花の栄光
ご無沙汰してます。忙しくしてました。 又少しづつプログを書こうと思ってます。

書庫ダイエットの事

正しく食べて減量

起床後お手洗いに行った後直ぐにコントロールの為に

体重計に乗ってみた そしたらね。お腹一杯食べているのに

前回より0,7kg減量

初めて今までの食事からちょっと注意し始めた時から

合計約7.5kg 減量した事になります。


途中 中断したり全くメチャクチャな食事もしましたが

頭の中に覚えた『別離食物』の事が調理や買い物に

何時も脳裏に浮かんできます。

現在ハリウッドで人気のあるダイエット『グルテン・フリー』

かなり健康です。

クリックするとレストランの漫画が出てきます
色々な項目がありますから
『グルテンは料理の邪魔者』と言う所を見て下さい
最後のページ10/10になっている事がありますので
前のページにもどして1/10
onlineの所をクリックすると漫画の説明画面に飛びます


グルテンが糊状になって小腸に炎症を起こす原因になるのです。

それを防ぐ為にグルテンを考慮してダイエットをすれば整腸にもなるし

疲れにくくなります。別離食物とグルテンの注意でお腹一杯食べても

減量が出来ます。

そこで今日のお昼はパスタと野菜の残り

イメージ 1

冷蔵庫にあった野菜で
シャンピニオン
トマト
人参
ツッキ二ー

バジル
オリーブ油
パルメジャン・チーズ

Kakoさんはパスタに日本の様にトマトケッチャップは
一切使用しません


出来上がり

イメージ 2

しっかり食べて減量してます。

要は食材の組み合わせを少し考えるだけのダイエットです。




美味しいご飯と煮野菜もOkそしてデザート 



カロリーの計算でストレスにもならずゆっくり楽しくお料理をして
減量してまーす

又ね


追伸

現在ハリウッドの女優さんたちの間でも人気な
グルテンフリーダイエットです。



グルテンフリーのお米やパスタ 粉もあります
値段は高いですが
スーパーでグルテンフリーの食料品も売ってます

ドイツのテレビでグルテンフリーの食品で健康ドキュメント
2週間で4kg減量した方もいました、

  • 顔アイコン

    おめでとうございます。私も減量が必要で(血圧とコレストロールの関係で)、ずっと医者から言われて来たのですが。。。。このグルテン抜きのダイエット、やってみようかな。なかなかできる事ではありません。一時で急に痩せるとリバウンドするし。徐々に3年くらいかけて痩せるのが理想的(と言うのは、太るというプロセスもそのくらいかかっている現象だそうです)。素晴らしいです。思っているだけでは、痩せられないですものね。イイね!します。

    [ リヒト緑 ]

    2012/7/11(水) 午後 10:34

  • 顔アイコン

    余談ですが、グルテンって??と言う所をクリックすると、変な所に辿り着きます。ちゃんと飛べなかったのです。

    [ リヒト緑 ]

    2012/7/11(水) 午後 10:36

  • アバター

    野菜だけでも、凄い量でつ。
    しっかり食べてダイエット出来るなんて理想でつね(゜-゜)(。_。)

    綴

    2012/7/11(水) 午後 10:50

  • アバター

    Kakoさん、減量素晴らしいですね。
    スパゲティはボリュームがしっかりあって「これで減量できるの?」
    というのが正直な感想。

    ねえね

    2012/7/11(水) 午後 11:28

  • リヒト緑さん こんいちは

    私も血圧やコレステロールの問題があります。今までも色々試しましたが根本に頭で知っていないと減量してもヨーヨー現象で元に戻ってしまいます。美味しい物を考えずに食べていると
    体内特に腸に糊の如くべったりついて色々障害をだします。整腸が大切なようです。
    時間をかけて習慣にしましたので余りダイエットの苦は感じません。胃がもたれたりする事もありません。

    Kako

    2012/7/11(水) 午後 11:39

  • リヒと緑さん

    ごめんなさい 少し書き足しました。クリックすると漫画が出てきます。レストランのマイスターが弟子に教えているのですが色々なテーマが載ってますので
    『グルテンは料理の邪魔』という項目を見て下さい。簡単に説明しています。

    Kako

    2012/7/11(水) 午後 11:43

  • つづりさん こんにちは

    野菜は煮野菜でもサラダでも豊富に食べるようにします。お腹が空きません。空腹の苦しみもありません ゆっくり減量してます。減量後もずっと食材の組み合わせを考えています。ヨーヨー現象にもなりません。禁じられている食べ物は無く一緒に食べないように
    注意するかグルテン現象が腸で起こらないことだけ注意してます

    Kako

    2012/7/11(水) 午後 11:48

  • ねえねさん こんにちは

    パスタも十分楽しめます オリーブ油 パルメジャン バジルだけでも美味しいです。
    トマトや茄子 ツッキ二等で美味しいパスタが楽しめます。

    Kako

    2012/7/11(水) 午後 11:52

  • 顔アイコン

    こちらにはグルテンアレルギーの人が多いから、そういう人用の食材もけっこう充実しているし、なかなかやりやすいダイエットかも。
    確かに私もケチャップは使わないですね(そもそも持っていない)。
    しっかり食べてダイエット。素晴らしいです。

    めぐみぃ

    2012/7/12(木) 午後 7:24

  • 顔アイコン

    ダイエット成功、おめでとうございます♪
    めぐみぃさんが仰っているように、グルテンアレルギーの方もかなり多いので、パスタでもお米で作っているものが多いですね。
    私は幸運にも体質的に太らないのですが、日本に来てからお菓子ばかり食べるようになってしまって、5キロも太ってしまいました(汗)。ジムに行ってるから、筋肉よ〜、と自分に思い込ませているんですけど(笑)。

    つなみ

    2012/7/13(金) 午後 1:21

  • めぐみぃさん こんにちは

    欧米にはグルテンアレルギーの方が多いのでグルテン・フリーの食料品が多いですよね。
    私達日本人はどうしても『ご飯が進む』お料理を作ってしまいますよね・・笑
    結局は主食をしっかり食べて副食は控えたり美味しいお米で『五目寿司』やお稲荷さん
    なんかでお米を楽しめばよいのかな?腸内で糊状態に変化するのを防ぐ事が大切なようですね。毎日体重計に乗るとストレスになる・・笑ので週に一回コントロールしてます。
    ただでさえ疲れやすい持病を持ってますので食事のコントロールで調節してます

    Kako

    2012/7/13(金) 午後 4:51

  • つなみさん こんにちは

    今まで余り関心が無かった事ですが調べると本当に多くのグルテンフリーの食品が販売されているのには驚きました。欧米にはグルテンアレルギーの方が多いですよね。
    つなみさんは未だお若くて活動的だからカロリーをスポーツで消耗できますが私は年で
    貯まるばっかりです。・・笑
    日本は間食の誘惑が多いですよね。和菓子 洋菓子 駄菓子 これと闘うのは難しいですよね、私は時々お友達とケーキを食べてカフェーを楽しむぐらいでその他は殆ど
    間食しません・・(アハハハ ドイツじゃしたい物も余り無いし)間食は果物が必然的に多く
    なりました・・笑

    Kako

    2012/7/13(金) 午後 5:00

  • 私は今、炭水化物を極力取らない方向で頑張ってますので、パンやパスタはもう随分長いこと食べてません。
    ・・・でも、やぱりお肉にはご飯が合うんですよね。。
    7.5キロとは羨ましいです。 イイね!

    pompu2004

    2012/7/14(土) 午前 7:17

  • Pompuさん こんにちは

    炭水化物は本当に気をつけないといけませんね。そうですよねお肉はご飯が如何しても
    一番ですよね。ドイツのお肉は余り美味しくないのでたまにステーキとサラダが多いです。
    日本のお肉は美味しいですよね。ドイツでも日本人の多いデュツセルでは美味しい日本のお肉が手に入りますが北ドイツの中都市は手に入らないので残念です

    Kako

    2012/7/14(土) 午前 8:43

  • kakoさん、こんにちは
    履歴から伺いました
    私は、アレルギーからグルテンフリーせざる得ませんが
    グルテンフリーがダイエットにもなるなんて、知りませんでした
    確かに、アレルギーになってから痩せましたが・・・!!
    ダイエットにもなると思うと、小麦除去の励みになりそうです(^^)

    みい

    2012/7/24(火) 午前 9:41

  • みいさん こんにちは

    グルテンフリー食品は今までグルテンアレルギーの方の為でしたがグルテンの過剰が
    色々な障害を出しているのでなるべく腸内の糊状蛋白質は減量したほうが良いですよね。ハリウッドの女優さんの間でグルテンフリーの食事が人気がありドイツにも渡ってきました。お腹が軽くなった感じです。

    Kako

    2012/7/24(火) 午後 9:14

Kako
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