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野に咲く花の栄光
ご無沙汰してます。忙しくしてました。 又少しづつプログを書こうと思ってます。

書庫ダイエットの事

減量した

今日の北ドイツは20度前後雨が降らなかったので助かりました。

現在健康的な食事に注意しています。体重を計ったらなんと又0.8kg減量

びっくり

ただ食事の組み合わせを考えただけで減量するなんて・・

昔はパン焼きやお菓子作りに興味があってよく作っていましたが

現在は果物をなるべく食べるようにしてます。


糊状のになった蛋白質が腸にくっ付くと色々な障害を起こします

ビタミンやミネラルが腸で吸収し難くなります。

そこでKakoさんはなるべく次の食料を買い物するようにしてます。






グルテンフリーの食材は

 果物や 野菜 サラダ
ジャガイモ サラダ
野菜 果物
ミルク 自然ヨーグルト
バターミルク カッテジチーズ
バター 
自然チーズ
植物油
肉類
魚類
貝類
砂糖適量
蜂蜜 Ahornsirup
Mamelade
ナッツ類
マメ科植物
純粋なスパイス
ハーフ
玉子
米 とうもろこし 野生稲
  • Hirse,あわ Buchweizen
  • Amaranth, Quinoa
これらはなるべく全粒が良い
その他に
豆腐
豆乳
モッツァレッラ
ワイン
セクト
果物ジューサ機にかけたジュース 
等です


  • ワインにモッツァレッラ・・・しかし、こればかりでも太りそうな気配が。 というか、痩せないというのを自分の体で実証してます(汗

    pompu2004

    2012/7/21(土) 午前 7:43

  • Pompuさん こんにちは

    アハハハ これはグルテンフリーの食品です。痩せる為ではなく腸内で糊状にならない
    食品です。食品の組み合わせを考える参考とワインなどは量 チーズ等は脂肪の
    パーセントも考慮すれば良いと思います

    Kako

    2012/7/21(土) 午前 8:33

  • 顔アイコン

    室内の自転車こぎ30分と水泳1時間を頑張っています^^

    現在-3kg、まだまだ先は長いのですよ〜〜><; とほほ

    66

    2012/7/21(土) 午前 10:42

  • 専属の管理栄養士を雇えるほど、優雅な生活をしてみたいです。

    鶴丸@仁山郁良

    2012/7/21(土) 午後 1:37

Kako
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