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野に咲く花の栄光
ご無沙汰してます。忙しくしてました。 又少しづつプログを書こうと思ってます。

書庫お役に立てば良いのですが

足浴でむくみ脚解消

Guten Morgen !

6時起床 肌寒いですよ〜
今日の最高気温は23度だそう

まず窓を全部開け新鮮な空気と交換
朝の体操・・・アハハハ
お花にお水
階下の住人に頼まれたので
お隣さんの植物にも・・・
これが凄く多いのですよ

主人にお早うのご挨拶
朝のプログラムをと済ませた頃
も沸いて部屋中コーヒーの香りが漂ってます。
ラジオを聴きながら新聞を読みながら

今年のドイツは涼しいです。





さて日本は暑そうですね
気温が上ると血流が滞リ、足がむくんだりほてったり
しがちですよね。

それを対処応作がドイツ自然療法で有名な
クナイプ博士の方法が書いてあったのでご紹介しますね。

クナイプ博士の水療法

イメージ 1

1)(シャワーかホースを使って右足の甲からまで、
脚を下から上へゆっくりとなぜるようにをかけ、
膝頭の上まで来たら2−3秒水のマントが膝から
下を覆うような感じで水をかけます。


2)次に今度はからへ、
膝頭の後ろからかかとに向かって同じ動作を
繰り返します


3)最後に足の裏に水をかけます。
この後足を拭き
足が再び暖かくなるまで歩くか足踏みを行なう



この療法を就寝前に行なうと。血流が促され寝付きが良く
なるそうです。



水圧でマッサージをするのではないので
水をきつく出し過ぎないようにする事を注意する事
を奨めています。

この治療は必ず足が暖かい(暑い」ときに行う事
理中の女性には不向きだそうです。
低血圧の方、腎臓や膀胱.下肢に持病のある方は
事前に医者に相談する事を奨めています。


ミント油を使った足浴

お湯を張った洗面器にミントの精油を2-3滴落として
良くかき混ぜる

10分ほど両足を浸す。

一日中靴で締め付けられた足のリフレッシュ
に効果的

ただしミントは眠りを妨げるので就寝前には避ける事



市販のミントやメンソール入りのジェルやスプレーも
一時的に足のほてりをしずめてくれます。

TOGAL-WERK社のefasit等

スプレータイプはストッキングの上からでも利用できるので
外出時には便利です


下半身にたまった余分な水分を上に押し戻すのには
筋力を付ける事も必要

ウオーキングや水泳
簡単な爪先立ちの運動などの
習慣をつける事が
むくみ脚の予防になります。

以上を奨めています。
私は毎朝 爪先立ち運動を
洗面所で歯を磨きながら必ずやってます。

ながら族なもので・・笑

又ね










  • アバター

    随分昔から、水療法ってあったのですね。
    先人の知恵は理にかなっていると思います。

    ねえね

    2013/7/11(木) 午後 7:57

  • ねえねさん こんにちは

    そうですね。古い時代からあった水療法ですがドイツでは多くの方がこの治療をして
    現代も国民の自然治療のトップです。本当によき物は残るのですね。
    私は冬場 体が寒さで冷えている時 Kneippの身体を暖める浴材を入れたお風呂に
    のんびりと浸かう事が好きでした。

    Kako

    2013/7/12(金) 午前 2:55

Kako
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