猛暑の中をダイエットウォーク中♪　ウルトラメタボダイエットｗｅｅｋｌｙレポート４０ ( ダイエット ) - 皆遊会～遊・優・友フォーラム～

　８月５日、今日も天気いい過ぎ。午前１１時半現在３４．８度。仕事の合間をぬって、昨日と今日の二日間、夏休み。昨日は開館１０周年記念の県立恐竜博物館の特別展と池田町の龍双ヶ滝とかずら橋を観覧。今日は一念発起して、猛暑の中、現在ウォーク中。帰ってから温泉に行ってリフレッシュの予定。

　ここで、写真の紹介。一枚目は恐竜博物館の特別展での恐竜化石、二枚目は龍双ヶ滝、三枚目はかずら橋、四枚目は福井県で最初に教科センター方式を採用した丸岡南中、五枚目は丸岡南中が分離するまでは県下最大の生徒数を誇った丸岡中。

　さて本題のウルトラメタボダイエットは、開始３９週間を経過。行動五戒第五の条に基づき、ダイエットの結果を公表。

[８月５日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較]

　断酒はできないもののなんとか一週間で１.１キロも減。久々に会った人からは少し太ったのでないかとの声も聞き、真摯に受け止め、精進あるのみ。

体重　　　▲１.７キログラム　、▲１.１キログラム
ウェスト　▲２.０センチ　　、±０センチ　
体脂肪率　▲０.５％　　　　、±０.０％

[甘辛飲食・生活日誌]

　飲んだら動け、それがいやなら飲むなで頑張るしかない。
　２９日：特になし
　３０日：宴会で暴飲暴食
　３１日：缶ビール１本、アイスクリーム
　　１日：缶ビール３本、グレープフルーツジュース
　　２日：缶ビール２本、グレープフルーツジュース
　　３日：缶ビール１本、アイスクリーム
　　４日：缶ビール１本、アイスクリーム
　　
　　
[運動日誌]
　今回はほとんど本格的ウォーキングなし。最低一日一万歩の目標を平均で辛くも達成。これから、最大最小の格差を是正し、高値安定でゆきたいものだ。

　２９日：１１０１１歩
　３０日：２２１０５歩（仕事であちこち出て歩き）　
　３１日：　６１２３歩（那谷寺散策）
　　１日：　３９３４歩（パソコンを持参し県立図書館でアンケートの取り纏め作業）
　　２日：　９４４４歩
　　３日：１０９４２歩
　　４日：　９０６１歩

[自分で褒めて上げたいこと]
　なし。

［次の７日間に向けての目標、注意事項］
１　晩酌は週２日以内に留めること（全然達成できず）
２　お菓子、間食を週３日以内に抑えること

［その他］
　今週は宴会の予定なし。精進あるのみ。

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