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10月14日、今朝は晴れ。今日も奥歯が疼く。久々、先日のサッカー日韓交流戦を見ながらジムでランニング。普段なら１時間位でギブアップのところ、ゆっくり走ったこともあり、約百分もった。好きなものを観覧しているときは苦痛も緩和される。このあと、多量のアルコール摂取で下げた体重を１キロ戻したことが悔やまれる。意思を強く持たねばなるまい。
さて、ウルトラメタボダイエットは、今週で開始４９週間を経過。その結果を行動五戒第五の条に基づき公表。多忙につき、リポートを６日間遅れたことを大きく反省。m(_ _)m [１０月１４日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較] 全体的な運動不足により、体重はこのウルトラメタボダイエット開始以来、高水準にあるが、一番重かった先週より若干減量。このところ、先日１０日の総踊り、冒頭のジムでの１００分ランニングと、運動不足の身には厳しい運動が続きバテ気味。これからも毎週本格ウォーキングが続くこともあり、正念を入れて運動しよう。 体重 ＋０.４キログラム 、▲０.７キログラム ウェスト ±０センチ 、＋１.０センチ 体脂肪率 ±０％ 、＋０.５％ [甘辛飲食・生活日誌] ここ数年で最も重い水準の体重に鑑み、「食欲の秋」を傍らにおいて、何とか食べる量を減らした。歯痛で右奥歯でしか咀嚼できないことも奏効。継続的運動動と減食・減酒の実行あるのみ。 ７日：特になし ８日：特になし ９日：焼酎カルピスソーダ割ジョッキ２杯 １０日：日本酒２合、ポテチ １１日：アイスクリーム １２日：ノンアルコール缶ビール２本、焼酎カルピス＆グレープフルーツジュース割ジョッキ３杯、菓子パン １３日：ノンアルコール缶ビール１本 [運動日誌] 千葉での「奥歯欠損事故以来」、歯痛が残る中で、運動を継続的に進めることができず、２２日の根本治療を契機に、運動を本格化させようと目論む。 ７日： ９６６９歩 ８日：１３４５５歩（通勤＆昼休みウォーキング） ９日： ２０６３歩 １０日： ６８８１歩 １１日： １５８１歩 １２日：２１９１３歩（ジムでランニング） １３日： ７２３２歩 [自分で褒めて上げたいこと] なし。 ［次の７日間に向けての目標、注意事項］ １ 晩酌は週２日以内に留めること ２ お菓子、間食を週３日以内に抑えること ［その他］ 月末から来月初めにかけ宴会が多く、暴飲暴食に要注意  ＜手軽にチェック：日本ブログ村のブログ＞ ダイエット日記 https://diet.blogmura.com/diet_dairy/ 散歩・ウォーキングのブログ https://outdoor.blogmura.com/walking/index.html1
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