|
１０月２１日、今朝は曇り時々小雨。このところ少し多忙につき、睡眠時間も少なくなってきている。歯痛も落ち着いてきたことから、運動も定期的にしようと。因みに掲載の写真は先日１７日の豊原フットパスの模様。 さて、ウルトラメタボダイエットは、今週で開始５０週間を経過。その結果を行動五戒第五の条に基づき公表。 [１０月２１日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較] 全体的な運動不足により、体重増加の危機を何とも乗り切り、先週と同じにとどめた。これからの課題は強度の運動をしたあとの水分、アルコールの大量摂取。運動後の計測で２キロ位減っていると嬉しくなり、疲労による意志力低減も相まってドカ飲みドカ食いしてしまう。強度の運動の後は水分を少し採って寝るに限るのかも  体重 ＋０.４キログラム 、±０.０７キログラム ウェスト ±０センチ 、＋１.０センチ 体脂肪率 ±０％ 、＋０.５％ [甘辛飲食・生活日誌] ここ数年で最も重い水準の体重に鑑み、「食欲の秋」を傍らにおいて、何とか食べる量を減らした。歯痛で右奥歯でしか咀嚼できないことも奏効。継続的運動動と減食・減酒の実行あるのみ。 １４日：特になし １５日：特になし １６日：焼酎カルピスソーダ割ジョッキ２杯 １７日：赤ワインフルボトル２分の１、ノンアルコール缶ビール１本、缶チューハイ２本、焼酎カルピス＆グレープフルーツジュース割ジョッキ２杯、ケーキ、菓子パン、あられ、ポテチ １８日：アイスクリーム １９日：ノンアルコール缶ビール２本、焼酎カルピス＆グレープフルーツジュース割ジョッキ３杯、菓子パン ２０日：ノンアルコール缶ビール１本 [運動日誌] 豊原フットパスのあった１７日以外は全体的に低調な歩数。土曜日のあわら市ウォーキング、日曜日の里山の下草刈りで運動に努めよう。 １４日： ６５６０歩 １５日：１００５９歩 １６日： ４７７２歩 １７日：１９７９０歩 １８日： ５５４８歩 １９日： ７８１４歩 ２０日： ４８２８歩 [自分で褒めて上げたいこと] なし。 ［次の７日間に向けての目標、注意事項］ １ 晩酌は週２日以内に留めること ２ お菓子、間食を週３日以内に抑えること ［その他］ 月末から来月初めにかけ宴会が多く、暴飲暴食に要注意  ＜手軽にチェック：日本ブログ村のブログ＞ ダイエット日記 https://diet.blogmura.com/diet_dairy/ 散歩・ウォーキングのブログ https://outdoor.blogmura.com/walking/index.html1 ウォーキングダイエットのブログ https://diet.blogmura.com/diet_walking/ 福井情報のブログ https://local.blogmura.com/fukui/ |
全体表示
[ リスト ]
コメント（0）
