|
１０月２８日、今朝は小雨。先週は２３日に日本海から北潟湖に抜けるウォーキング、翌２４日はまち協での里山の下草刈りと竹田川沿いの遊歩道整備（川原のブッシュの伐採）があり、これが奏効して体重減量  それとも測量前三日間の断酒いずれにしろ、今後のダイエットの弾みがつく。因みに掲載の写真は先日２３日の海と湖の写真、２４日の里山と川のブッシュ伐採の写真。さて、ウルトラメタボダイエットは、今週で開始５２週間を経過。その結果を行動五戒第五の条に基づき公表。 [１０月２８日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較] とにもかくにも、運動をしたあとの水分、アルコールの大量摂取をしないこと。強度の運動後は水分を少し採って寝るに限る。今回の反省。 体重 ▲０.２キログラム 、▲０.６キログラム ウェスト ±０センチ 、＋１.０センチ 体脂肪率 ±０％ 、＋０.５％ [甘辛飲食・生活日誌] ここ数年で最も重い水準の体重に鑑み、何とか三日間連続の断酒。やはりアルコール禁止がダイエットによく効くがやめられないのも事実。あとは食べる方も含めどう折り合いをつけるか。 ２１日：特になし ２２日：ハイボールジョッキ１杯 ２３日：焼酎グレープカルピス割ジョッキ１杯、ハイボールジョッキ２杯 ２４日：赤ワイングラス１杯、ノンアルコール缶ビール１本、ウィスキーカルピスソーダ割ジョッキ２杯、あられ、ソーセージ ２５日：ケーキ ２６日：ロールケーキ ２７日：特になし [運動日誌] ２３日には日本海から国有保安林を抜けて北潟湖に至る７キロ、北潟湖の南西を一周する３キロの合計１０キロのウォーキング、翌２４日はまち協での里山の下草刈りと竹田川沿いの遊歩道整備（川原のブッシュの伐採）で４時間余りの作業があったがその他は運動は皆無。途中、万歩計が電池切れ。おおっと思ったが、新携帯電話に万歩計機能があり、何とかカバー。来週は３日に竹田川遊歩道ウォーキング。これからガンバ。 ２１日： ２７８４歩 ２２日： ８９０２歩 ２３日：１７２８１歩（日本海→北潟湖） ２４日： ５２７７歩（下草刈り作業等で重労働 ）２５日：１１３６３歩 ２６日： ６１４０歩 ２７日： ５２９３歩 [自分で褒めて上げたいこと] なし。 ［次の７日間に向けての目標、注意事項］ １ 晩酌は週２日以内に留めること ２ お菓子、間食を週３日以内に抑えること ［その他］ ２９日、３１日、２日、５日と飲み会が予定されており、暴飲暴食に要注意  ＜手軽にチェック：日本ブログ村のブログ＞ ダイエット日記 https://diet.blogmura.com/diet_dairy/ 散歩・ウォーキングのブログ https://outdoor.blogmura.com/walking/index.html1
ウォーキングダイエットのブログ https://diet.blogmura.com/diet_walking/
福井情報のブログ https://local.blogmura.com/fukui/
|
全体表示
[ リスト ]
コメント（0）
