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１１月４日  今朝は久々の晴れ  昨日 小雨 の中をまちづくり協議会の史跡巡りウォーキングを実施。カメラ 担当でぬかるんだ所も立ち入って撮影することを念頭に膝下までの長めの長靴を装着し´走り回った｀こともあり、先週土日のウォーキング、里山下草刈りに引き続き筋肉 痛。されば体重も減ったかと思いきや、昨日、一昨日の大食、いやこの一週間の不摂生で体重増加。油断大敵なのだ  因みに、掲載の写真は３日の史跡巡りウォーキングの写真。源平盛衰記に出てくる斉藤別当実盛が産湯をつかったという実盛池、竹田川沿いの隠れた神社の蕎麦河戸神社、西蓮寺の石仏の写真  さて、ウルトラメタボダイエットは今週で開始５２週間を経過。その結果を行動  五戒第五の条に基づき公表 [１１月４日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較] 振り返って見ると確かにこの週は宴会  が多く体重増加も止むを得ない感じ。これから節制、勝負なのだ。体重 ＋０.８キログラム ＋１.０?グラム ウェスト ±０センチ ＋１.０センチ 体脂肪率 ±０％ ＋０.５％  [甘辛飲食・生活日誌] とにかく宴会 が多く自分のコントロールができなかった。明日宴会がありここを境に節制に努めよう。２８日：ノンアルコールビール２本、ポテトチップス、あられ ２９日：温泉  宿泊宴会で暴飲暴食 ３０日：特になし ３１日：宴会 で暴飲暴食 １日：ケーキ   ２日：宴会 飲み放題食い放題コースで暴飲暴食３日：缶ビール ３本、焼酎オンザロックグラス１杯、おでん  （自宅ではついつい食べ過ぎ）[運動日誌] ２日に出張、３日に史跡ウォーキングと結構歩いた日はあったが、１日３０００歩と低調な日も多く、宴会が途切れる６日からが大事。ジムでの運動、朝夕のウォーキングなど、その日取り組めるものからやっていく。 ２８日： ６５９６歩（携帯電話の万歩計の数字） ２９日： ８０５２歩 ３０日： ３２１３歩 ３１日： ３３６６歩 １日： ７５１５歩 ２日：１７７３３歩（出張で歩き回り） ３日：１７６９７歩（史跡巡りウォーキング） [自分で褒めて上げたいこと] なし ［次の７日間に向けての目標、注意事項］ １ 晩酌   は週２日以内に留めること  ２ お菓子   間食を週３日以内に抑えること ［その他］ ５日の飲み会 以降は頑張るにゃん＜手軽にチェック：日本ブログ村のブログ＞ ダイエット日記 https://diet.blogmura.com/diet_dairy/ 散歩・ウォーキングのブログ https://outdoor.blogmura.com/walking/index.html1
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