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１１月２５日  今朝は久々の晴れ  昨日は結構な で夕方には冷え込みが厳しかった。さてこの一週間は２１日に文京皆遊会の納会があり、ビール、ホルモン、会員手作りの手打ちそば、もち、豚汁、石焼き芋、焼きリンゴ、りんごパイなど、暴飲暴食で体重大幅増。  因みに、掲載の写真 は納会の時の史跡ウォーキングと美味しい写真の一部。  さて、ウルトラメタボダイエットは今週で開始５５週間を経過。その結果を行動  五戒第五の条に基づき公表 [１１月２５日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較] 納会の日の暴飲暴食、後片付けが午後５時過ぎに終わってバタンキュー、体重は１．５キロ増。夜足の指の付け根の違和感。翌日から痛くなり、酒を断って体重は大幅減。納会からは２．５キロ、先週からは１．０キロ減。 体重 ▲０.３キログラム ▲１.０キログラム ウェスト ±０センチ ＋１.０センチ 体脂肪率 ±０％ ＋０.５％  [甘辛飲食・生活日誌] ２４日の人間ドックと足の指の付け根の痛みからアルコールを控えたのが奏功。この調子で頑張れば減量も思いのまま  とにかく希望的観測をもっていざ行動１８日：焼酎お湯割りジョッキ２杯 １９日：赤ワイングラス３杯、あられ ２０日：缶ビール２本 ２１日：暴飲暴食 ２２日：クッキー少々 ２３日：特になし ２４日：特になし [運動日誌] 天候不順になってからはウォーキングも気が乗らない。おまけに後半は痛風 で足摺岬。足を引きずって歩く日々。健康の大切さを思い知る。宴会のある日以外は精進して頑張るのみ。１８日：１３６９４歩 １９日：１０４０４歩 ２０日：１１８４７歩 ２１日：１５３５３歩（納会の史跡ウォーキング） ２２日：１０３５１歩（足の指の付け根が痛い。痛風 ）２３日： ４２２６歩（足が痛くてダメ） ２４日： ８０２９歩（まだ足が痛い） [自分で褒めて上げたいこと] なし ［次の７日間に向けての目標、注意事項］ １ 晩酌    は週２日以内に留めること  ２ お菓子   間食を週３日以内に抑えること ［その他］ 特になし ＜手軽にチェック：日本ブログ村のブログ＞ ダイエット日記 https://diet.blogmura.com/diet_dairy/ 散歩・ウォーキングのブログ https://outdoor.blogmura.com/walking/index.html1
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