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１２月２日、今朝も嬉しい晴れ
  寒いのが玉に傷という感じ。さて、ウルトラメタボダイエットは今週で開始５６週間を経過。その結果を行動  五戒第五の条に基づき公表  [１２月２日と昨年１０月２９日との増減比較、先週との増減比較] 先週、今週と体重が減ったというか少し戻したことに油断をし夕飯の量が増加。ただアルコールを極力避けていることが奏功して大幅減量には至らず。これから飲み会の量が増える死のロード。家での飲酒は厳禁なのだ。あとは夜間のお菓子をどう制御するか。毎日、人間ドックだったら我慢できるのに。。。 体重 ▲０.２キログラム ＋０.１キログラム ウェスト ±０センチ ＋１.０センチ 体脂肪率 ±０％ ＋０.５％  [甘辛飲食・生活日誌] この前の週の２４日の人間ドックと足の指の付け根の痛みからアルコールを控えたのが前進だが、夕飯の量が増加したのが問題。奏功。この調子で頑張れば減量も思いのまま  とにかく希望的観測をもっていざ行動 ２５日：焼酎お湯割りジョッキ２杯 ２６日：あられ ２７日：りんご、柿、みかん ２８日：ノンアルコール缶ビール一本、 ２９日：あられ ３０日：鍋を食べ過ぎ、チョコレート、クッキー 12月１日：あられ [運動日誌] この一週間は２カ月ぶりにウォーキング等の運動のイベントはなく、極端な運動不足の日々。土曜日、日曜日はしっかりウォーキングするつもりが先の土日が天気が悪かったこと、文化イベントで一日拘束されたこと、仕事で少し気の張ることがあったことなど、やる気があればやれる他愛ない理由で無様な結果。深く反省なのだ。 ２５日：１０２０６歩 ２６日： ８０８６歩 ２７日： ３９７９歩 ２８日： ６０４０歩（文化イベント参加） ２９日： ７６９２歩 ３０日：１０４２３歩 12月１日：１０００７歩 [自分で褒めて上げたいこと] なし ［次の７日間に向けての目標、注意事項］ １ 晩酌    は週２日以内に留めること  （二週間連続達成＼(^ー^)／）２ お菓子   間食を週３日以内に抑えること ［その他］ 特になし ＜手軽にチェック：日本ブログ村のブログ＞ ダイエット日記 https://diet.blogmura.com/diet_dairy/ 散歩・ウォーキングのブログ https://outdoor.blogmura.com/walking/index.html1 ウォーキングダイエットのブログ https://diet.blogmura.com/diet_walking/ 福井情報のブログ https://local.blogmura.com/fukui/ |
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