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痛い！
ただいま右足のふくらはぎが痛いです ＞＜。。
さっきパーソナルトレーニングから帰ってきたのですが、あまりに痛くて車で家まで送ってもらいました。
右足のふくらはぎをツッてしまいました。それもかなりひどいやつ。現在気をつけて足を動かせば大丈夫なんですが、ふくらはぎを伸ばすような動きをするとまだ痛みが走ります。
ドラゴンボートを始めたばかりの頃も、よく足をツッたんですけど。その時に、塩分を控えて水分をきちんと摂るように注意されました。
それ以来かなり塩分には気を使って調理をしていましたし、運動の合間には必ずスポーツドリンクを飲んでいました。おかげて足がつらなくなっていたんですけど・・・。
今日仕事がとても忙しく。出社した朝にお茶を一杯飲み、それっきり午後になっても忙しくてついついお茶を入れに立つのももどかしく・・・。午後は3時間の会議にそのまま走りこみ・・その後はパーソナルトレーニングに出るために、急いで退社。
いつもはスポーツドリンク用パウダーを水に混ぜたものを持っていくのですが、時間がなく！！普通の真水をボトルに入れて、あわてて着替えて家から２ｋｍ位のところにある公園に走っていきました。
到着したらもうトレーニングが始まっていて、すぐそのままボクシング。遅刻の罰で皆の2倍ミットをつけてのボクシングをさせられて、その後は皆より2kgも重いダンベルを持ってボクシングのまねもさせられて・・・かなり汗がドバッって出たところで・・・腹筋。
腹筋をしている最中に急に目の前が暗くなった気がしたら、激しい痛みが！
そのままふくらはぎをギュッと両手でつかんだまま痛くて動けなくなりました。
インストラクターに ”足をなるべく動かさず、少しづつ力を緩めてリラックスさせて”って言われても、体全体に入った力が抜けない！だってあまりに痛くって。＞＜。。。
しばらくして、少し落ち着いてきたのでギュッと握っていた両手を少しづつ少しづつ力を緩めて・・最後には両手をはずせるようになり・・
そのまま体を起こしてみようとしたんですが、ふたたび痛みが走り・・・
それでも何回も握ったり緩めたり、つま先を少し動かしてみたりして慣らしていき、かなり時間をかけて立ちあがることができました。
そこでインストラクターに”水分ちゃんと摂ってる？”って聞かれて、あっそうだ今日は忙しくって朝から今までほとんど水分とってない！ 朝のコップ一杯のお茶と、公園に来る途中で飲んだコップ半分位の水・・公園に到着して飲んだ一口の水・・・以上が全ての水分。
こりゃあ足がつるわけだ。せめてスポーツドリンクを飲んでおけばよかったのに、お茶と真水じゃあ汗で全部でちゃう。
あ〜後悔。こんなに痛い思いをすることになるなら、ちゃんとスポーツドリンクを作って十分に飲んでおけばよかった！！！
皆さんも私みたいに足をつって痛い思いをしないように、日ごろから塩分控えて水分をたっぷりとりましょうね。
特に運動量の多い方、汗をかく機会が多い方、スポーツドリンクを飲むようにしてくださいね。
Ta
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私も初耳です。たしかに私、極力水分取らないようにしているので足がつりやすいのかなぁ〜。半年前には尿管結石も患い水分をまめに取るようにと言われたところでした。
2007/5/14(月) 午後 9:10
足つると痛いですよね〜。夜中につったときなんて嫌だもん。水分補給をしっかりしてまた頑張ってくださいね♪
2007/5/14(月) 午後 10:32 [ とし ]
よぅよさん そうですよ。水分補給がキーなんです。ボートは濡れるので汗をかいている意識がないんです、水分を十分摂らずに漕ぎ続きて新人が足をよくつるんですよ。私もむかしはよく寝ている時につったりしてましたよ。スポーツドリンク等で効率よく水分補給してくださいね。
2007/5/14(月) 午後 10:36 [ bab*on* ]
とおるさんもですか？私も昔はラクダかと思うくらい水分摂らないで平気だったんですよね。その割に塩分とってて。塩分とると体が水分をよりほっした状態になってしまうのでますますよくない。、お酒の合間にも水！ですよ とおるさん。＾＾
2007/5/14(月) 午後 10:38 [ bab*on* ]
としさん 久しぶりに足つってかなり痛かったです！！今も若干ふくらはぎが張っているような感覚です。普段はスポーツドリンクを飲むのに、水分不足の今日に限って水にしてしまい、その上で最初にどかっと汗をかいたので水ですら十分に飲む暇もなくつってしまいました。かなりひどかったですよ(ーー;)。もう絶対こんなことしません！
2007/5/14(月) 午後 10:42 [ bab*on* ]
へ〜。水分不足だと足がつるんですね。それにしてもbabionnさんものすごい運動量ですね。足の具合はいかかですか？時々真夜中に足がつることがありますが、とっても痛いんですよね(涙)↑コレはそれよりももっと辛そうですね。どうぞお大事に････１日も早く良くなりますように･･･
2007/5/14(月) 午後 11:27
Maikｙさん インストラクターが言ってましたが、前にトレーニング中に、バン！って音がしたと思ったらふくらはぎが完全に肉離れした人がいたそうです。恐いですよね〜。ありがとうございます今は痛みはかなり引きました。明日には完治です。
2007/5/14(月) 午後 11:37 [ bab*on* ]
水分補給は大切ですね。これからの季節本当に注意が必要ですね。水分が不足すると足をつるなどのほかに熱中症や胆石なども注意することが必要ですよ。
2007/5/15(火) 午前 0:41
ピスパさん 水分補給にも訓練が必要で・・自分でここで飲みなさいって教えてながら習慣にしていきました。特にボートの上でいいタイミングで飲めるようになるには、時間がかかりましたよ。今は水を持ってボートにのらないと不安です。だいぶ習慣化はしてきました。＾＾
2007/5/15(火) 午後 4:55 [ bab*on* ]
水分不足と足がつることに関係があるなんて、ぼくも全然知りませんでしたね。運動はほとんどしない私ではありますが、昔、よく寝てる最中に足がつったりして、苦労することが多々ありました。あれも水分不足が原因だったのかなあ。
2007/5/17(木) 午前 1:02
大人な体の７０％が水分なんですよね。私も水分と摂らないなぁ。今からの時期、以前よりも水分は多く摂らないとね。
2007/5/17(木) 午前 6:18
Bonzoさん いろいろ説はありますが、私は確かに塩分控えて水をとるようにしたら、ひどかったつりが直りました。今回は数年ぶりのそれもかなりひどいやつで、コップ１−２杯の水で一日過ごす事自体が大きな間違いでしたよ。
2007/5/17(木) 午後 8:23 [ bab*on* ]
水不足と違いますが、私たちの筋トレでも、空腹状態で筋トレに来て、酸欠や貧血を起こす人がたまにいます。運動前に、ゼリー飲料を飲むだけでも違うんですけどね。でも、痛そうですねえ。お大事に。
2007/5/17(木) 午後 8:24
キョウコさん そうですよ。水をちゃんと飲む習慣をつけないと！これから汗かきますからね、気をつけてくださいね。私も涙でるほど痛い思いをしました。実はまだ若干ふくらはぎ痛いです！＞＜
2007/5/17(木) 午後 8:25 [ bab*on* ]
龍のシッポさん ドラゴンボートって思う以上にかなり体力使いますよね。練習も激しいし。私も実は献血に行ってもいつも貧血なんです。栄養がすぐに使われちゃうみたいですね。おたがい栄養＆休養に気をつけて漕ぎましょ！
2007/5/17(木) 午後 8:28 [ bab*on* ]
大丈夫ですか？ゆっくり休息されてくださいね^^。水分摂ります^^。
2007/5/18(金) 午後 1:58 [ - ]
Rieさん ありがとうございます。もう大丈夫です。これから日本は汗をかく季節になりますから、水分しっかりとってくださいね。Rieさんのお仕事は忙しそうだから、ついつい水を飲む時間とりそこねてしまうかもしれませんから、意識してくださいね。つるって痛いですよ〜〜〜！！！＞＜
2007/5/19(土) 午前 9:01 [ bab*on* ]
そうなんですよね・・・それを最近実感しています^^；。。水分水分＞＜；。。
2007/5/20(日) 午前 9:21 [ - ]
Rieさん その調子・・・水分水分・・・＾＾
2007/5/20(日) 午後 7:25 [ bab*on* ]
OK♪
2007/5/21(月) 午前 8:24 [ - ]