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ここのところ芸能人の 「美木 良介」 さんの
「ロングブレス」ダイエットなるモノを紹介している場面を
見かけますがｗ
これって、、、、、
特に変わったものじゃありませんし、別にオリジナルでもなんでもありませんよねｗｗｗ
ボディビル・・・・って聞くと、筋肉ムキムキの〜〜〜
ってイメージでちょっと引いてしまうかもしれませんけどｗｗｗ
普通にジムでトレーニングする時でも
お家でちょっとした運動を始めようって時でも良いんですけど
この ボディビル の大会で目にする
「（規定）ポージング」
〜これは、ポーズを知るってことでねｗ〜
これを普通にすることが出来れば良いんですねｗ
美木さんも云っていますが、
「呼吸」することが大事なトコロで
チカラを入れた時には、知らず知らず 呼吸 が止まっていますｗｗｗ
なので、呼吸しながらチカラを入れるってことがミソなんですよ。
で、ポーズでは
筋肉がやたらと強調されていますけど、それぞれのポーズで
見せ場があるわけですからそれはその通りで
素人の場合はそこまで ”カット” も出ませんし
筋肉の盛り上がりも期待しませんｗ
が、、、、、、
呼吸しながらこのポーズを維持する
ってことが結構大変なんですよねｗ
で、忘れてはいけないのが
ポーズで強調されている個所以外も実は
全身チカラを入れているんですよねｗ
例えば、アブドミナル＆サイは
腹筋と脚を・・・・・って書いていますけど
脚にただチカラを入れているだけじゃなく、前足はつま先で
ぎゅぅ〜〜〜って前へ押していますｗ
で、このポージングをしっかりとやるだけで
汗がタラタラでてきますよｗ
美木さんが呼吸の秒数や手の振りを付けたりしていますが
たぶん
あ〜やったほうがチカラが入れやすかったんでしょうｗ
チカラを入れる時に、息を吐くってのは当然のことですので
息を吐いたら必ず息を吸いましょうねｗｗｗ
全身に力を入れていると、ついついこの 「息を吸う」
ってことを忘れがちなので
普通に呼吸をしながら
チカラを入れてやれば良いんですよｗ
こうして、呼吸しながらチカラを入れるってことに慣れたら
歩きながらでもチカラを入れておくことが出来るようになりますよｗ
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