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なんだか、、、、、
太ってきてしまいましたｗ
二年かけて約８キロ落ちていたんですよね。
しかしこれは、ある病気のせいかもしれないってことになっているんですけど
でも ７３キロ → ６５キロ
にはなっていたんですよ。
で、入院して手術後
初めて自力で、体重計のトコロまで数十メートル歩いて計った時が ５８キロｗｗｗ
それから、退院時にはキッチリ６５キロまで戻っていまして
ココ４ヶ月で約３キロ程度増加してきて
６９キロ弱をキープしていたのですが昨日ついに・・・・
６９．６キロにまでなってしまいまして
このままだと７０キロ台に突入してしまうかもしれないので
おやつ禁止令が出ましたｗ
ちょっとお腹周りがプクプクしてきた感があったので
先週から プランク だけは忘れずにやっています。
ターゲットに効かせる
ことだけは得意なので、スグに筋肉痛になるんですけど
オバちゃん連中は
いくらやってもその時だけは
「ぅギャー、きついー」
とか騒ぎますが次の日もそのまた次の日も
涼しい顔でトレーニングしていますねｗ
どうなっているんでしょうかね？
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健康
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ちょっと前に
ロングブレス・ダイエットをアシガルユースって二人組が
挑戦するってのがありましたが、、、、、
あれだけ頑張ってるんなら
一緒に筋トレさせてあげなさいよ
と、思いました。
美木良介にしたって、ロングブレスだけで
あんな大胸筋とかがつくわけないことくらい
わかってるはずなんだから。
まぁ、テレビ番組として
何ヶ月で何キロ落とした！！
って数字が欲しいんだろうなってのが見えるんですけど
イヤラシイｗ
出来上りが、ブサイクに痩せていて見苦しいわっ
ほんの少しトレーニングさせてあげたら
あんなダルダルの
バランスの悪いカラダにならなかっただろうに・・・・
ホントに、
勿体ない努力をやってしまった日々
ですね。
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おかげさまで、、、、
ミスター男子岡山選手権大会、マスターズ岡山選手権大会
を、無事開催出来ました。
今年はですねぇ、久しぶり？に若手の有望株が出てまいりまして
優勝者と第２位の二人はこの後
中四国大会、西日本へと進んで行って欲しいモノです。
で、今年は不参加でしたが去年の第二位の藤原君と共に
岡山のボディビル界を引っ張って行って欲しいですねえ。
その昔、川○君というスゴイ若手が出てきた時には
岡山からこんな選手が出てくるのか！！
なんてみんな期待していたのですが、クスリで干されましたｗ
しかし、出てきた当初の筋肉量はスグにでも
ジャパンオープンクラスでも通用するんじゃないか？
って感じでしたけどね。
地方大会で、ミスター○○を獲って
上の大会へと羽ばたいてほしいのですが
若い”君”がそんなに居ないってのが、、、、、、、、、
何処の業界でも一緒ですかねｗ
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特にどうということではないんですが
明日は
ミスター岡山、マスターズ岡山
の大会ですｗ
あ、ボディビルの、、、ですけど。
毎年お手伝いしていますが
もう以前みたいに
ジャパン・オープンとか
全日本クラス別とか
大きな大会は持ってこれなくなりましたわさｗ
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インナーマッスルを鍛えましょう！
って、キャッチフレーズというかなんというか
同じようなタイトルで”運動”を進めていますが。。。
つい先日も
たぶん、自分ではわかってるんだろうけどそれを
口に出して言葉として伝えるってことが
苦手なんだろうな、、、、って思いながら
そうした 健康番組 を見ていたんですねｗ
腹筋〜一口に腹筋と云ってもいくつもあるんですが〜を鍛えて
おなかのたるみをなくすとか
内蔵脂肪をやっつけるとかなんとかの件りがありまして
じゃあ
俗に云う腹筋は、腹直筋のことで重要なのは腹横筋です。
腹筋にチカラを入れておなかを凹ませましょう
っていうことを促すのに
〜外腹斜筋や内腹斜筋もあるけど触れずに〜
「おへそにチカラを入れましょう」
っていうんですね。
一般の人が腹筋にチカラを入れる為に
おへそにチカラを入れようとすると、どうするか
息を吸っちゃうんですよねｗ
これじゃあ意味が無いんですよ
その後、凹ませている間は息を止めてしまって
息を吐くときにチカラが抜けてしまいますから
元通りになっちゃうでしょ
ずいぶん前にも書きましたが
ただ普通に歩く時にも、おなかに力を入れておくだけでもシェイプされますよ
って。
実際にチカラを入れる時には
息を吐きます
から
おへそに力を入れて〜〜
って云うだけじゃあダメなんですよ。
コレね
自分が出来てしまうとそれが普通だと勘違いしてしまうので
なかなかわからないトコロなんですが
一般のオバちゃんを見ていると
出来ないことが普通なんだな・・・・ってことに
気がつくことが出来るので助かりますｗｗｗ
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