ダイエット成功。代謝年齢が３０代に！

昨夜，ついに私の代謝年齢が30歳代に突入しました♪　すご〜〜い！

今年はず〜っと40台でした。実年齢からみるとそれでも低いのですが！
最近は40歳代前半だったのですが，38歳になりました。

代謝年齢が低いということは，基礎代謝量が大きいということで，体温の維持，呼吸・循環機能，中枢神経機能などの生命維持にエネルギーを多く使うということです。つまり，沢山カロリーを消費するということです。だから，体重減には有利なのよ♪　基礎代謝量は加齢によって下がっていきます。

私は，この１年で10キロは痩せました。昨年の８月には最高に重い時でした。ダイエットもストレス！ウォーキングもストレス！体重測定もストレスでしたからね。無理をしないようにしていたのです。

11月に少しスリムになったことに気づいて，体重計に乗ったら，減っていました！工夫の成果が出たのです。

それ以来，月に一キロ，順調に減っています。ちゃんとくびれもあるし。

体重は，結局は収支の結果です。収は飲食，支は運動と基礎代謝。そのバランスなんですね！

でも，飲食を減らして運動を増やすなんて簡単にはできません。それぞれ多くの要因が絡まっているから。

すこしづつ解きほぐして解決していったのよ♪

どのようにしたかは，話が長くなるからここでは書かないけど，知りたい人がいれば書こうかな？

ダイエット成功、おめでとうございます！ちゃんと収支のバランスをとればいいのよね。なんとかなる！と自分で勝手に思い込んで、おなかいっぱい食べる日々です。

ぽち！

[瑞穂 あけみ]

ダイエットは、継続するのがたいへんだけど
かずみさんは、一年以上もかけて少しずつ解きほぐして、
解決していったのですか＾＾凄いですね〜

金目鯛さんコメありがとう。収支は1週間単位くらいで考えるといいわ。一日単位だと守れない日があって，失敗感→ストレス，自暴自棄→食べてしまうになるもの。
コメ，いただいたので，実践を書いていくわ♪

桃子さん
最初の解明は数年前からです。うまく実行できるようになったのは昨年の９月ころからね。奈良旅行のあとよ♪

お会いしたときに、少し^＾、お話聞かせていただいたけれど、
私も、姑さんがこちらに来てからは、やはり、こちらの家と向こうの家と、両方の掃除や洗濯が増えたお陰で、少しは痩せたように思います＾＾。おも〜〜〜ぃ荷物を背負いましたが、体重にはよかったようです＾＾！

あら，Kikuさんよかったですね！
カロリーの支出は20分以上の静的運動と基礎代謝だけど，家事は基礎代謝の亢進に良かったんじゃないかしら？
どんなことにも過福があるわね♪仕事では，メリットとデメリットって説明しますけど！

なるほどね。 毎日の犬の散歩も功を成したのかもね！

散歩は呼吸を止めない静的運動だから20分以上歩くと貯め込んだ脂肪を燃焼できるわ！

だけど，リキの場合はどうでしょうね？しょっちゅう立ち止まって，リードを強く引かなきゃならないと，動的運動ね。

いずれにしても，効果はあったのね♪

[☆PsuzuO3.4♪☆]

初めまして。初コメになります。

僕も今ダイエット中です。
羨ましいです。どうやってやせたか僕に教えて下さい。
僕の「HELP ME」の欄があります。なので、ダイエットの訳とか
書いてありますので、よく読んで
そこにどうやってやらたか詳細に書き込んで下さい。
宜しくお願い致します。

以上です。