あさりのブログ

「ダイエットです」

かなり前になるけど

「あなたのトレーニングは、負荷が強すぎる」

「負荷を下げて、延々とやった方が痩せるんだよ」

そう言われて、私は・・

「痩せるためにやっているんじゃない」

その言葉を飲み込んでいる。

だって・・

「痩せるためにやっているんじゃないの？」

「そういうことは、痩せてから・・言ってほしいね」

そう言われるような気がしたから。

私のトレーニングが、見るからに「やり過ぎ」

夫のトレーニングを「お手本にしています」

そう言われたことがある。

そういう・・その程度のトレーニングルーム。

今日、男性３人。明るい。賑やか。

笑いと悲鳴と・・それから汗が飛び散っていたかもしれない。

レッグエクステンション

片足。４枚・・右10回、左10回。

気がついた時に４枚だったっていうことで

１枚とか２枚から始っているかもしれない。

次に６枚（と思う）・・右10回、左10回。

10回目・・悲鳴が上がる・・トレーナーらしき人が

レバー？（椅子に座って、右側上にある。足の負荷の位置を、下にしたり上にしたりする）

を持って、負荷をゆっくり降ろす。

別の人がやる。この人も最初から４枚。

その頃、私はマシンをやっていたので、何枚から始めたのかわからない。

右10回。左10回・・

左がプルプル震えている。

次に６枚。が・・１回目で悲鳴をあげる。

トレーナーらしき人が、飛んで行ってレバーを握って

ゆっくり降ろす。

そこにジムのスタッフが飛んできて

「静かにやってください」

「それから集中しないでください。待っている人もいますので」

私のことらしいと思ったので

「いえ、待っていません。見せてもらっていました。見学していました」

スタッフの対応が恥ずかしい。

カップルが、ふざけてキャーキャー言っているのと

同じ扱いになっている。

これほど強いトレーニングをしていて

悲鳴を上げたって、別にいいんじゃないかな。

周りが、そのトレーニングから「感じる」ものもあるんだろうし。

「集中しないでください」って

一つの器具？を長時間使うなっていうことで

３人のうちの１人はやらない。

１人が１セット、２セット・・

１人が終わると、別の１人。

時間はかかっているけど、でもそれが何なん？

スタッフは何も考えていないんだろう。

「真剣にやれば、その程度の時間はかかる」

そのことが「わからない」

片足スクワット

両手にダンベル（２キロぐらい）を持って

右足をベンチに乗せて、スクワット10回。

左足をベンチに乗せて、同じく10回。

腹筋

私が教えていただいているのを、少しアレンジしている？

ベンチに寝る。お尻の位置が私と全く同じ。

膝が自然に曲がるのにまかせている・・一気に持ち上げて

肩甲骨だけで支えて（多分）、脚を上げる。

脚は床と垂直を目指しているのかどうか

足が垂直よりも、頭方向近くまで行く。

エビのようになる（そこまで二つ折りではない）

ふくらはぎの運動

片足で・・私はまず下がる・・

が、彼らは下がらない。

上がって下がる。

「爪先とかがと」は床と並行。

それより下には下がらない。

レッグエクステンションと一体になっている

上半身のトレーニング機器。

上にある、床と並行の棒？を、両手で下げる。

飛行機が離陸（着陸）の時に、パイロットが動かす（違うかな？）

そういうのが左右に１つづつある

それを押している。

腕立て伏せ

膝をつくけれども、上体はかなり前方。

床にダンベルを置いている。

そのダンベルに顎がつくところまで。

ダンベル

腰を少し曲げる。腰から上を前傾させる。

両手にダンベルを持って、左右に大きく開く。

両腕が、一直線の手前。かなり上がっている。

懸垂

両腕を大きく開いてぶら下がる。

腕を縮めて上がる・・その時、トレーナーが足を持って後ろに引かせる。

身体は床に垂直よりも、脚部分が後ろに引かさっている。

マシン

トレーナーらしき人は、ほぼ走っている。

それが「まさか」の、腰が回転していない。

腕を引かない。

上下動が大きくて、ドンドン音がしている。

他の２人の方が、よっぽど綺麗に歩いたり走ったりしている。

トレーナーらしき人は短パン。

その短パンの下に、水パンのようなのを履いている。

太ももと、お尻が、ピチピチに張っている。

トレーナーらしき人は、やらない。

２人を順番にやらせている。

２人のうちの１人がベンチに座っている時に

横に座って、聞いてみた。かなり勇気がいったけど。

「筋トレは何かの競技のためにやっているんですか？」

「え？　。。。」

「何かの目的のために、そのために筋トレをしてるんですか？」

彼は２秒ぐらい考えてから

「これから社会人になるので、走るにしても筋肉をつけておかないと怪我するでしょう」

私が納得して、立ち上がろうとしたら

「ダイエットです」

え　。。。　あ　。。。

ライザップ知っていますか？

友人がライザップやってるんです。

なので、そのノウハウを教えてもらってるんです。

友人さんは、インストラクターなんですか？

いいえ、お金払って教えてもらっているんです。

東京まで行くんですか？

いいえ、札幌にあるんですよ。

ライザップって、厳しい糖質制限をする。

そのことだけは知っていたけど

こんな本格的なトレーニングもするんだ。

驚いたっていうか、ショックだっていうか　。。。

私はレッグエクステンションを

０枚を軽くやってから、１枚。

１枚をかなりの回数やって、それで終わっている。

かつては２枚をやっていたこともある。

何故か・・今は１枚で終わっている。

が、今日は２枚。

頑張った。何とか・・かんとか。

ダンベル

いつもは７キロ。

今日は８キロをやった。

落としたり、持ったまま転倒したりしたら大変なので

８キロはやりかねていた。

が、やってみたら、それほど無理な重さではなかった。

マシン

傾斜「9,0」時速「5,0」

傾斜なしで１分

傾斜をつけて３分

傾斜なしで２分

傾斜をつけて３分

傾斜なしで２分

傾斜をつけて３分

傾斜は、計９分になる

今日は、１回増やして計12分。

それは最初にやったので、彼らを見る前だったので

彼らの影響ではない。

マシンは最後にやろうと思いながら

筋トレの後には・・やれない時があって

なので、今日は最初にやっている。

マシンは、チェンマイから帰ってきてから

それまでよりも楽な気がしている。

５番が傾斜がきつい。

３分の傾斜を終えて、すぐ脈拍を見る。

前部分を握れば脈拍が出る。

出ないのもある。

５番は142ぐらいになる。

４番はなっても134ぐらい。

３番は134だったり、142だったり。

機械が精巧ではないかもしれない。

４番の時は速度を5,3にしている。

夫は傾斜を9,0。速度を7,0。

私もせめて6,0まで上げようとは・・思ってはいる。

ところで彼らは、トレーニングの前後の柔軟（ストレッチ）を

全くやっていない。らしい。

最初の柔軟は、もしかしたらやっていたのかもしれない？

とにかく私たちがジムに入った５時少し前には、彼らはいなかった。

私がマシンを21分やって、レッグエクステンションをやろうとしたら

片足４枚でやっていたところだった。

新年会のオンパレード

昨日は町内会の新年会。

これから・・老人会の役員の新年会、共産党の新年会

夫の実家で新年会、老人会の新年会。

畑仲間の忘年会が、夫の風邪で新年会に変更になっている。

年末には忘年会が２つあって、その他に・・

町内会の餅つきの後・・飲んで

「夜回り火の用心」の後・・飲んで

　

夫は家では少しは「加減」して飲むようには、なっている。

が・・外では加減で出来ないらしい。

それほど飲んで「肝臓は？」って誰もが思うかな。

若い頃は「肝臓に脂肪」がついているって言われて

言われた時は、お酒も少しは控えて　。。。

ず〜〜っとそういう「肝臓の数値」だった。

それが今は、医師も羨む数値だ。

「お酒飲まないんですか？」

ジョギング・ウォーキング・・

健康志向で走っている人は多いんだろうけど

夫ほどの肝臓の数値って、珍しいだろうと思う。

いいえ飲みます。

何かやってるんですか？

ペンを置いて、夫に向き直って

真剣に聞いて来るんだそうだ。

「私はウォーキング、たまにジョギングしていますが

　肝臓の数値は、良くないんですよ・・あはは」

夫は有酸素運動と筋トレの、両方をやっている。

どちらかに偏る・・そういうことがない。

夫ほどお酒を飲んでも、肝臓の数値がいいって

確かに珍しいんだろうと思う。

私が今日だと思っていた・・

「老人会連合会」の新年会は、明日だった。

今日はプールに行けている。

コーチからのお返事は

今日、看護師さんに渡せている。

彼女がマシンを歩いていたので

声をかけてバランスを崩したら

どうしようと思って・・心配しながら

マシンの前に回って、彼女の正面に立った。

彼女がマシンを終わるのを待つ。

それができなかった。

私も夫も疲れていて、すぐにプールに行きたかった。

お姉さんに更衣室で会えている。

雰囲気は相変わらず勢いがある。

話しては汗を拭き・・また拭く。

「動かないでいると、あちこち痛い。

　プールがお正月休みだったので、辛かったわ。

　動いていれば何とか・・私は腰と脚と首だからねぇ」

着替えをしながら話す。

手は休めないで動いている。

立って背を伸ばしてもらう。

はっきり、膝が離れている。

見れば踵がついていて、足先が開いている。

Ｏ脚の人って、普通そういう風には立たないよねぇ。

彼女は立ち方、身体の重心の位置？が変わったのかもしれない。

自分でも踵をつけて、足先を開いて立ってみた。

やはり膝がつかない。そういうものなのかな。

カメラを持っていなかったので

これからは持ち歩くことにしよう。

彼女にそう言ったら

「すまないねぇ、頼むね。先生によろしく言ってね」

一昨日、彼がレッグエクステンションをやっていた。

右脚「０枚」。

スタートの脚の位置。

一番奥っていうか・・

その位置を決めるのは、座る椅子の右側にある。

一番左側の穴に合わせる。

それを4つ目ぐらいにしていた。

それ以上右にはない。

一番楽なところ。

私は「ここだよ」って言って直す。

彼は「知ってるけど・・できない・・ｱﾊｯ･･」

それでも彼は、私の直した位置で、やがてしばらくやっていた。

彼にそんな根性があったなんて　。。。

その後、両足でやっていた。

枚数はわからない。

軽々とやっていた。

ん・・彼の場合、両足でやってもだめだね。

誰でもそうなんだろうけど、彼の場合は特にね。

夫に言ったら

「あれだけ右脚の筋肉がなかったら・・

　お前が直した位置ではやれないんじゃないか」

そうかもね。

今日会えたら、様子見て・・そのことを言おうと思って

でも、会えなかった。

コーチも「欲は出さなくてもいいでしょう」って。

そうだね。

明日は会えるだろうか。

トレーニングしていたって 。。。

プールは昨日からオープンしている。

いつもの時間に、私がジムに入る時に

彼がプールを終えて、帰るところだった。

彼が言う

「長い休みだったね。今日は満を持して（来たよ）」

ん・・彼は正真正銘の日本人。

でも、日本語を勉強する機会が、なかったのかもしれない。

今日は彼には入り口で会う。

私は調子が悪くて・・

でも看護師さんがトレーニングしていたので

話をしようと思ってジムに入る。

看護師さん、口が重いっていうわけではない。

如才なく？とりとめない話はする。

が・・体調の話は、なかなかしない。

コーチの指導を受けるようになってからは

こちらからも聞いたし、彼女も話したそうにしていた。

「調子がいい」「楽です」「痛みどめの必要がなくなって　。。。」

昨日も「おかげさんで、いいです」

いいことばかりじゃない。

そのはずなんだけど。そう思って今日・・

「痛みはどう？　痛みどめは・・たまにでも飲んでる？」

「そうなの。プールが休みに入ってから調子が良くないんだわ。

　脚がモヤモヤして辛くて、３日に痛みどめ飲みました。

　昨日からトレーニングできて、モヤモヤは良くなってきてます」

モヤモヤってどういうのか、わからない。

「私も表現できない、筋肉痛なのかそうじゃないのか

　そういうので辛い」って言ったら

とても驚いていた。

トレーニングしていたって

毎日が快調っていうわけじゃない。

トレーニングの疲れっていうのも「ある」し。

その筋肉痛なのか、そうじゃないのか

それを自分で判断できるようになると、いいのだけど。

経験で覚える・・ことになるのかなぁ。

看護師さんと話していたけれども

彼は更衣室から戻ってこない。

彼のトレーニングを見たかったけれども

彼はトレーニング室をパスしたらしい。

が・・それから私はプールに行ったのだけど

彼はいなかった。

どんだけ「とろい」？

関係ない話だけど、彼のバッグの中は

何で？っていうほど、キチンとしている。

性格なんだろうけど、急ぐ時は、事情がある時は

テキパキできるように・・なってほしい。

私の性格では「お付き合い」は無理だわ。

昨日は自転車競技をやるお兄さんにも会っている。

コーチに来ていただいてのトレーニング以来だ。

彼は仕事があると、労働者の日々になるのだそうだ。

結構なことです。

「コーチは何才なの？」って聞いてくる。

「○○才だよ」

「へぇ〜〜、そうなの？　本当？」

本人を前にしてじゃないんだから

あの驚きは、本当なんだわ。

50才ぐらいだと思ったんだそうだ。

確かにね。そう見えるね。

ちなみに、自転車のお兄さんは、私より１才多い。

誕生日は９月なんだそうだ。

「股関節はどう？」

「うん、いいよ。

　１年か２年・・それぐらい前の

　あの激しい痛みは、今はないんだ。

　

　10キロは傷みなしで走れる。

　それを過ぎると少し痛むね。

　でも20キロ、30キロ・・走れば走れる。

　痛みが増すっていうこともないしね」

10キロ・20キロ・30キロ

今気がついたけど、それって自転車でのことなのかな。

ランニングなのかと思ったわ。

私は昨日と今日。調子が悪い。

かつては湿布は貼るもの。貼りかえるものって思っていた。

病院から出る湿布は、そんなに貼り変えたらすぐ無くなるので

薬局から買って使っていた。

湿布もクセ（習慣）になるんじゃないかって、ふと思って

「貼らない」で試してみたら、貼らなくても大丈夫。

そのことに気付いたのか、たまたま調子がいい時だったのか

湿布を「毎日」貼らなくなって・・半年？１年？２年？

わからない（カマトトじゃないよ）

２日前？に、モーラステープの大判を５枚貼って寝たら

ぐっすり眠れて、しかも翌日も快調だった。

恐るべし・・湿布・・なの？

　

冬は嫌だね。

電気マッサージをかけると

とても楽になる。

毎日でも、日に何回でもかけたい。

夫に「かけてもらう」わけではない。

自分の手の届く範囲を、自分でやっている。

それならいいだろうと、私は思う。

が、夫が・・

「うるさくてつらい」って言う。

うるさいぐらい、我慢せ〜や。

自分だって「あっちが痛い」「こっちが凝る」

大騒ぎしてるじゃないか。

夫にもその思いがあるんだろう。

「うるさい」・・小声で言って・・言うだけ。

それだけだった。

聞き流せば、それで「事は終わっていた」

それが、夫が「あっちが痛い」「こっちが凝る」

そう言わなくなってから

その時期から・・そうは思いたくないんだけど

電気マッサージの音を、我慢できないって言う。

私が返事しない。聞き流す。

夫は「うるさい」じゃなくて「その振動がつらい」

そう言うようになって　。。。

確かにね。振動するんだわ。かなりなんだわ。

「我慢できない？」

「低周波っていうのか、それが凄くつらい。響くんだ」

夫から離れてやれば・・問題ない？

隣の部屋にはストーブがある。

そこで・・隣の部屋のストーブの前でやればいい。

そうなんだけど　。。。

隣の部屋のストーブも焚くと

２つのストーブを同時に焚くと・・

空気の乾燥が半端じゃない。

空気が乾燥すると、喉がとてもつらくなって

その後、間違いなく風邪をひく。

２階にもストーブがあるじゃないか。

南に住む方々は、そう思うだろうか。

夏ならね。２階で生活することはできる。

が・・冬に、２階の寒い部屋に「行こう」

そう思ったことはない。

燃料代がバカにならないしね。

冬の灯油代は３万とか４万。

４万は２回あるかどうかだけど。

20数年前「家を手放す人がいる」情報があって

すぐに見に行っている。

そのゆったりした作りに、安らぎ、解放感を感じて

私は「ほしい」って、強く思ったんだわ。

家の大きさは、希望通りっていうか

実は大きすぎるかもしれないけど

でもそれが問題とは、思わなかった。

部屋数は多くはない。

家に無駄があるっていうか、作りがゆったりしている。

何より気に入ったのが、天井が高いこと。

そのことが、夫が躊躇するのを尻目に

話を進めた最大の理由だったと思う。

そして、そのことが住んでみて初めてわかる

大きな欠点でもあったんだわ。

住んでみてわかる欠点は、他にもあった。

断熱材が少なかったらしい。

それって、いつでも入れることは可能だって言われている。

が・・若かったし、寒いことへの抵抗感はなかったかなぁ。

いつでも入れられる断熱材。

寒さがこたえる年代になってから

入れようかと思ったり、面倒だと思ったり。

年月が過ぎている。

今はとにかく、ひたすらストーブの傍で暮らしている。

夫も同じく。うっかり動くと

「おしくらまんじゅう」になる。

それはそれでいい。

我慢できないことではない。

私がマッサージをする時以外は　。。。

私がマッサージを我慢するようになって

２ヶ月かそれ以上か・・経ってみれば

腰（主に左側）、左脚、左肩から左手にかけて　。。。

でも昨日はやったよ。

電気マッサージかけ放題。

夫に何を言われたって、聞き流す。

そのつもりで。

夫は隣の部屋に逃げている。何も言わない。

パソコンで共産党関係の仕事？をしている。

最近は夜中につらくて目が覚める。

起きてストーブを焚いてもいいんだけど

眠いし面倒だし。

布団の中で電気マッサージ。

30分か1時間で、また眠る。

昨日の電気マッサージが効いたのか

あるいは、夕べ寝る前に貼った湿布５枚が効いたのか

あるいは風邪が治ったのか

今朝は、今までとは違う爽快な目覚めだった。

今までのつらさは、何だったん？

痛くないって、凝ってないって・・

こんなに楽なん？

って言っても、明日のことはわからない。

凝ってないって言ったって

それは昨日までに比べてって、いうことであって。

父が肩こりで悩んでいた。

いつもいつも「肩が凝る」

「泳げば楽になる」そう言っていた。

父の言う「泳ぐ」は、「洞爺湖で泳ぐ」

若い頃に、しかも夏に・・

そういう期間限定だったわけで　。。。

とりとめがなくて・・ごめんなさいです。

元気回復しています。

今日も三ツ星

朝４時ごろ、うなされるような感じで目が覚めている。

左脚が「どこもここも」つらい。

痛いしダルイし。

腰もつらい。左側が特につらい。

寝ながら電気マッサージを30分ぐらいかけて

そのまま、また寝ている。

昨日の三ツ星のせいかと思うけど

風邪のせいもあるかな。

今日はグダグダして過ごそうと・・心に決めて。

駅伝を見ていた夫が「三ツ星行くか」

どうして？　駅伝見ないの？

「今日は天気がいいし、プールもないし」

「何時？」

「10時」

「私は行かない」って、なぜか言いたくなかった。

10時に家を出る。

夫は「スノートレー」を履く。

これだと長靴より歩きにくい。

かなりスローテンポになる。

私は足腰がつらかったけど

でも「何んとかなるような」気がして。

三ツ星ぐらいで迷ってちゃダメだとか・・思ったかなぁ。

体育館で35分ぐらい。

サンワドーのトイレに寄る。

三ツ星で１時間10分２秒。

ブックオフで「20％引き」だった。

帰りに寄って、ランナーズ等4冊買う。

それを（ビニール袋を）ぶら提げて歩くのは

冬道だからっていうこともあるんだろう、かなり大変だった。

昨日はヒラキの軽いシューズだった。

濡れて足が冷たくて、つらい思いをしている。

今日は「ガッチリ」していて、濡れない感じのシューズ。

確かに濡れなかったけど、でも昨日の方が歩きやすかった。

濡れたくないし、フィットしないシューズはつらいし。

どっちも、嫌だぁ。もう、どっちも選びたくない。

ブックオフを出て、夫はさっさと前を行く。

私はそれから２度、休憩っていうか、立ち往生っていうか。

その時々で、時計は止めている。

家に帰り着いて１時間24分32秒。

タイムはいい。気にしない。頑張ったんだもの。

が、それからというもの

ストーブのそばに横になって

ぼ〜〜っとしている。

腰の左側が特につらい。

動けない・・が、動かないと、余計つらい・・らしい。

お風呂に入ったら、楽になるかなぁ。