7月から予定通り体重変更 ( ダイエット ) - がんばれ西武ライオンズ//TO-Y's BLOGOLF

基本体重を58.5kg→59kgへちょっと増やします、60kg超える日も出てくるかも

74kgから58kgへ▲16kg減量達成から19ヶ月、逆三角形へ基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの日々です

！！！！理想は、このボディぃ！！！！

５９kgを中心に57～61kgで体重維持「ルフィ」計画進行中

日付	体重	体脂	基礎代謝	筋肉量	ｽﾘｰｻｲｽﾞ	身長は170.5cm
110925日	58.40kg					61分 WALK左足怪我中
110924土	58.20kg	16.0%	1331kcal	46.3kg	88/77/88	50分 WALK
110923木	58.75kg	16.2%	1341kcal	46.6kg	88/77/89	24分WALK
110920火	58.85kg					今週は左足怪我で走れず
110916金	58.95kg	15.7%	1353kcal	47.1kg	87/77/89	68分 walking
110915木	59.40kg	16.1%	1358kcal	47.2kg	87/76/88
110911日	59.80kg	17.2%	1351kcal	46.9kg	88/77/89	61分 RUN&WALK
110908木	59.25kg					61分 running
110906火	58.65kg	15.7%	1346kcal	46.8kg	87/76/88	62分 WALK & RUN
110902金	59.05kg	16.4%	1345kcal	46.8kg		61分 WALKING
110831水	58.25kg	15.7%	1336kcal	46.5kg	87/76/88	52分 running
110830火	58.90kg	15.9%	1349kcal	46.3kg	87/76/88	62分 RUN & WALK
110829月	59.25kg					50分 WALK
110828日	58.75kg					61分 run & walk
110826金	59.30kg					61分 run & walk
110825木	58.60kg	16.1%	1339kcal	46.6kg	87/76/88	61分 WALKING
110822月	58.85kg	16.3%	1342kcal	46.7kg	87/76/88	61分 walking
110819金	58.55kg	15.8%	1342kcal	46.7kg	87/76/88	61分 RUN & WALK
110818木	59.00kg	16.1%	1349kcal	46.9kg	87/76/88	51分walking体調不良
110813土	58.75kg	16.6%	1335kcal	46.4kg	87/76/88	61分 WALKING
110811木	58.55kg	16.5%	1332kcal	46.3kg		ラウンド
110809火	59.50kg
110807日	58.40kg	16.2%	1333kcal	46.3kg	87/76/88	61分 walking
110804木	58.50kg	15.6%	1344kcal	46.8kg	88/76/88	61分 RUN & WALK
110802火	58.85kg	15.5%	1354kcal	47.1kg	88/76/88	58分 run & walk
110801月	59.35kg	16.9%	1345kcal	46.7kg	88/76/88	43分 running
110726火	58.90kg					61分 WALKING
110725月	58.55kg					61分 walking
110724日	58.55kg	16.4%	1333kcal	46.3kg	88/76/88	61分 run & walk
110719火	58.90kg	15.9%	1349kcal	46.9kg		60分 walking
110718祝	58.50kg
110715金	57.95kg	14.8%	1343kcal	46.8kg	88/76/88	25分running久々57kg台
110713水	58.10kg	16.4%	1322kcal	46.1kg	87/76/88	59分 RUN & WALK
110712火	58.85kg					58分 WALKING
110711月	58.85kg					60分 run 6 walk
110709土	58.20kg	16.1%	1329kcal	46.2kg	87/76/89	60分 WALKING
110708金	59.00kg
110707木	59.20kg					62分 walk & RUN
110705火	58.80kg	15.3%	1356kcal	47.2kg	87/76/88	59分 walk & run
110704月	58.25kg
110703日	58.50kg
110701金	58.05kg	17.3%	1308kcal	45.5kg	87/76/88	62分 walk & run
110601水	58.40kg	16.2&	1333kcal	46.3kg	87/76/88	62分 WALKING
110429祝	58.35kg	15.7%	1339kcal	46.6kg	87/76/88	96分 run & walk
110331木	57.25kg	14.1%	1336kacl	46.6kg	88/74/88	63分 walking
110131月	57.80kg	14.4%	1347kcal	46.9kg	87/74/88	78分 WALKING
110101土	58.45kg	16.3%	1334kcal	46.3kg	88/74/88	50分 walking
101205日	58.40kg	16.6%	1328kcal	46.2kg	88/74/87	99分 WALKING
101030土	58.05kg	16.1%	1327kcal	46.2kg	87/74/88	49分WALK 基礎ﾄﾚ1set
100930木	58.20kg	14.6%	1354kcal	47.1kg		4.5km run & walk
100901水	58.35kg	14.9%	1353kcal	47.1kg	86/75/88	4km run & walk
100802月	58.40kg	14.4%	1361kcal	47.4kg	85/75/88	基礎ﾄﾚ2set
100701木	58.00	14.5%	1350kcal	47.0kg	75.0cm	50分run&walk 基礎ﾄﾚ2SET
100601火	57.30	15.2%	1323kcal	46.1kg	74.0cm	基礎トレ３SET
100503木	58.20	15.8%	1335kcal	46.4kg	73.5cm	4.6km walking基礎ﾄﾚ2set
100401木	57.65	14.4%	1343kcal	46.7kg	74.0cm	45分 WALK 基礎トレ
100301月	58.10	16.0%	1332kcal	46.3kg	73.5cm	基礎トレ
100206土	56.75	14.9%	1316kcal	45.8kg	73.0cm	150日目17kg減下限ｵｰﾊﾞｰ
100201月	58.15	15.5%	1344kcal	46.7kg	73.5cm	45分 WALK & RUN
100108金	57.70	15.6%	1328kcal	46.2kg	73.5cm	16kg減131日目ついに達成
091227日	58.95	17.3%	1333kcal	46.3kg	75.0cm	15kg減 118日目
091220日	59.90	18.4%	1338kcal	46.3kg	76.0cm	14kg減量到達
091201火	62.90	18.1%	1413kcal	48.8kg	80.5cm	45分 Walking
091101日	66.10
091001木	71.00
090901火	74.00	24.9%	1548kcal	52.6kg	92.0cm	ｽﾀｰﾄ時数値