がんばれ西武ライオンズ//TO-Y's BLOGOLF

ライオンズマイミク109人 //褒められて伸びる子なんですo(^-^)o/

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2010年05月10日

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体重安定６ヶ月経過

74kgから58kgへ▲16kg減量達成から６ヶ月、逆三角形へ基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの日々です。
！！！！理想は、このボディぃ！！！！
イメージ 1

５８kgを中心に57〜60kgで体重維持、「麦わらのルフィ」計画進行中
イメージ 2
日付体重体脂肪基礎代謝筋肉量ｳｴｽﾄ身長は170.5cm
100717土58.45kg16.9%1325kcal46.1kg74.5cm48分 walk 基礎トレ３set
100715木58.15kg16.1%1330kcal46.3kg75.0cm基礎トレ ３SET
100714水58.00kg14.5%1350kcal47.0kg74.0cm28分 running 基礎トレ１set
100713火58.65kg15.1%1357kcal47.2kg74.0cm48分 WALK & RUN 基礎トレ１SET
100712月58.40kg15.0%1352kcal47.0kg75.0cm50分 WALKING
100711日58.15kg14.9%1348kcal46.9kg74.5cm基礎トレ３SET
100707水58.05kg14.2%1356kcal47.2kg74.0cm基礎トレ１SET
100704日57.65kg15.4%1328kcal46.3kg74.5cm4.5km RUN & WALK 基礎トレ２set
100702金57.80kg14.4%1347kcal46.9kg74.5cm48分 run & WALK
100701木58.00kg14.5%1350kcal47.0kg75.0cm50分 run & walk 基礎トレ２SET
100629火57.85kg13.6%1360kcal47.4kg75.0cm基礎トレ ３set
100628月57.95kg14.9%1342kcal46.7kg74.0cm46分 walking
100627日57.80kg15.9%1324kcal46.1kg73.5cm基礎トレ３SET 打ちっぱなし
100626土57.60kg15.3%1328kcal46.3kg74.0cm47分 WALKING 基礎トレ１SET
100622火58.30kg13.9%1367kcal47.6kg73.5cm
100621月57.30kg14.0%1340kcal46.7kg73.0cm40分 run & walk 基礎トレ２set
100620日57.55kg15.2%1329kcal46.3kg73.5cmラウンド
100617木58.45kg14.7%1358kcal47.3kg74.0cm4.0km RUN & walk 基礎トレ２SET
100616水57.60kg15.1%1331kcal46.3kg73.5cm基礎トレ２SET
100614月57.85kg13.8%1357kcal47.3kg73.0cm基礎トレ３SET
100613日57.75kg14.3%1347kcal46.9kg74.0cm25分 RUNNING
100611金58.05kg14.1%1357kcal47.3kg74.0cm基礎トレ３SET
100609水58.35kg14.9%1353kcal47.1kg74.0cm50分 walking
100608火57.70kg14.4%1344kcal46.8kg74.0cm4.6km run & walk
100607月57.70kg14.5%1343kcal46.7kg73.5cm基礎トレ３SET
100605土58.45kg14.3%1364kcal47.5kg74.0cm48分walking 基礎トレ３SET
100603木58.00kg14.3%1353kcal47.1kg73.5cm
100602水57.95kg14.5%1349kcal46.9kg73.5cm55分 RUN & WALK
100601火57.30kg15.2%1323kcal46.1kg74.0cm基礎トレ３SET
100531月57.55kg14.5%1339kcal46.6kg74.0cm
100530日58.15kg15.3%1342kcal46.7kg73.5cm49分WALK 基礎ﾄﾚ3set 50M×5
100527木57.65kg14.3%1345kcal46.8kg74.0cm基礎トレ２set
100526水58.70kg14.3%1370kcal47.7kg74.0cm46分 WALKING 基礎トレ３SET
100525火58.00kg14.7%1347kcal46.9kg73.0cm
100524月57.80kg14.2%1350kcal47.0kg73.5cm基礎トレ２SET
100523日58.25kg15.8%1337kcal46.4kg73.5cm4.9km RUN & walk 基礎トレ３set
100521金57.55kg13.1%1360kcal47.4kg74.0cm
100520木58.00kg14.1%1356kcal47.2kg74.0cm2.6km walk 体調不良・発熱
100519水58.70kg14.8%1363kcal47.4kg74.0cm4.6km RUN & walk 基礎トレ３SET
100517月58.20kg15.1%1346kcal46.8kg73.5cm26分 running
100516日58.25kg16.5%1326kcal46.1kg73.5cm基礎トレ３SET
100513木57.85kg15.0%1339kcal46.6kg73.0cm25分 running
100512水57.85kg14.8%1342kcal46.7kg73.5cm46分 RUN & walk 基礎トレ３set
100511火58.85kg 46分 run & Walk 基礎トレ２SET
100510月57.75kg14.4%1345kcal46.8kg73.0cm46分 run & walk 基礎トレ１SET
100509日58.10kg15.4%1339kcal46.6kg73.5cm26分 run 基礎ﾄﾚ3set
100503木58.20kg15.8%1335kcal46.4kg73.5cm4.6km walking 基礎トレ２set
100415木57.90kg14.1%1354kcal47.1kg73.5cm49分 run & walk 基礎ﾄﾚ3set
100401木57.65kg14.4%1343kcal46.7kg74.0cm45分 WALK 基礎トレ
100315月58.25kg15.6%1340kcal46.6kg73.5cm4.5km RUN & WALK
100301月58.10kg16.0%1332kcal46.3kg73.5cm基礎トレ
100221日59.90kg 北海道で暴飲暴食
100206土56.75kg14.9%1316kcal45.8kg73.0cm150日目17kg減下限ｵｰﾊﾞｰ
100201月58.15kg15.5%1344kcal46.7kg73.5cm45分 WALK & RUN
100108金57.70kg15.6%1328kcal46.2kg73.5cm16kg減131日目ついに達成
100101金58.90kg16.2%1348kcal46.8kg75.0cm今年1年ｷｰﾌﾟor減?
091227日58.95kg17.3%1333kcal46.3kg75.0cm15kg減 118日目
091220日59.90kg18.4%1338kcal46.3kg76.0cm14kg減量到達
091201火62.90kg18.1%1413kcal48.8kg80.5cm45分 Walking
091101日66.10kg
091015木68.95kg22.9%1470kcal50.3kg　　　
091001木71.00kg
090901火74.00kg24.9%1548kcal52.6kg92.0cmｽﾀｰﾄ時数値
1インチ＝2.54センチ
29＝73.66
30＝76.20
31＝78.74
32＝81.28
33＝83.82
34＝86.36
35＝88.90

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ついにｼﾝｸﾞﾙヨッシー

イメージ 1

５月９日のヨッシーは

玉造カントリー稔木コース


やっと出ました８０初シングル

マジやべー・おそれいりました＼(≧∇≦)／☆★祝☆★＼(≧∇≦)／ぉめで��!!!

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