がんばれ西武ライオンズ//TO-Y's BLOGOLF

ライオンズマイミク109人 //褒められて伸びる子なんですo(^-^)o/

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2011年11月23日

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体重安定期５８kgが丁度イイ感じ

基本体重は58kg、今がいちばん快調みたい
74kgから58kgへ▲16kg減量達成から23ヶ月、逆三角形へ基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの日々です
！！！！理想は、このボディぃ！！！！
イメージ 1

５８kgを中心に56〜60kgで体重維持「ルフィ」計画進行中
イメージ 2
日付体重体脂基礎代謝筋肉量ｽﾘｰｻｲｽﾞ身長は171cm
120223木58.40kg15.4%1345kcal46.8kg87/74/8861分 RUN & WALK
120219日57.90kg
120216木58.55kg
120211祝58.50kg16.9%1325kcal46.1kg87/73/8861分 RUN & WALK
120208水58.55kg
120206月58.15kg 57分 RUN & WALK
120202木57.90kg15.0%1338kcal46.6kg87/73/8861分 WALKING
120126木58.10kg14.8%1346kcal46.9kg87/73/8845分 run & walk
120124火57.15kg
120123月58.00kg
120118水57.30kg13.5%1346kcal47.0kg87/73/88
120117火57.45kg15.2%1325kcal46.2kg87/73/88
120116月57.55kg14.4%1339kcal46.7kg87/73/8861分 RUN & WALK
120113金58.00kg
120111水58.40kg16.2%1333kcal46.3kg87/73/8861分 WALKING
120110火58.70kg 61分 RUN & WALKING
120105木57.70kg16.1%1317kcal45.9kg87/73/88
120103火59.30��
120101日58.25kg
111228水58.10kg15.6%1334kcal46.4kg87/75/8861分 WALKING
111226月58.05kg 57分 run & walk
111225日58.85kg
111224土58.45kg 　　　　　　　　
111223金58.25kg
111219月58.25kg16.6%1323kcal46.1kg87/75/8846分 WALKING
111216金58.10kg
111213火58.50kg 74分 WALKING
111212月57.90kg 61分 walking
111210土57.80kg16.1%1320kcal46.0kg87/74/8859分 RUN & walk
111205月57.95kg
111204日58.90kg
111202金57.75kg14.3%1345kcal46.9kg87/74/8861分 run & walk
111201木57.60kg14.4%1340kcal46.7kg87/74/8861分 WALKING
111130水57.75kg15.6%1326kcal46.2kg87/75/88
111129火57.80kg 36分 walking
111128月57.95kg16.2%1322kcal46.1kg 25分 running
111125金57.85kg
111123祝57.50kg15.3%1324kcal46.2kg87/74/8868分 RUN & WALK
111101火57.20kg14.1%1335kcal46.5kg87/73/8731分 run & walk
110930金57.45kg14.9%1329kcal46.3kg87/75/8840分 RUN & WALK
110902金59.05kg16.4%1345kcal46.8kg 61分 WALKING
110801月59.35kg16.9%1345kcal46.7kg88/76/8843分 running
110701金58.05kg17.3%1308kcal45.5kg87/76/8862分 walk & run
110601水58.40kg16.2&1333kcal46.3kg87/76/8862分 WALKING
110429祝58.35kg15.7%1339kcal46.6kg87/76/8896分 run & walk
110331木57.25kg14.1%1336kacl46.6kg88/74/8863分 walking
110131月57.80kg14.4%1347kcal46.9kg87/74/8878分 WALKING
110101土58.45kg16.3%1334kcal46.3kg88/74/8850分 walking
101205日58.40kg16.6%1328kcal46.2kg88/74/8799分 WALKING
101030土58.05kg16.1%1327kcal46.2kg87/74/8849分WALK 基礎ﾄﾚ1set
100930木58.20kg14.6%1354kcal47.1kg 4.5km run & walk
100901水58.35kg14.9%1353kcal47.1kg86/75/884km run & walk
100802月58.40kg14.4%1361kcal47.4kg85/75/88基礎ﾄﾚ2set
100701木58.0014.5%1350kcal47.0kg75.0cm50分run&walk 基礎ﾄﾚ2SET
100601火57.3015.2%1323kcal46.1kg74.0cm基礎トレ３SET
100503木58.2015.8%1335kcal46.4kg73.5cm4.6km walking基礎ﾄﾚ2set
100401木57.6514.4%1343kcal46.7kg74.0cm45分 WALK 基礎トレ
100301月58.1016.0%1332kcal46.3kg73.5cm基礎トレ
100206土56.7514.9%1316kcal45.8kg73.0cm150日目17kg減下限ｵｰﾊﾞｰ
100201月58.1515.5%1344kcal46.7kg73.5cm45分 WALK & RUN
100108金57.7015.6%1328kcal46.2kg73.5cm16kg減131日目ついに達成
091227日58.9517.3%1333kcal46.3kg75.0cm15kg減 118日目
091220日59.9018.4%1338kcal46.3kg76.0cm14kg減量到達
091201火62.9018.1%1413kcal48.8kg80.5cm45分 Walking
091101日66.10
091001木71.00
090901火74.0024.9%1548kcal52.6kg92.0cmｽﾀｰﾄ時数値

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