新たな喜びがヾ(*´∀｀*)ﾉ゛ｷｬｯｷｬｯ

自分のダイエット法を伝授して、計画を俺が作って、アドバイスを送り続けた人が、９kgの減量に成功した、見違える体型になった、自分がダイエット成功した時より何倍も嬉しかったのだ、☆.｡.:*(嬉´Д`嬉).｡.:*☆

74kgから58kgへ▲16kg減量達成から27ヶ月、逆三角形へ基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの日々です

！！！！理想は、このボディぃ！！！！

５８kgを中心に56〜60kgで体重維持「ルフィ」計画進行中

日付	体重	体脂	基礎代謝	筋肉量	ｽﾘｰｻｲｽﾞ	身長は171cm
120703火	58.35kg	15.6%	1339kcal	46.6kg	88/75/88
120607木	58.35kg	15.6%	1339kcal	46.6kg	88/74/88	61分 run & walk
120524木	58.65kg	15.5%	1348kcal	47.0kg	88/74/88	25分 RUNNING
120510木	58.40kg	15.5%	1341kcal	46.7kg	88/73/88	30分 running
120507月	58.55kg
120428土	57.60kg	15.9%	1316kcal	45.9kg	88/73/88	25分 RUNNING
120427金	58.30kg	16.0%	1331kcal	46.4kg	88/74/88
120420金	57.95kg	15.9%	1325kcal	46.2kg	88/73/88
120419木	59.20kg
120410火	58.35kg	16.7%	1322kcal	46.1kg	88/74/88	73分 RUN & WALK
120403火	58.05kg	15.4%	1334kcal	46.5kg	88/74/88	74分 WALKING
120322木	58.15kg	14.6%	1349kcal	47.1kg	88/73/88	63分 walking
120321水	58.15kg	15.6%	1334kcal	46.5kg	88/73/88	74分 run & walk
120320祝	58.85kg
120312月	58.55kg	16.3%	1335kcal	46.4kg	88/73/88	61分 WALKING
120307水	59.15kg	16.1%	1352kcal	47.0kg	87/73/88	発熱風邪
120228火	58.65kg	15.8%	1345kcal	46.8kg	87/74/88	68分 run& walk
120202木	57.90kg	15.0%	1338kcal	46.6kg	87/73/88	61分 WALKING
120101日	58.25kg
111201木	57.60kg	14.4%	1340kcal	46.7kg	87/74/88	61分 WALKING
110930金	57.45kg	14.9%	1329kcal	46.3kg	87/75/88	40分 RUN & WALK
110902金	59.05kg	16.4%	1345kcal	46.8kg		61分 WALKING
110801月	59.35kg	16.9%	1345kcal	46.7kg	88/76/88	43分 running
110701金	58.05kg	17.3%	1308kcal	45.5kg	87/76/88	62分 walk & run
110601水	58.40kg	16.2&	1333kcal	46.3kg	87/76/88	62分 WALKING
110429祝	58.35kg	15.7%	1339kcal	46.6kg	87/76/88	96分 run & walk
110331木	57.25kg	14.1%	1336kacl	46.6kg	88/74/88	63分 walking
110131月	57.80kg	14.4%	1347kcal	46.9kg	87/74/88	78分 WALKING
110101土	58.45kg	16.3%	1334kcal	46.3kg	88/74/88	50分 walking
101205日	58.40kg	16.6%	1328kcal	46.2kg	88/74/87	99分 WALKING
101030土	58.05kg	16.1%	1327kcal	46.2kg	87/74/88	49分WALK 基礎ﾄﾚ1set
100930木	58.20kg	14.6%	1354kcal	47.1kg		4.5km run & walk
100901水	58.35kg	14.9%	1353kcal	47.1kg	86/75/88	4km run & walk
100802月	58.40kg	14.4%	1361kcal	47.4kg	85/75/88	基礎ﾄﾚ2set
100701木	58.00	14.5%	1350kcal	47.0kg	75.0cm	50分run&walk 基礎ﾄﾚ2SET
100601火	57.30	15.2%	1323kcal	46.1kg	74.0cm	基礎トレ３SET
100503木	58.20	15.8%	1335kcal	46.4kg	73.5cm	4.6km walking基礎ﾄﾚ2set
100401木	57.65	14.4%	1343kcal	46.7kg	74.0cm	45分 WALK 基礎トレ
100301月	58.10	16.0%	1332kcal	46.3kg	73.5cm	基礎トレ
100206土	56.75	14.9%	1316kcal	45.8kg	73.0cm	150日目17kg減下限ｵｰﾊﾞｰ
100201月	58.15	15.5%	1344kcal	46.7kg	73.5cm	45分 WALK & RUN
100108金	57.70	15.6%	1328kcal	46.2kg	73.5cm	16kg減131日目ついに達成
091227日	58.95	17.3%	1333kcal	46.3kg	75.0cm	15kg減 118日目
091220日	59.90	18.4%	1338kcal	46.3kg	76.0cm	14kg減量到達
091201火	62.90	18.1%	1413kcal	48.8kg	80.5cm	45分 Walking
091101日	66.10
091001木	71.00
090901火	74.00	24.9%	1548kcal	52.6kg	92.0cm	ｽﾀｰﾄ時数値