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ライオンズマイミク109人 //褒められて伸びる子なんですo(^-^)o/

身体測定（逆三への道）

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トルコ・エジプトの旅から帰国緊急ﾀﾞｲｴｯﾄ

トルコ・エジプト１０日間の旅から帰国で激太り！！緊急ダイエットスタート楽しみだぁ
74kgから58kgへ▲16kg減量達成から３年、逆三角形へ基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの日々です
！！！！理想は、このボディぃ！！！！
イメージ 1

５８kgを中心に56〜60kgで体重維持「ルフィ」計画進行中

日付体重体脂基礎代謝筋肉量ｽﾘｰｻｲｽﾞ身長は171cm
120726木58.98kg 64分 run & walk
120724火59.25kg17.2%1336kcal46.5kg88/74/8930分 RUNNING
120717火59.55kg17.6%1337kcal46.5kg88/76/89
120716祝60.95kg16.1%1394kcal48.4kgﾄﾙｺ帰宅緊急ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ
120707土58.75kg ﾄﾙｺ･ｴｼﾞﾌﾟﾄ10日間旅行出発
120703火58.35kg15.6%1339kcal46.6kg88/75/88
120607木58.35kg15.6%1339kcal46.6kg88/74/8861分 run & walk
120524木58.65kg15.5%1348kcal47.0kg88/74/8825分 RUNNING
120510木58.40kg15.5%1341kcal46.7kg88/73/8830分 running
120507月58.55kg
120428土57.60kg15.9%1316kcal45.9kg88/73/8825分 RUNNING
120427金58.30kg16.0%1331kcal46.4kg88/74/88
120420金57.95kg15.9%1325kcal46.2kg88/73/88
120419木59.20kg
120410火58.35kg16.7%1322kcal46.1kg88/74/8873分 RUN & WALK
120403火58.05kg15.4%1334kcal46.5kg88/74/8874分 WALKING
120322木58.15kg14.6%1349kcal47.1kg88/73/8863分 walking
120321水58.15kg15.6%1334kcal46.5kg88/73/8874分 run & walk
120320祝58.85kg
120312月58.55kg16.3%1335kcal46.4kg88/73/8861分 WALKING
120307水59.15kg16.1%1352kcal47.0kg87/73/88発熱風邪
120228火58.65kg15.8%1345kcal46.8kg87/74/8868分 run& walk
120202木57.90kg15.0%1338kcal46.6kg87/73/8861分 WALKING
120101日58.25kg
111201木57.60kg14.4%1340kcal46.7kg87/74/8861分 WALKING
110930金57.45kg14.9%1329kcal46.3kg87/75/8840分 RUN & WALK
110902金59.05kg16.4%1345kcal46.8kg 61分 WALKING
110801月59.35kg16.9%1345kcal46.7kg88/76/8843分 running
110701金58.05kg17.3%1308kcal45.5kg87/76/8862分 walk & run
110601水58.40kg16.2&1333kcal46.3kg87/76/8862分 WALKING
110429祝58.35kg15.7%1339kcal46.6kg87/76/8896分 run & walk
110331木57.25kg14.1%1336kacl46.6kg88/74/8863分 walking
110131月57.80kg14.4%1347kcal46.9kg87/74/8878分 WALKING
110101土58.45kg16.3%1334kcal46.3kg88/74/8850分 walking
101205日58.40kg16.6%1328kcal46.2kg88/74/8799分 WALKING
101030土58.05kg16.1%1327kcal46.2kg87/74/8849分WALK 基礎ﾄﾚ1set
100930木58.20kg14.6%1354kcal47.1kg 4.5km run & walk
100901水58.35kg14.9%1353kcal47.1kg86/75/884km run & walk
100802月58.40kg14.4%1361kcal47.4kg85/75/88基礎ﾄﾚ2set
100701木58.0014.5%1350kcal47.0kg75.0cm50分run&walk 基礎ﾄﾚ2SET
100601火57.3015.2%1323kcal46.1kg74.0cm基礎トレ３SET
100503木58.2015.8%1335kcal46.4kg73.5cm4.6km walking基礎ﾄﾚ2set
100401木57.6514.4%1343kcal46.7kg74.0cm45分 WALK 基礎トレ
100301月58.1016.0%1332kcal46.3kg73.5cm基礎トレ
100206土56.7514.9%1316kcal45.8kg73.0cm150日目17kg減下限ｵｰﾊﾞｰ
100201月58.1515.5%1344kcal46.7kg73.5cm45分 WALK & RUN
100108金57.7015.6%1328kcal46.2kg73.5cm16kg減131日目ついに達成
091227日58.9517.3%1333kcal46.3kg75.0cm15kg減 118日目
091220日59.9018.4%1338kcal46.3kg76.0cm14kg減量到達
091201火62.9018.1%1413kcal48.8kg80.5cm45分 Walking
091101日66.10
091001木71.00
090901火74.0024.9%1548kcal52.6kg92.0cmｽﾀｰﾄ時数値

新たな喜びがヾ(*´∀｀*)ﾉ゛ｷｬｯｷｬｯ

自分のダイエット法を伝授して、計画を俺が作って、アドバイスを送り続けた人が、９kgの減量に成功した、見違える体型になった、自分がダイエット成功した時より何倍も嬉しかったのだ、☆.｡.:*(嬉´Д`嬉).｡.:*☆
74kgから58kgへ▲16kg減量達成から27ヶ月、逆三角形へ基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの日々です
！！！！理想は、このボディぃ！！！！
イメージ 1

５８kgを中心に56〜60kgで体重維持「ルフィ」計画進行中
イメージ 2
日付体重体脂基礎代謝筋肉量ｽﾘｰｻｲｽﾞ身長は171cm
120703火58.35kg15.6%1339kcal46.6kg88/75/88
120607木58.35kg15.6%1339kcal46.6kg88/74/8861分 run & walk
120524木58.65kg15.5%1348kcal47.0kg88/74/8825分 RUNNING
120510木58.40kg15.5%1341kcal46.7kg88/73/8830分 running
120507月58.55kg
120428土57.60kg15.9%1316kcal45.9kg88/73/8825分 RUNNING
120427金58.30kg16.0%1331kcal46.4kg88/74/88
120420金57.95kg15.9%1325kcal46.2kg88/73/88
120419木59.20kg
120410火58.35kg16.7%1322kcal46.1kg88/74/8873分 RUN & WALK
120403火58.05kg15.4%1334kcal46.5kg88/74/8874分 WALKING
120322木58.15kg14.6%1349kcal47.1kg88/73/8863分 walking
120321水58.15kg15.6%1334kcal46.5kg88/73/8874分 run & walk
120320祝58.85kg
120312月58.55kg16.3%1335kcal46.4kg88/73/8861分 WALKING
120307水59.15kg16.1%1352kcal47.0kg87/73/88発熱風邪
120228火58.65kg15.8%1345kcal46.8kg87/74/8868分 run& walk
120202木57.90kg15.0%1338kcal46.6kg87/73/8861分 WALKING
120101日58.25kg
111201木57.60kg14.4%1340kcal46.7kg87/74/8861分 WALKING
110930金57.45kg14.9%1329kcal46.3kg87/75/8840分 RUN & WALK
110902金59.05kg16.4%1345kcal46.8kg 61分 WALKING
110801月59.35kg16.9%1345kcal46.7kg88/76/8843分 running
110701金58.05kg17.3%1308kcal45.5kg87/76/8862分 walk & run
110601水58.40kg16.2&1333kcal46.3kg87/76/8862分 WALKING
110429祝58.35kg15.7%1339kcal46.6kg87/76/8896分 run & walk
110331木57.25kg14.1%1336kacl46.6kg88/74/8863分 walking
110131月57.80kg14.4%1347kcal46.9kg87/74/8878分 WALKING
110101土58.45kg16.3%1334kcal46.3kg88/74/8850分 walking
101205日58.40kg16.6%1328kcal46.2kg88/74/8799分 WALKING
101030土58.05kg16.1%1327kcal46.2kg87/74/8849分WALK 基礎ﾄﾚ1set
100930木58.20kg14.6%1354kcal47.1kg 4.5km run & walk
100901水58.35kg14.9%1353kcal47.1kg86/75/884km run & walk
100802月58.40kg14.4%1361kcal47.4kg85/75/88基礎ﾄﾚ2set
100701木58.0014.5%1350kcal47.0kg75.0cm50分run&walk 基礎ﾄﾚ2SET
100601火57.3015.2%1323kcal46.1kg74.0cm基礎トレ３SET
100503木58.2015.8%1335kcal46.4kg73.5cm4.6km walking基礎ﾄﾚ2set
100401木57.6514.4%1343kcal46.7kg74.0cm45分 WALK 基礎トレ
100301月58.1016.0%1332kcal46.3kg73.5cm基礎トレ
100206土56.7514.9%1316kcal45.8kg73.0cm150日目17kg減下限ｵｰﾊﾞｰ
100201月58.1515.5%1344kcal46.7kg73.5cm45分 WALK & RUN
100108金57.7015.6%1328kcal46.2kg73.5cm16kg減131日目ついに達成
091227日58.9517.3%1333kcal46.3kg75.0cm15kg減 118日目
091220日59.9018.4%1338kcal46.3kg76.0cm14kg減量到達
091201火62.9018.1%1413kcal48.8kg80.5cm45分 Walking
091101日66.10
091001木71.00
090901火74.0024.9%1548kcal52.6kg92.0cmｽﾀｰﾄ時数値

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体重安定期５８kgが丁度イイ感じ

基本体重は58kg、今がいちばん快調みたい
74kgから58kgへ▲16kg減量達成から23ヶ月、逆三角形へ基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの日々です
！！！！理想は、このボディぃ！！！！
イメージ 1

５８kgを中心に56〜60kgで体重維持「ルフィ」計画進行中
イメージ 2
日付体重体脂基礎代謝筋肉量ｽﾘｰｻｲｽﾞ身長は171cm
120223木58.40kg15.4%1345kcal46.8kg87/74/8861分 RUN & WALK
120219日57.90kg
120216木58.55kg
120211祝58.50kg16.9%1325kcal46.1kg87/73/8861分 RUN & WALK
120208水58.55kg
120206月58.15kg 57分 RUN & WALK
120202木57.90kg15.0%1338kcal46.6kg87/73/8861分 WALKING
120126木58.10kg14.8%1346kcal46.9kg87/73/8845分 run & walk
120124火57.15kg
120123月58.00kg
120118水57.30kg13.5%1346kcal47.0kg87/73/88
120117火57.45kg15.2%1325kcal46.2kg87/73/88
120116月57.55kg14.4%1339kcal46.7kg87/73/8861分 RUN & WALK
120113金58.00kg
120111水58.40kg16.2%1333kcal46.3kg87/73/8861分 WALKING
120110火58.70kg 61分 RUN & WALKING
120105木57.70kg16.1%1317kcal45.9kg87/73/88
120103火59.30��
120101日58.25kg
111228水58.10kg15.6%1334kcal46.4kg87/75/8861分 WALKING
111226月58.05kg 57分 run & walk
111225日58.85kg
111224土58.45kg 　　　　　　　　
111223金58.25kg
111219月58.25kg16.6%1323kcal46.1kg87/75/8846分 WALKING
111216金58.10kg
111213火58.50kg 74分 WALKING
111212月57.90kg 61分 walking
111210土57.80kg16.1%1320kcal46.0kg87/74/8859分 RUN & walk
111205月57.95kg
111204日58.90kg
111202金57.75kg14.3%1345kcal46.9kg87/74/8861分 run & walk
111201木57.60kg14.4%1340kcal46.7kg87/74/8861分 WALKING
111130水57.75kg15.6%1326kcal46.2kg87/75/88
111129火57.80kg 36分 walking
111128月57.95kg16.2%1322kcal46.1kg 25分 running
111125金57.85kg
111123祝57.50kg15.3%1324kcal46.2kg87/74/8868分 RUN & WALK
111101火57.20kg14.1%1335kcal46.5kg87/73/8731分 run & walk
110930金57.45kg14.9%1329kcal46.3kg87/75/8840分 RUN & WALK
110902金59.05kg16.4%1345kcal46.8kg 61分 WALKING
110801月59.35kg16.9%1345kcal46.7kg88/76/8843分 running
110701金58.05kg17.3%1308kcal45.5kg87/76/8862分 walk & run
110601水58.40kg16.2&1333kcal46.3kg87/76/8862分 WALKING
110429祝58.35kg15.7%1339kcal46.6kg87/76/8896分 run & walk
110331木57.25kg14.1%1336kacl46.6kg88/74/8863分 walking
110131月57.80kg14.4%1347kcal46.9kg87/74/8878分 WALKING
110101土58.45kg16.3%1334kcal46.3kg88/74/8850分 walking
101205日58.40kg16.6%1328kcal46.2kg88/74/8799分 WALKING
101030土58.05kg16.1%1327kcal46.2kg87/74/8849分WALK 基礎ﾄﾚ1set
100930木58.20kg14.6%1354kcal47.1kg 4.5km run & walk
100901水58.35kg14.9%1353kcal47.1kg86/75/884km run & walk
100802月58.40kg14.4%1361kcal47.4kg85/75/88基礎ﾄﾚ2set
100701木58.0014.5%1350kcal47.0kg75.0cm50分run&walk 基礎ﾄﾚ2SET
100601火57.3015.2%1323kcal46.1kg74.0cm基礎トレ３SET
100503木58.2015.8%1335kcal46.4kg73.5cm4.6km walking基礎ﾄﾚ2set
100401木57.6514.4%1343kcal46.7kg74.0cm45分 WALK 基礎トレ
100301月58.1016.0%1332kcal46.3kg73.5cm基礎トレ
100206土56.7514.9%1316kcal45.8kg73.0cm150日目17kg減下限ｵｰﾊﾞｰ
100201月58.1515.5%1344kcal46.7kg73.5cm45分 WALK & RUN
100108金57.7015.6%1328kcal46.2kg73.5cm16kg減131日目ついに達成
091227日58.9517.3%1333kcal46.3kg75.0cm15kg減 118日目
091220日59.9018.4%1338kcal46.3kg76.0cm14kg減量到達
091201火62.9018.1%1413kcal48.8kg80.5cm45分 Walking
091101日66.10
091001木71.00
090901火74.0024.9%1548kcal52.6kg92.0cmｽﾀｰﾄ時数値

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59kgからまた少し落します2kgﾁｮｯﾄ

基本体重は58kgですが・・プチダイエットスタート１回56.5�埖罎砲靴泙�
74kgから58kgへ▲16kg減量達成から22ヶ月、逆三角形へ基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの日々です
！！！！理想は、このボディぃ！！！！
イメージ 1

５８kgを中心に56〜60kgで体重維持「ルフィ」計画進行中
イメージ 2
日付体重体脂基礎代謝筋肉量ｽﾘｰｻｲｽﾞ身長は170.5cm
111122火57.90kg15.0%1338kcal46.6kg87/74/88
111118金57.50kg
111117木58.00kg15.3%1336kcal46.5kg87/74/8750分 WALKING
111110木57.75kg15.0%1337kcal46.6kg 56分 RUN & WALK
111109水57.25kg 31分 running
111107月57.75kg14.4%1338kcal46.6kg87/74/87
111106日59.00kg
111105土58.80kg
111103祝57.75kg
111102水58.30kg
111101火57.20kg14.1%1335kcal46.5kg87/73/8731分 run & walk
111031月56.80kg15.0%1312kcal45.8kg87/73/8731分 walking
111029土56.90kg
111026水57.45kg14.8%1331kcal46.3kg87/73/8731分 RUNNING
111025火57.50kg
111024月57.50kg 61分 WALKING
111023日57.30kg
111022土57.20kg
111021金56.45kg13.8%1321kcal46.2kg87/73/87３kgﾐﾆﾀﾞｲｴｯﾄ到達
111020木57.20kg15.0%1321kcal46.1kg87/73/8732分 WALKING
111017月57.65kg15.5%1325kcal46.2kg 62分 WALKING
111016日58.35kg 58分 run & walk
111013木57.45kg15.0%1328kcal46.2kg87/74/8835分 walking
111012水57.00kg 21分 RUNNING
111011火56.85kg15.9%1300kcal45.3kg87/74/8862分 WALKING
111010祝57.80kg
111008土57.45kg 61分 run & walk
111007金57.85kg14.1%1351kcal47.1kg87/76/87
111006木58.65kg
111005水57.65kg 60分 RUN & WALK
111004火56.95kg14.7%1320kcal46.1kg87/75/8761分 run & walk
111003月57.30kg15.2%1321kcal46.1kg87/75/8767分 run & walk
111102日57.20kg
111001土58.00kg
110930金57.45kg14.9%1329kcal46.3kg87/75/8840分 RUN & WALK
110929木57.90kg 58分 WALK 左足怪我中
110928水57.60kg15.7%1321kcal46.1kg87/75/8845分 WALK 左足怪我中
110927火58.20kg
110926月57.90kg16.3%1319kcal46.0kg87/75/8859分 WALK 左足怪我中
110902金59.05kg16.4%1345kcal46.8kg 61分 WALKING
110801月59.35kg16.9%1345kcal46.7kg88/76/8843分 running
110701金58.05kg17.3%1308kcal45.5kg87/76/8862分 walk & run
110601水58.40kg16.2&1333kcal46.3kg87/76/8862分 WALKING
110429祝58.35kg15.7%1339kcal46.6kg87/76/8896分 run & walk
110331木57.25kg14.1%1336kacl46.6kg88/74/8863分 walking
110131月57.80kg14.4%1347kcal46.9kg87/74/8878分 WALKING
110101土58.45kg16.3%1334kcal46.3kg88/74/8850分 walking
101205日58.40kg16.6%1328kcal46.2kg88/74/8799分 WALKING
101030土58.05kg16.1%1327kcal46.2kg87/74/8849分WALK 基礎ﾄﾚ1set
100930木58.20kg14.6%1354kcal47.1kg 4.5km run & walk
100901水58.35kg14.9%1353kcal47.1kg86/75/884km run & walk
100802月58.40kg14.4%1361kcal47.4kg85/75/88基礎ﾄﾚ2set
100701木58.0014.5%1350kcal47.0kg75.0cm50分run&walk 基礎ﾄﾚ2SET
100601火57.3015.2%1323kcal46.1kg74.0cm基礎トレ３SET
100503木58.2015.8%1335kcal46.4kg73.5cm4.6km walking基礎ﾄﾚ2set
100401木57.6514.4%1343kcal46.7kg74.0cm45分 WALK 基礎トレ
100301月58.1016.0%1332kcal46.3kg73.5cm基礎トレ
100206土56.7514.9%1316kcal45.8kg73.0cm150日目17kg減下限ｵｰﾊﾞｰ
100201月58.1515.5%1344kcal46.7kg73.5cm45分 WALK & RUN
100108金57.7015.6%1328kcal46.2kg73.5cm16kg減131日目ついに達成
091227日58.9517.3%1333kcal46.3kg75.0cm15kg減 118日目
091220日59.9018.4%1338kcal46.3kg76.0cm14kg減量到達
091201火62.9018.1%1413kcal48.8kg80.5cm45分 Walking
091101日66.10
091001木71.00
090901火74.0024.9%1548kcal52.6kg92.0cmｽﾀｰﾄ時数値

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7月から予定通り体重変更

基本体重を58.5kg→59kgへちょっと増やします、60kg超える日も出てくるかも
74kgから58kgへ▲16kg減量達成から19ヶ月、逆三角形へ基礎ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの日々です
！！！！理想は、このボディぃ！！！！
イメージ 1

５９kgを中心に57〜61kgで体重維持「ルフィ」計画進行中
イメージ 2
日付体重体脂基礎代謝筋肉量ｽﾘｰｻｲｽﾞ身長は170.5cm
110925日58.40kg 61分 WALK左足怪我中
110924土58.20kg16.0%1331kcal46.3kg88/77/8850分 WALK
110923木58.75kg16.2%1341kcal46.6kg88/77/8924分WALK
110920火58.85kg 今週は左足怪我で走れず
110916金58.95kg15.7%1353kcal47.1kg87/77/8968分 walking
110915木59.40kg16.1%1358kcal47.2kg87/76/88　　　
110911日59.80kg17.2%1351kcal46.9kg88/77/8961分 RUN&WALK
110908木59.25kg 61分 running
110906火58.65kg15.7%1346kcal46.8kg87/76/8862分 WALK & RUN
110902金59.05kg16.4%1345kcal46.8kg 61分 WALKING
110831水58.25kg15.7%1336kcal46.5kg87/76/8852分 running
110830火58.90kg15.9%1349kcal46.3kg87/76/8862分 RUN & WALK
110829月59.25kg 50分 WALK
110828日58.75kg 61分 run & walk
110826金59.30kg 61分 run & walk
110825木58.60kg16.1%1339kcal46.6kg87/76/8861分 WALKING
110822月58.85kg16.3%1342kcal46.7kg87/76/8861分 walking
110819金58.55kg15.8%1342kcal46.7kg87/76/8861分 RUN & WALK
110818木59.00kg16.1%1349kcal46.9kg87/76/8851分walking体調不良
110813土58.75kg16.6%1335kcal46.4kg87/76/8861分 WALKING
110811木58.55kg16.5%1332kcal46.3kg ラウンド
110809火59.50kg
110807日58.40kg16.2%1333kcal46.3kg87/76/8861分 walking
110804木58.50kg15.6%1344kcal46.8kg88/76/8861分 RUN & WALK
110802火58.85kg15.5%1354kcal47.1kg88/76/8858分 run & walk
110801月59.35kg16.9%1345kcal46.7kg88/76/8843分 running
110726火58.90kg 61分 WALKING
110725月58.55kg 61分 walking
110724日58.55kg16.4%1333kcal46.3kg88/76/8861分 run & walk
110719火58.90kg15.9%1349kcal46.9kg 60分 walking
110718祝58.50kg
110715金57.95kg14.8%1343kcal46.8kg88/76/8825分running久々57kg台
110713水58.10kg16.4%1322kcal46.1kg87/76/8859分 RUN & WALK
110712火58.85kg 58分 WALKING
110711月58.85kg 60分 run 6 walk
110709土58.20kg16.1%1329kcal46.2kg87/76/8960分 WALKING
110708金59.00kg
110707木59.20kg 62分 walk & RUN
110705火58.80kg15.3%1356kcal47.2kg87/76/8859分 walk & run
110704月58.25kg
110703日58.50kg
110701金58.05kg17.3%1308kcal45.5kg87/76/8862分 walk & run
110601水58.40kg16.2&1333kcal46.3kg87/76/8862分 WALKING
110429祝58.35kg15.7%1339kcal46.6kg87/76/8896分 run & walk
110331木57.25kg14.1%1336kacl46.6kg88/74/8863分 walking
110131月57.80kg14.4%1347kcal46.9kg87/74/8878分 WALKING
110101土58.45kg16.3%1334kcal46.3kg88/74/8850分 walking
101205日58.40kg16.6%1328kcal46.2kg88/74/8799分 WALKING
101030土58.05kg16.1%1327kcal46.2kg87/74/8849分WALK 基礎ﾄﾚ1set
100930木58.20kg14.6%1354kcal47.1kg 4.5km run & walk
100901水58.35kg14.9%1353kcal47.1kg86/75/884km run & walk
100802月58.40kg14.4%1361kcal47.4kg85/75/88基礎ﾄﾚ2set
100701木58.0014.5%1350kcal47.0kg75.0cm50分run&walk 基礎ﾄﾚ2SET
100601火57.3015.2%1323kcal46.1kg74.0cm基礎トレ３SET
100503木58.2015.8%1335kcal46.4kg73.5cm4.6km walking基礎ﾄﾚ2set
100401木57.6514.4%1343kcal46.7kg74.0cm45分 WALK 基礎トレ
100301月58.1016.0%1332kcal46.3kg73.5cm基礎トレ
100206土56.7514.9%1316kcal45.8kg73.0cm150日目17kg減下限ｵｰﾊﾞｰ
100201月58.1515.5%1344kcal46.7kg73.5cm45分 WALK & RUN
100108金57.7015.6%1328kcal46.2kg73.5cm16kg減131日目ついに達成
091227日58.9517.3%1333kcal46.3kg75.0cm15kg減 118日目
091220日59.9018.4%1338kcal46.3kg76.0cm14kg減量到達
091201火62.9018.1%1413kcal48.8kg80.5cm45分 Walking
091101日66.10
091001木71.00
090901火74.0024.9%1548kcal52.6kg92.0cmｽﾀｰﾄ時数値

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