がんばれ西武ライオンズ//TO-Y's BLOGOLF

60kg到達後は？

74kgから60kgへ▲14kg減量計画

最近ブログ更新出来てないです。原稿処理中なんだよね、明日には終了予定！！！

話は戻ってダイエット

１回目の６０kg到達は時間の問題、さてそのあとはどうするか！

○○○60kg前後の体重（59kg〜61kg）をキープをするか！○○○

○○○常時60kg以下をキープするか！(58kg〜60kg)○○○

○○○まだ下げるか！○○○

考え中・・・しかし、まずは安定60kgにすることだけどね。

体重・・・・・体脂肪率・・・・・基礎代謝・・・・・筋肉量・・・・・内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ・・・・・へそ回り・・・・・身長は170.5cm

日付

体重

体脂肪

基礎代謝

筋肉量

内脂

ｳｴｽﾄ

その他

091215火

60.35kg

17.3%

1366kcal

47.3kg

７

77.0cm

45分 run & walk

091214月

60.85kg

17.3%

1378kcal

47.7kg

７

77.0cm

45分WALK

091213日

61.65kg

18.5%

1378kcal

47.6kg

８

78.0cm

ﾗｳﾝﾄﾞ&45分walk

091210木

61.65kg

17.8%

1389kcal

48.1kg

８

77.0cm

4.5km running

091209水

61.75kg

18.6%

1378kcal

47.7kg

８

77.5cm

091208火

62.10kg

18.7%

1385kcal

47.9kg

８

78.0cm

45分 WALK & RUN

091207月

62.90kg

17.8%

1419kcal

49.0kg

８

78.5cm

焼き肉後 45分walk

091206日

62.25kg

18.5%

1392kcal

48.1kg

８

79.0cm

45分 RUN & WALK

091205土

62.05kg

18.2%

1392kcal

48.2kg

８

78.5cm

4.5km RUN & WALK

091204金

62.70kg

19.2%

1391kcal

48.1kg

９

79.0cm

45分ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

091202水

62.45kg

17.7%

1410kcal

48.7kg

８

80.0cm

4.5km RUN

091201火

62.90kg

18.1%

1413kcal

48.8kg

８

80.5cm

45分 Walking

091125木

63.25kg

19.2%

1405kcal

48.4kg

９

091114火

64.85kg

20.2%

1425kcal

49.1kg

９

091015土

68.95kg

22.9%

1470kcal

50.3kg

11

090901

74.00kg

24.9%

1548kcal

52.6kg

12

92.0cm

ｽﾀｰﾄ時数値

９１日で、ちょうど、１１kg減でした

日付	体重	朝	昼	夜	間食（酒）運動など
091130月	63.00kg	月瓶	サラダ	ｲｶの塩から	ｸｯｷｰ
091120金	64.0参	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	かるかん	おでん	ビール
091110火	65.20kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091101日	66.10kg	ｶﾌｪｵﾚ	ｼﾞｬｶﾞﾘｺ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091020火	68.05kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ｺﾝﾋﾞﾆ弁当	かぼちゃｽｰﾌﾟ
091010土	69.40kg	吉野家	金目鯛定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091001木	71.00kg	食パン	吉野家	飲み会
090919土	71.90kg	ｶｯﾌﾟ焼きそば	幕の内弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090912土	72.85kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	すき屋牛丼	ﾁｰｽﾞ餅	焼酎ｷﾑﾁ
090901火	74.00kg	食パン	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	ヨーグルト

まだ、まだ、はやいよ

60kgダイエットへ表記変更

74kgから60kgへ▲14kg減量計画

12月に入り表示変更・・・リバウンド対策のひとつです

・・体重・・・・・体脂肪率・・・・・基礎代謝・・・・・筋肉量・・・・・内臓脂肪・・・・・へそ回り・・・・・身長は170.5cm

日付

体重

体脂肪

基礎代謝

筋肉量

内脂

ｳｴｽﾄ

その他

091208火

62.10kg

18.7%

1385kcal

47.9kg

８

78.0cm

45分 WALK & RUN

091207月

62.90kg

17.8%

1419kcal

49.0kg

８

78.5cm

焼き肉後 45分walk

091206日

62.25kg

18.5%

1392kcal

48.1kg

８

79.0cm

45分 RUN & WALK

091205土

62.05kg

18.2%

1392kcal

48.2kg

８

78.5cm

4.5km RUN & WALK

091204金

62.70kg

19.2%

1391kcal

48.1kg

９

79.0cm

45分ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

091202水

62.45kg

17.7%

1410kcal

48.7kg

８

80.0cm

4.5km RUN

091201火

62.90kg

18.1%

1413kcal

48.8kg

８

80.5cm

45分 Walking

091125木

63.25kg

19.2%

1405kcal

48.4kg

９

091114火

64.85kg

20.2%

1425kcal

49.1kg

９

091015土

68.95kg

22.9%

1470kcal

50.3kg

11

090901

74.00kg

24.9%

1548kcal

52.6kg

12

92.0cm

ｽﾀｰﾄ時数値

９１日で、ちょうど、１１kg減でした

日付	体重	朝	昼	夜	間食（酒）運動など
091130月	63.00kg	月瓶	サラダ	ｲｶの塩から	ｸｯｷｰ
091129日	63.25kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	男爵ｺﾛｯｹ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｸｯｷｰ
091127金	62.90kg	月瓶･ﾊﾟﾝ	ｻﾗﾀﾞ	ｸﾗｺｯﾄ	おこし
091126木	63.60kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ	お茶
091125水	63.25kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰ	ｸﾗｺｯﾄ
091124火	63.90kg	あじひもの	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	サラダ
091121土	63.5参	トロ	高菜ﾁｬｰﾊﾝ	ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ	ﾋﾞｰﾙ・ｶｷ
091120金	64.0参	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	かるかん	おでん	ビール
091119木	64.15kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	無し	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	おこし
091118水	64.60kg	ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ	味噌煮込みうどん	おこし
091116月	64.35kg	食パン	無し	石焼き芋	カップアイス
091115日	65.20kg	食パン	あめ	バイキング
091114土	64.85kg	食パン	ﾋﾟｻﾞｽﾊﾟ	ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ	ﾅｲﾀｰﾗｳﾝﾄﾞ
091113金	65.30kg	食パン	浜松天丼	お茶
091112木	65.15kg	食パン	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091111水	65.10kg	食パン	酢豚定食	お茶	寒で落ちずらい
091110火	65.20kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091109月	65.00kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	塩ｻﾊﾞ弁当	ﾊﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091108日	65.25kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｶﾌｪｵﾚ･ﾊﾟﾝ	各種ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
091107土	66.30kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	披露宴	２次会	結構飲んだ
091106金	65.95kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	しんの助	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	明日は増える覚悟
091105木	66.10kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	体脂肪減っているが
091104水	66.30kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	坦々麺中華丼	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ
091103火	65.90kg	ｸﾗｺｯﾄ	石焼き芋	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｽﾅｯｸ菓子
091101日	66.10kg	ｶﾌｪｵﾚ	ｼﾞｬｶﾞﾘｺ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091031土	68.05kg	ﾁｰｽﾞ餅	ｶﾞｽﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	笑笑	みんなでｶﾞｯﾂﾘ食
091029木	66.65kg	ﾁｰｽﾞ餅	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄｸﾗｯｶｰ	打ちっぱなし400発
091027火	67.00kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ	中間点
091026月	67.35kg	ｸﾗｺｯﾄ	塩やきそば	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ
091024土	67.50kg	吉野家	鳥味噌定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ビール
091023金	67.65kg	ﾊﾞﾅﾅおにぎり	おにぎりｻﾗﾀﾞ	かぼちゃｽｰﾌﾟ
091022木	68.20kg	バナナ	るい斗	ﾄﾏﾄ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ	なぜ増えた
091021水	68.00kg	ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ	ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ	トマト
091020火	68.05kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ｺﾝﾋﾞﾆ弁当	かぼちゃｽｰﾌﾟ
091019月	68.10kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091018日	68.20kg	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	ﾁｰｽﾞ餅	ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ	焼酎ｼﾞｬｶﾞﾘｺ
091017土	68.80kg	朝ﾏｯｸ	魚ﾌﾗｲ定食	ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ
091016金	68.75kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	長崎野菜ﾁｬﾝﾎﾟﾝ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091015木	68.95kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	牛丼	野菜ｽｰﾌﾟ
091014水	69.00kg	鮭定食	ｺﾝﾋﾞﾆ弁当	野菜ｽｰﾌﾟ	44日目で５kg減
091013火	69.05kg	食パン	おろし鳥から弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ﾊﾟﾝﾂ脱だとｰ0.10kg
091012月	69.15kg	食パン	揚げピザ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091011日	69.30kg	ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾟﾝ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食	生ハム	飲み
091010土	69.40kg	吉野家	金目鯛定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091009金	69.50kg	食パン	鮭弁当	黒酢
091008木	69.85kg	食パン	るい斗	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	打ちっ放し400発
091007水	70.60kg	食パン	かっぱ寿司	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｳｫｰｷﾝｸﾞｽﾀｰﾄ
091005月	70.70kg	食パン	家系塩ﾄﾝｺﾂ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	(増)家系ﾗｰﾒﾝはﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
091004日	69.90kg	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ステーキ	アイス	第一目標到達
091003土	70.80kg	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	ﾁｷﾝﾀﾂﾀ	かき氷
091002金	71.00kg	食パン	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	飲み会	やはり飲むと落ちない
091001木	71.00kg	食パン	吉野家	飲み会
090930水	71.00kg	食パン	桃源	ヨーグルト
090929火	71.10kg	食パン	パスタ	クレープ
090928月	71.15kg	ｸﾛﾜｯｻﾝ	幕の内弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090927日	71.35kg	プリン	特上ﾛｰｽｶﾂ定食	無し
090926土	71.10kg	ｸﾛﾜｯｻﾝ	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	サラダ	ビール
090925金	71.50kg	ﾊﾟﾝおにぎり	すき屋ｾｯﾄ	無し
090924木	71.65kg	食パン	スシロー	チーズ
090919土	71.90kg	ｶｯﾌﾟ焼きそば	幕の内弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090918金	72.15kg	朝マック	とんかつ定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090916水	72.90kg	焼きそば	スシロー	ｿｰｾｰｼﾞ
090913日	72.60kg	ﾖ-ｸﾞﾙﾄ	月見ﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ	ﾋﾞｰﾙ
090912土	72.85kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	すき屋牛丼	ﾁｰｽﾞ餅	焼酎ｷﾑﾁ
090905土	73.30kg	食パン	和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ	なし	焼酎
090903木	73.45kg	朝マック	魚定食	ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ	焼酎
090902水	73.40kg	食パン	鳥から揚げ	お茶漬け	ﾋﾞｰﾙｽﾅｯｸ
090901火	74.00kg	食パン	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	ヨーグルト

60kgへラストステージ

74kgから60kgへ▲14kg減量計画

84日目で、ﾏｲﾅｽ１０kg !!

60kgへ向けてラストステージに突入

　ここからは、ゆっくり行かないと、ソロソロ

リバウンド対策もスタート

しかし問題が・・・ふ、服が、服が着れないブカブカ、うれしい悲鳴、
ユニクロ行ってみた、Mが入る、Lを飛び越してMになって来た。
こりゃDCブランドも着れるぞ、すげぇなぁこれ、

日付	体重	朝	昼	夜	間食（酒）運動など
091201火	62.90kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ｻﾗﾀﾞ	ｲｶの塩から	ｼﾞｬｶﾞﾘｺ
091130月	63.00kg	月瓶	サラダ	ｲｶの塩から	ｸｯｷｰ
091129日	63.25kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	男爵ｺﾛｯｹ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｸｯｷｰ
091127金	62.90kg	月瓶･ﾊﾟﾝ	ｻﾗﾀﾞ	ｸﾗｺｯﾄ	おこし
091126木	63.60kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ	お茶
091125水	63.25kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰ	ｸﾗｺｯﾄ
091124火	63.90kg	あじひもの	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	サラダ
091121土	63.5参	トロ	高菜ﾁｬｰﾊﾝ	ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ	ﾋﾞｰﾙ・ｶｷ
091120金	64.0参	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	かるかん	おでん	ビール
091119木	64.15kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	無し	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	おこし
091118水	64.60kg	ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ	味噌煮込みうどん	おこし
091116月	64.35kg	食パン	無し	石焼き芋	カップアイス
091115日	65.20kg	食パン	あめ	バイキング
091114土	64.85kg	食パン	ﾋﾟｻﾞｽﾊﾟ	ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ	ﾅｲﾀｰﾗｳﾝﾄﾞ
091113金	65.30kg	食パン	浜松天丼	お茶
091112木	65.15kg	食パン	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091111水	65.10kg	食パン	酢豚定食	お茶	寒で落ちずらい
091110火	65.20kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091109月	65.00kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	塩ｻﾊﾞ弁当	ﾊﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091108日	65.25kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｶﾌｪｵﾚ･ﾊﾟﾝ	各種ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
091107土	66.30kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	披露宴	２次会	結構飲んだ
091106金	65.95kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	しんの助	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	明日は増える覚悟
091105木	66.10kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	体脂肪減っているが
091104水	66.30kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	坦々麺中華丼	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ
091103火	65.90kg	ｸﾗｺｯﾄ	石焼き芋	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｽﾅｯｸ菓子
091101日	66.10kg	ｶﾌｪｵﾚ	ｼﾞｬｶﾞﾘｺ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091031土	68.05kg	ﾁｰｽﾞ餅	ｶﾞｽﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	笑笑	みんなでｶﾞｯﾂﾘ食
091029木	66.65kg	ﾁｰｽﾞ餅	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄｸﾗｯｶｰ	打ちっぱなし400発
091027火	67.00kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ	中間点
091026月	67.35kg	ｸﾗｺｯﾄ	塩やきそば	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ
091024土	67.50kg	吉野家	鳥味噌定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ビール
091023金	67.65kg	ﾊﾞﾅﾅおにぎり	おにぎりｻﾗﾀﾞ	かぼちゃｽｰﾌﾟ
091022木	68.20kg	バナナ	るい斗	ﾄﾏﾄ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ	なぜ増えた
091021水	68.00kg	ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ	ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ	トマト
091020火	68.05kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ｺﾝﾋﾞﾆ弁当	かぼちゃｽｰﾌﾟ
091019月	68.10kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091018日	68.20kg	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	ﾁｰｽﾞ餅	ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ	焼酎ｼﾞｬｶﾞﾘｺ
091017土	68.80kg	朝ﾏｯｸ	魚ﾌﾗｲ定食	ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ
091016金	68.75kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	長崎野菜ﾁｬﾝﾎﾟﾝ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091015木	68.95kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	牛丼	野菜ｽｰﾌﾟ
091014水	69.00kg	鮭定食	ｺﾝﾋﾞﾆ弁当	野菜ｽｰﾌﾟ	44日目で５kg減
091013火	69.05kg	食パン	おろし鳥から弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ﾊﾟﾝﾂ脱だとｰ0.10kg
091012月	69.15kg	食パン	揚げピザ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091011日	69.30kg	ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾟﾝ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食	生ハム	飲み
091010土	69.40kg	吉野家	金目鯛定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091009金	69.50kg	食パン	鮭弁当	黒酢
091008木	69.85kg	食パン	るい斗	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	打ちっ放し400発
091007水	70.60kg	食パン	かっぱ寿司	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｳｫｰｷﾝｸﾞｽﾀｰﾄ
091005月	70.70kg	食パン	家系塩ﾄﾝｺﾂ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	(増)家系ﾗｰﾒﾝはﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
091004日	69.90kg	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ステーキ	アイス	第一目標到達
091003土	70.80kg	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	ﾁｷﾝﾀﾂﾀ	かき氷
091002金	71.00kg	食パン	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	飲み会	やはり飲むと落ちない
091001木	71.00kg	食パン	吉野家	飲み会
090930水	71.00kg	食パン	桃源	ヨーグルト
090929火	71.10kg	食パン	パスタ	クレープ
090928月	71.15kg	ｸﾛﾜｯｻﾝ	幕の内弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090927日	71.35kg	プリン	特上ﾛｰｽｶﾂ定食	無し
090926土	71.10kg	ｸﾛﾜｯｻﾝ	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	サラダ	ビール
090925金	71.50kg	ﾊﾟﾝおにぎり	すき屋ｾｯﾄ	無し
090924木	71.65kg	食パン	スシロー	チーズ
090919土	71.90kg	ｶｯﾌﾟ焼きそば	幕の内弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090918金	72.15kg	朝マック	とんかつ定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090916水	72.90kg	焼きそば	スシロー	ｿｰｾｰｼﾞ
090913日	72.60kg	ﾖ-ｸﾞﾙﾄ	月見ﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ	ﾋﾞｰﾙ
090912土	72.85kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	すき屋牛丼	ﾁｰｽﾞ餅	焼酎ｷﾑﾁ
090905土	73.30kg	食パン	和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ	なし	焼酎
090903木	73.45kg	朝マック	魚定食	ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ	焼酎
090902水	73.40kg	食パン	鳥から揚げ	お茶漬け	ﾋﾞｰﾙｽﾅｯｸ
090901火	74.00kg	食パン	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	ヨーグルト

60kgへ壁がきた

大分、痩せてきた

「痩せたねー」「顔小さくなったねー」

などとよく言われるようになった。
今日は初対面の人に
「なにかスポーツやってるの？」
と聞かれ、
「ゴルフと野球やってます」
とアンサー

「野球？へーサッカーぽっく見えるけどね」

　おーーこれって、それなりの体型なったって事だよね。うれしいぃ
痩せるってすばらしい。が・・・しかし・・・今週は、

落ちない65kgから停滞

今までのカロリー・RUN・ウォーキングでは難しいかも、しかし平日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞには限界がある、
　寒くなって来て、日中の自然代謝も少なくなってきているようだ。
体脂肪が下がって来ている事も関係しているか？　諦めたくはない。
。。。。。さてどうするか。。。。。

日付	体重	朝	昼	夜	間食（酒）運動など
091125水	63.25kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	ﾓｽﾊﾞｰｶﾞｰ	ｸﾗｺｯﾄ
091124火	63.90kg	あじひもの	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	サラダ
091121土	63.5参	トロ	高菜ﾁｬｰﾊﾝ	ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ	ﾋﾞｰﾙ・ｶｷ
091120金	64.0参	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	かるかん	おでん	ビール
091119木	64.15kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	無し	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	おこし
091118水	64.60kg	ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ	味噌煮込みうどん	おこし
091116月	64.35kg	食パン	無し	石焼き芋	カップアイス
091115日	65.20kg	食パン	あめ	バイキング
091114土	64.85kg	食パン	ﾋﾟｻﾞｽﾊﾟ	ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ	ﾅｲﾀｰﾗｳﾝﾄﾞ
091113金	65.30kg	食パン	浜松天丼	お茶
091112木	65.15kg	食パン	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091111水	65.10kg	食パン	酢豚定食	お茶	寒で落ちずらい
091110火	65.20kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091109月	65.00kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	塩ｻﾊﾞ弁当	ﾊﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091108日	65.25kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｶﾌｪｵﾚ･ﾊﾟﾝ	各種ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
091107土	66.30kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	披露宴	２次会	結構飲んだ
091106金	65.95kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	しんの助	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	明日は増える覚悟
091105木	66.10kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	体脂肪減っているが
091104水	66.30kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	坦々麺中華丼	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ
091103火	65.90kg	ｸﾗｺｯﾄ	石焼き芋	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｽﾅｯｸ菓子
091101日	66.10kg	ｶﾌｪｵﾚ	ｼﾞｬｶﾞﾘｺ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091031土	68.05kg	ﾁｰｽﾞ餅	ｶﾞｽﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	笑笑	みんなでｶﾞｯﾂﾘ食
091029木	66.65kg	ﾁｰｽﾞ餅	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄｸﾗｯｶｰ	打ちっぱなし400発
091027火	67.00kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ	中間点
091026月	67.35kg	ｸﾗｺｯﾄ	塩やきそば	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ
091024土	67.50kg	吉野家	鳥味噌定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ビール
091023金	67.65kg	ﾊﾞﾅﾅおにぎり	おにぎりｻﾗﾀﾞ	かぼちゃｽｰﾌﾟ
091022木	68.20kg	バナナ	るい斗	ﾄﾏﾄ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ	なぜ増えた
091021水	68.00kg	ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ	ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ	トマト
091020火	68.05kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ｺﾝﾋﾞﾆ弁当	かぼちゃｽｰﾌﾟ
091019月	68.10kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091018日	68.20kg	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	ﾁｰｽﾞ餅	ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ	焼酎ｼﾞｬｶﾞﾘｺ
091017土	68.80kg	朝ﾏｯｸ	魚ﾌﾗｲ定食	ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ
091016金	68.75kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	長崎野菜ﾁｬﾝﾎﾟﾝ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091015木	68.95kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	牛丼	野菜ｽｰﾌﾟ
091014水	69.00kg	鮭定食	ｺﾝﾋﾞﾆ弁当	野菜ｽｰﾌﾟ	44日目で５kg減
091013火	69.05kg	食パン	おろし鳥から弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ﾊﾟﾝﾂ脱だとｰ0.10kg
091012月	69.15kg	食パン	揚げピザ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091011日	69.30kg	ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾟﾝ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食	生ハム	飲み
091010土	69.40kg	吉野家	金目鯛定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091009金	69.50kg	食パン	鮭弁当	黒酢
091008木	69.85kg	食パン	るい斗	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	打ちっ放し400発
091007水	70.60kg	食パン	かっぱ寿司	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｳｫｰｷﾝｸﾞｽﾀｰﾄ
091005月	70.70kg	食パン	家系塩ﾄﾝｺﾂ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	(増)家系ﾗｰﾒﾝはﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
091004日	69.90kg	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ステーキ	アイス	第一目標到達
091003土	70.80kg	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	ﾁｷﾝﾀﾂﾀ	かき氷
091002金	71.00kg	食パン	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	飲み会	やはり飲むと落ちない
091001木	71.00kg	食パン	吉野家	飲み会
090930水	71.00kg	食パン	桃源	ヨーグルト
090929火	71.10kg	食パン	パスタ	クレープ
090928月	71.15kg	ｸﾛﾜｯｻﾝ	幕の内弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090927日	71.35kg	プリン	特上ﾛｰｽｶﾂ定食	無し
090926土	71.10kg	ｸﾛﾜｯｻﾝ	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	サラダ	ビール
090925金	71.50kg	ﾊﾟﾝおにぎり	すき屋ｾｯﾄ	無し
090924木	71.65kg	食パン	スシロー	チーズ
090919土	71.90kg	ｶｯﾌﾟ焼きそば	幕の内弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090918金	72.15kg	朝マック	とんかつ定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090916水	72.90kg	焼きそば	スシロー	ｿｰｾｰｼﾞ
090913日	72.60kg	ﾖ-ｸﾞﾙﾄ	月見ﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ	ﾋﾞｰﾙ
090912土	72.85kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	すき屋牛丼	ﾁｰｽﾞ餅	焼酎ｷﾑﾁ
090905土	73.30kg	食パン	和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ	なし	焼酎
090903木	73.45kg	朝マック	魚定食	ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ	焼酎
090902水	73.40kg	食パン	鳥から揚げ	お茶漬け	ﾋﾞｰﾙｽﾅｯｸ
090901火	74.00kg	食パン	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	ヨーグルト

60kgでOK

まだまだ道半ば74.00kgから59.95kgへ14.05kgダイエット中、基本、体重測定はパンツ１枚パンツ脱ぐとｰ0.05kg つまり60kgになったら自動的に59.95kg なんで目標は ６０kgでOK さぁどうなるでしょ。

日付	体重	朝	昼	夜	間食（酒）運動など
091111水	65.10kg	食パン	酢豚定食	お茶	寒で落ちずらい
091110火	65.20kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091109月	65.00kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	塩ｻﾊﾞ弁当	ﾊﾟﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091108日	65.25kg	ﾊﾟﾝｹｰｷ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｶﾌｪｵﾚ･ﾊﾟﾝ	各種ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
091107土	66.30kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	披露宴	２次会	結構飲んだ
091106金	65.95kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	しんの助	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	明日は増える覚悟
091105木	66.10kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	体脂肪減っているが
091104水	66.30kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	坦々麺中華丼	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ
091103火	65.90kg	ｸﾗｺｯﾄ	石焼き芋	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｽﾅｯｸ菓子
091101日	66.10kg	ｶﾌｪｵﾚ	ｼﾞｬｶﾞﾘｺ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091031土	68.05kg	ﾁｰｽﾞ餅	ｶﾞｽﾄﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	笑笑	みんなでｶﾞｯﾂﾘ食
091029木	66.65kg	ﾁｰｽﾞ餅	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾖｰｸﾞﾙﾄｸﾗｯｶｰ	打ちっぱなし400発
091027火	67.00kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	おにぎりｻﾗﾀﾞ	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ	中間点
091026月	67.35kg	ｸﾗｺｯﾄ	塩やきそば	ﾌﾟﾚｰﾝｸﾗｯｶｰ
091024土	67.50kg	吉野家	鳥味噌定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ビール
091023金	67.65kg	ﾊﾞﾅﾅおにぎり	おにぎりｻﾗﾀﾞ	かぼちゃｽｰﾌﾟ
091022木	68.20kg	バナナ	るい斗	ﾄﾏﾄ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ	なぜ増えた
091021水	68.00kg	ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ	ﾐﾗﾉ風ﾄﾞﾘｱ	トマト
091020火	68.05kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ｺﾝﾋﾞﾆ弁当	かぼちゃｽｰﾌﾟ
091019月	68.10kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091018日	68.20kg	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	ﾁｰｽﾞ餅	ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ	焼酎ｼﾞｬｶﾞﾘｺ
091017土	68.80kg	朝ﾏｯｸ	魚ﾌﾗｲ定食	ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ
091016金	68.75kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	長崎野菜ﾁｬﾝﾎﾟﾝ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091015木	68.95kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	牛丼	野菜ｽｰﾌﾟ
091014水	69.00kg	鮭定食	ｺﾝﾋﾞﾆ弁当	野菜ｽｰﾌﾟ	44日目で５kg減
091013火	69.05kg	食パン	おろし鳥から弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ﾊﾟﾝﾂ脱だとｰ0.10kg
091012月	69.15kg	食パン	揚げピザ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091011日	69.30kg	ｻﾗﾀﾞ･ﾊﾟﾝ	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食	生ハム	飲み
091010土	69.40kg	吉野家	金目鯛定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
091009金	69.50kg	食パン	鮭弁当	黒酢
091008木	69.85kg	食パン	るい斗	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	打ちっ放し400発
091007水	70.60kg	食パン	かっぱ寿司	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｳｫｰｷﾝｸﾞｽﾀｰﾄ
091005月	70.70kg	食パン	家系塩ﾄﾝｺﾂ	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	(増)家系ﾗｰﾒﾝはﾀﾞﾒﾀﾞﾒ
091004日	69.90kg	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ステーキ	アイス	第一目標到達
091003土	70.80kg	ﾖｰｸﾞﾙﾄ	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	ﾁｷﾝﾀﾂﾀ	かき氷
091002金	71.00kg	食パン	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	飲み会	やはり飲むと落ちない
091001木	71.00kg	食パン	吉野家	飲み会
090930水	71.00kg	食パン	桃源	ヨーグルト
090929火	71.10kg	食パン	パスタ	クレープ
090928月	71.15kg	ｸﾛﾜｯｻﾝ	幕の内弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090927日	71.35kg	プリン	特上ﾛｰｽｶﾂ定食	なし
090926土	71.10kg	ｸﾛﾜｯｻﾝ	ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ	サラダ	ビール
090925金	71.50kg	ﾊﾟﾝおにぎり	すき屋ｾｯﾄ	なし
090924木	71.65kg	食パン	スシロー	チーズ
090919土	71.90kg	ｶｯﾌﾟ焼きそば	幕の内弁当	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090918金	72.15kg	朝マック	とんかつ定食	ﾖｰｸﾞﾙﾄ
090916水	72.90kg	焼きそば	スシロー	ｿｰｾｰｼﾞ
090913日	72.60kg	ﾖ-ｸﾞﾙﾄ	月見ﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ	ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ	ﾋﾞｰﾙ
090912土	72.85kg	ﾛｰﾙﾊﾟﾝ	すき屋牛丼	ﾁｰｽﾞ餅	焼酎ｷﾑﾁ
090905土	73.30kg	食パン	和食ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ	なし	焼酎
090903木	73.45kg	朝マック	魚定食	ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ	焼酎
090902水	73.40kg	食パン	鳥から揚げ	お茶漬け	ﾋﾞｰﾙｽﾅｯｸ
090901火	74.00kg	食パン	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当	ヨーグルト