自転車おやじのジャズオーディオ

古稀+2自転車歴57年のおやじです、ジャズオーディオも楽しんでいます。

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1月15日

1月13〜14日次年度のインターハイ、国体等全国大会での上位入賞を目的とした、強化事業として県内の高校生を対象にウエイトトレーニングの講習会を企画し実施しました。

講師は2004年アテネオリンピックでチームスプリント銀メダル獲得に貢献した元ナショナルチ―ムウエイトトレーニングコーチの永友憲治先生に依頼しました。
永友先生は現在日本体育大学の講師をされており、又ジュニア自転車選手のウエイトトレーニングコーチもされています。

2日間の講習内容の説明です。
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先ず、ストレッチです(動きのあるダイナミックストレッチ)。
体幹を締めます・・・
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バック。
脊柱起立筋、ハムストリングまで・・・
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上半身、体幹を・・・
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ベンチプレスから・・・始まりました。
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ジャンピングスクワットの練習です。
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パワークリーン…です。
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14日の講習は午前中で終了会いました・・・
昼食は日本一の手打ち中華とら食堂です。

永友先生と長男は、お勧めのチャーシュウワンタンメン(大盛)、自分はいつものです。
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いただきます!!
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とら食堂の親方です。
とら食堂は先日、テレビ番組の『秘密のケンミンショー』で放映されました・・・放映後はお客さんの数が半端じゃなかったですよ!!!
又近いうちに某N局ネットで親方の仕事ぶりが放映予定です。
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午後は道場で、ガールズケイリンの選手を指導していただきました。

体の使い方や動作スピード等々・・・
スクワットはパラレル(大腿四頭筋が床と並行まで沈み込む)又はフルスクワット。
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ベンチプレスはバーを胸に付くまで下します!!
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同じ重量でも、この方法で行うと・・・これまで以上に負荷がかかりますので・・・トレーニング効果が上がります。
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誕生日は一人シャンパン(なんて見得張ってますが・・・スパークリングワインです)!!

茶房留の親方がサーブしてくれました・・・
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何となく・・・ウン歳に乾杯です!!

子供達からは誕生祝が届きましたよ・・・ありがとうですね!!!
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いただきまーーーす!!

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閉じる コメント(4)

おめでとうございます❗ いいなあ❗

2018/1/16(火) 午前 11:55 kt9*jp 返信する

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こんにちは。

誕生日、おめでとうございます!!。美味しくお酒が飲める、楽しい誕生日ですね。

ウエイトトレーニング、ハンパ無いメニューですね。写真で見ただけで腰が痛くなります(笑)。

2018/1/16(火) 午後 5:07 [ 西やん ] 返信する

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kt9*jpさん

ありがとうございます。

苦しみに耐えて如何に頑張り続けるか!!

強くなる為の・・・方程式です。

2018/1/16(火) 午後 10:32 [ ヒデ ] 返信する

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西やんさん

ありがとうございます。

旨い酒を呑む為にも・・・長生きしなくっちゃーーー!!

2018/1/16(火) 午後 10:35 [ ヒデ ] 返信する

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