基礎代謝に体脂肪 ΣΣ(ﾟдﾟlll)!!

ダイエット運動（筋トレ）も４日目となりました

 

今のばんたろは筋肉痛もいいところ！！

 

特にお腹！

 

腹筋をやっているせいか、お腹周りがかなり痛いです

 

昨日はバドミントンの練習日だったので、いつも以上に辛かった　(つд｀)

 

いつもならこの辺りでサボり悪魔がでてくるところですが。

 

三日坊主にならないよう・・・４日目の今日も頑張ります　"ヽ(´▽`)ﾉ"

 

 

 

 

 

 

さて。

 

突然ですが、基礎代謝って平均どれくらいあればいいんですかね？？

 

体脂肪は・・・ネットで調べたんで、だいたい標準か否か位は分ります。

 

先日、友人宅でハイテクな体重計で体重を測った時の数値。

 

 

 

 

まず基礎代謝。

 

ばんたろは「１３８５」でした。

 

これが低いのかはわからないけど・・・

 

単純に３食のうち１食を「４６１㌍」にしなきゃならないって事は・・・

 

 

 

 

 

低いんでしょうね・・・　＿|￣|○ il||li ｶﾞｸｯ

 

 

 

 

１食を「５００㌍」に抑えるなんて・・・・難しすぎるぅぅ　｡･ﾟ･（ﾉД｀）･ﾟ･｡

 

かといって、ご飯大好きっ子としては普通の食事量のキープはしたい！

 

・・・・・。

 

って事はやっぱり筋肉つけて、基礎代謝を上げるしかないっすよね

 

よし！！

 

とりあえずは、目指せ基礎代謝　「１５００」！！ってとこですかね

 

 

 

 

 

 

お次は・・・体脂肪？？

 

 

 

 

 

 

 

 

わたくし、やっばい事に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「２８．７」

 

 

 

 

でしたぁ

 

皆さん、コレ見て安心したんじゃないっすか？？　　

 

友達の中でも、ばんたろ１位　 　　ィェィ♪(v〃∇〃)ハ(〃∇〃v)ィェィ♪

 

って喜んでる場合ではなく！！

 

こりまた、徐々に減らしていかねばなりません

 

この数値・・・ドアに貼って毎日の見ようと思います

 

さっそく・・・ハリハリ。　　　ぺタ。

 

 

・・・・。

 

 

・・・・・・・・・。

 

 

よしっ！！

 

今日も筋トレ頑張るぞ　(。・_・。)ノｳｽ

 

 

 

 

 

 

★おまけ★

友達のハイテク体重計・・・

体年齢？というものまで出ました。

示した数値は・・・

「３８歳」

・・・・。

もちろん、実年齢より断然上です。

こちらも実年齢に近づけるよう頑張りまっす♪

基礎代謝、自分の数字がいくつか知りません。おまけに体脂肪も最近は全然はかってない・・・。

バドは楽しいけど、結構ハードですよね！
でも体力つけたらスタミナもついて強くなりそうな気がします。頑張ってください〜〜♪

基礎代謝で計算すると生きていく為に必要な最低限のカロリーになるんですよね？
運動面、仕事面などでの使うカロリー消費もあるからバンリさんに合ったカロリーでダイエット頑張ってね（＾＾）ｂ

運動もしているから背筋・腹筋が鍛えられて
バンリさんの体が健康的にスレンダーに♪

★メイコさん★
我が家の体重計もハリがビヨヨーンのやつなので（笑）
初めて基礎代謝なるものを測りました！

バドはハードですよね〜（汗）ダイエットに効く有酸素運動
じゃないとこが残念だわ

★クーさん★
そうそう！特別運動とかしなくても消費されるカロリーだったかな？
今まで痩せていた過去の栄光が・・・（笑）
頑張りますよ〜"ヽ(´▽`)ﾉ"ありがとです！

入院中かなり、ウエイトが増加やばい…かと言って、運動は出来ない
どうしよう…

夢ママ★
動かないとすぐ増えちゃいますよね（泣）
運動もしないで寝てるだけで痩せられればいいのにね・・・

初めまして･･･こんな記事もありますから着ました。
基礎代謝１３８５はかなり高いですよ。成長期の中高生並です。一般に成人女性は１２００からどんどん落ちてくるんですもの。
それに生活消費の分を合わせると家事などの軽作業だけでも１８００kcalは食べても大丈夫だと思います。