食事制限なしの内容重視！

シェイプアップツール　「○ネス」　を使っての筋トレダイエットを始めてみて・・・

 

開始２週間で、なんとウエストが−４．５ｃｍ！

 

３週間後には更に−２．０ｃｍで、合計−６．５ｃｍ！

 

短期間でこれだけの結果が出ている 「筋トレダイエット」

 

今日は、ばんたろが食事で気をつけている事をカキコします　(*^_^*)

 

筋トレは１日３０分だけなんですが・・・

 

ＤＶＤを見ながら、呼吸に気をつけて腹筋、腕立て、スクワット等をやってます。

 

食事は毎度カキコしてますが制限はしてません！

 

 

が！

 

少しだけ気をつけている事があります。

 

 

①水分をたっぷり摂る　　⇒　１日で２リットルの水分（水やお茶）を飲んでます！

②食事をする前に豆乳を飲む　　⇒　少しお腹が満たされます。（乳製品、豆製品が一気に摂れる！）

③不足しがちな野菜類は野菜ジュースで補う　　⇒　ちゃんと野菜は別に摂ってます。

④肉（牛・豚・鳥）、魚類はしっかり食べる　　⇒　　肉、魚は我慢してません

⑤きのこ、海藻類もしっかり摂る　　⇒　もずく酢やエリンギ、しいたけなど食べてます。

⑥夜のみご飯（お米）を少し控えめにしている　　⇒　おかずはガッツリ食べてます。

⑦甘い物だってたまには許している　　⇒　　食べ過ぎない、ほんとたまにだけ。　

 

くらいかなぁ？

 

朝・昼は特にガッツリ食べてますよ（お米も含めてね）　(*^_^*)

 

食べないと筋肉はつかないと思うし。

 

水分は代謝を良くするし、お通じにも効果あるように思います。

 

ただ！

 

注意して欲しいのは　「冷たすぎる水分」　は摂らないこと！

 

ばんたろはなるべく常温のものを飲んでます！

 

 

 

 

 

 

って、なんかつまらない記事になってしまったようにも思いますがスミマセン。

 

 

で。

 

最近思うこと。

 

昨日までは、本当に「苦しい・・」って思うまで食べていた食事・・

 

それを

 

腹８分目

 

にしようと決心しました（笑）　←今更？？　(￣ｍ￣〃）ぷぷっ！

 

これで少しは体重の方に変化があるといいんだけどな♪

体が引き締まって来ていますね（＾＾）

食事も制限なく腹八分
良い感じです♪

続けることが出来ている
バンリさん☆です

最近メタボ気味だから 夜は食べないほうがいいのかな〜〜体質にもよるけど
あっしの場合食べなくてもいいんじゃないのかな〜〜って夜は